- 10 Mayıs 2012
- 1.140
- 1.311
Takip edeceğim.Dediğim gibi irade sahibi bir insan değilim en azından son yıllardır boyle oldum. Fakat bazen tacın bal çayı, bazen de zeytin yapragı biberiye otu karısımı çayı denedim. Inanın ki zaman zaman olsa bile bunlar baya iyi geldi. Bu arada ben arkeolojik kazılara katılıyorum gecen yıl elimde 1 siseye yakın solgarın bir lifi vardı ismini soyleyemnem fakat kazıda bana bagırsak duzenlemede iyi geldi. Senelerce kazılara katıldım her yaz baska sehrin sularından bagırsak duzensizliği yasamıstım. gecen yıl ee para yok pul yok kazıya gittim elim deki kalan kapsulleri denedim. sbah ac karnına 2 adet ictim. 2 ay kalan sise goturdu beni. bagırsagım duzeldi fakat istanbula dondum, is stresi derken icmedim bunu sonra Mehmet Oz'un home tv de dinledim lif almak gerekiyormus bu kapsullerde lifti. neyse simdi atılırım reklam amaclı uyelik diye fakat adımı adresimi vereyim Solgar'da calismiyorum. Kısacası cok yol denedim. Fakat en mantıklı zayıflamanın her besinin dogru oranda tuketilmesinden ve mumkun oldugunca hareket yapmaktan gectiğini ogrendim. Dıs takviyelerinde vitamin olarak gerekli oldugunu gordum. Cunku yediğimiz besinlerin cogu sizde biliyorsunuz hormon adı altın da geciyor.
sonuc olarak bende kilolarından muzdarip 40'ına merdiven dayamıs, tahlilleri doktorda dogru cıkmıs fakat sorunu stresten yemek olan su an icin issiz ve doktora yapmaya calisan bir ogrenciyim.
Karar verdim Kadinlar Kulubu ile zayıflayacagım.
çikolata diye tutuştuğum günler oluyo canım..diyetini görmemiştim hangi marka bende alıyım çok canım isteyince bir parça atarım ağzıma
dün yediklerim
sabah= 1 dilim kepek ekmeği lor domates salatalı
ara = 200 kalorilik bitter çikolata
ara= 1 dilim kepek ekmeği 1 parça keçi peyniri
ara = ev keki 200 kalorilik
ara= 1 kivi
akşam= 1 dilim kepek ekmeği 1 tabak taze fasülye
1 kase yoğurt salata yarım bardak sade gazoz
1000 kalori ile kapattım bu sabah fazla olan 2 kilomu göndermişim inş bundan sonra vermeye başlarım
hoşgeldin bende yeniyim daha 1 hafta olmadı
senin kilon benim geçen seneki canıma tak eden kilom azmettim 10 kilo vedim şoklarla(tavsiye edilmez) 6 kilosunu geri aldım şimdide acelem yok yavaş yavaş vermeye çalışıyorum.Sende öyle yap yavaş olsun kalıcı olsun
şu anda 66,6 kiloyum bende desteksiz kilo veremiyorum.
Dünkü yediklerimi telafi için meyve detoksu yapıcaktım vazgeçtim şok sayılır onlarda kalori düşürüp dengelicem inşallah
sabah ılık suyla güne başladım
10 dakikalık hızlıca en uzak markete gittim evi toparladım
saat 10:00
1 dilim ekmek65
kk ezine peyniri84
çeyrekten az fazla porsiyon patatesli yumurta 72
1 tatlı kaşığı vişne reçeli27
1 salatalık11
1 zeytin8
toplam 267 kal
öğlen de
1 adet (yarım porsiyon)biber dolma (etsiz sıvıyağlı)132
2 kaşık az yağlı yoğurt24
1 kase şehriye çorba115
akşam da
1 adet biber dolma132
1 kase şehriye çorba115
toplam 786 kal
öğlen ve akşam menülerimi yorumlarsanız düzeltebilir değiştirebilirim
dün yediklerim
sabah= 1 dilim kepek ekmeği lor domates salatalı
ara = 200 kalorilik bitter çikolata
ara= 1 dilim kepek ekmeği 1 parça keçi peyniri
ara = ev keki 200 kalorilik
ara= 1 kivi
akşam= 1 dilim kepek ekmeği 1 tabak taze fasülye
1 kase yoğurt salata yarım bardak sade gazoz
1000 kalori ile kapattım bu sabah fazla olan 2 kilomu göndermişim inş bundan sonra vermeye başlarım
Tebrik ederim canim. Ben bu hafta 1000 kalori civarinda alsam da cok kilo veremedim. Egzersiz sart bana!
slm kızlar nasılsınız...ben ctesiden beri ipin ucunu ii kaçırmıştım buraya yazmaya yüzüm olmadı birazda iş yoğunlu falan...ama dünden beri yine kontrolü elime aldım bakalım...
Kalorileri artirip, hergun 30dk tempolu yuruyus ardindan evde bi kac egzersiz yaparsan, senden iyisi yok
Kolay gelsin canim benim
mrblar zaman zaman burayı takip edip sorular soruyorum sizlerden fikir almaya çalışıyorum yine fikre ihtiyacım var kfleks tüketmeye başladım bugün öğünlerimi belirledim aralrımı doldurdum falan kalorilerini hesapladım ağzım boş kalmayacak şekilde listem dolu olmasına rağmen kalori sepetinde kalorileri hesapladığımda 700ü bulmadı bile, peki bu sağlıksız mı olur illaki 1000 ya da 1200e tamamlamak için bişeler eklemeli miyim sizce?
Merhaba kızlar,
Bugün sabah tartıda sadece 100 gramcık az gelmişim :44:
Halbuki dün az yedim. Size dünkü menümü yazayım yorumlarınızı bekliyorum.
sabah aç karna 1 bardak ılık ballı sirkeli su (30 kal.)
işe geldikten sonra 1 yarım yağlı peynirle domatesli kepek ekmekli tost (ekmek= 80 kal. + peynir = 50 kal.) = 130 kal.
öğlen 2 baget but (100 kal.) + patlıcan salatası (180 kal.) + 2 kırmızı biber turşusu(50 kal.) + marul salata(10 kal.) + 2 lokma kadayıf(40 kal.) = 380 kal.
19:45 - Sütaş light yoğurt 125 gr.lık (70 kal.) + pul biberli
20:00 mavi yeşil sütlü çikolata + 2 kırık (64 kal.)
23:00 civarı 1 bardak ılık ballı sirkeli su (30 kal.)
toplamda = 705 kal. oldu
Egzersiz yapmadım ama öğlen ve akşam 20 dk.lık yürüyüşler yaptım.
mrblar zaman zaman burayı takip edip sorular soruyorum sizlerden fikir almaya çalışıyorum yine fikre ihtiyacım var kfleks tüketmeye başladım bugün öğünlerimi belirledim aralrımı doldurdum falan kalorilerini hesapladım ağzım boş kalmayacak şekilde listem dolu olmasına rağmen kalori sepetinde kalorileri hesapladığımda 700ü bulmadı bile, peki bu sağlıksız mı olur illaki 1000 ya da 1200e tamamlamak için bişeler eklemeli miyim sizce?
Evet canım genelde öyle yapıyorum.
Ama kalorilerimi artırmaya korkuyorum doğrusu..
Çünkü egzersizi hergün yapamıorum. Ben fazla mesailere de kaldığım için.
Yine de yapmaya çalışıyorum işte elimden geldiğince.
Öğlenleri mutlaka yürürüm.
Şurda birkaç kilom daha kaldı aslında.
Önemli olan aslında bundan sonrasında kilomu korumak...
Menunu yazarsan yardimci olabiliriz
Cok az yiyorsun be canim ve 705 cok az
Aksamlari sadece yogurt ve cikolatayla gecistirme.
Yesil cay icebilirsin, gercekten metabolizmayi hizlandiriyor.
Ama spora sozum yok
Menunu yazarsan yardimci olabiliriz
Aynen canim, zaten sunun surasinda ne kalmis ki :)
Kalorileri artirmaktan korkma, dene 1-2 gun bence
sabah 1 şekerli yarı sütlü kahve 90kl
ara 1 ceviz 2 kuru kayısı 85kl
öğlen kfleks 156
ara 2 salatalık 22
ara 1 avuç leblebi 50
akşam kfleks 156
gece 200 gr çilek 74
leblebi ve çileği fazladan hesapladım belki canım ister yerim diye bu hali bile 650 kl hesabı kalori sepetinden yaptım
Ben diyet te olsa tavsiye etmiyorum. Bu çikolataların minik olanı varsa ondan yiyin. Ülkerin mavi-yeşil ürünlerinde olan çikolata bu. Ama tadı çok güzel :26: Arkadaş da aldı hepsini yiyesimiz geldi! Yağ oranı yüksekmiş sonuçta şekersiz ama yağ alıyorsun bir yandan. Kalorisi de çok da az değil bence. Ama çok krize girerseniz ağza bir kırık atılabilir. (1 kırık = 32 kal.)
Dün hep ara yapmışsın öğle yemeği yok. Ama ben beğendim.
Ne zamandan beri 2 kilo vermişsin?
Şok diyetlerle verilen kilolar geri alınıyor dimi ? Sonrasında çok yendiği için mi alınıyor acaba? Yoksa normal yemeye dönünce vücud yine de şaşırıp kilo mu alıyor ? Sen niye aldın kiloyu sonrasında ?
kilo verdiğimi sandım aslında şoklarla su ve kas kaybı yaşıyoruz evet normal yemeye başlayıncada kilo almaya başlıyoruz
Çok da sorun değil ama bence öğleden sonra bir ara yap 1 meyve ile. Akşam da ya biber dolmayı ya da şehriye çorbasını çıkar(ikisi de karbonhidrat oluyor çünkü) . Onun yerine pul biberli yoğurt ye bence.
Bugünkü yediklerimi yazayım:
sabah – aç karna 1 bardak ılık ballı sirkeli su (30 kal.)
işe gelince – 1/3 dilim kek (80 kal.)
öğlen – Et döner (pilavsız) (210 kal.)+ tarhana çorbası (290 kal.) + marul salatası (10 kal.) + tombul biber = 510 kal.
Şimdiye kadar 600 kal.
Asılnda et döner felan 100 gr. yoktu da ben fazladan hesapladım.
Kızlar tarhana çorbasının kalorisi çok fazlaymışEt dönerden bile fazla yani. Kalorisi yüksek olduğunu biliyordum da içime sulu çorba girsin, katı şeyler yemeyeyim dedim.
Bu arada karnım acayip şiş yaaaa.. Neden böyle oluyor anlamadım. Özel günlerim de geçti ondan da değil yani..
SABAH
]Patates (kızarmış) 20 gr 56
organik tam buğday ekmek (istanbul halk ekmek) 0.1 100 gr 26.33
organik tam buğday ekmek (istanbul halk ekmek) 0.3 100 gr 78.99
Menemen 1.5 PORSİYON 268.5
çeçil peyniri 0.2 100 gr 28.6
TOPLAM:458.42KAL.
ÖĞLE
Salatalık (hıyar) 1.5 ADET 16.5
Kellogg`s Special K-Bar Çikolatalı 1 adet 88
Domates 0.5 ADET 7
AKŞAM
[2]
organik tam buğday ekmek (istanbul halk ekmek)
0.3 100 gr
78.99
Elma Komposto .6 PORSİYON 115
Şehriyeli Pilav 0.9 PORSİYON 302.4
Zeytinyağlı Taze Fasulye 1.5 PORSİYON 300
Y.Tvuk göğsü 100gr 175
TOPLAM:1542