- 10 Mayıs 2012
- 1.140
- 1.311
salata:11
çeri domates:5
peynir:35
tam buğday ekmek:75
(146)
AKŞAM
yemek:350
dilim tam buğday ekmek:150
marul salatası:100
patates kızartması(çok az):100
y.tavuk göğsü:250
kuru üzüm:50
(1000)
TOPLAM:1495
kızlar ya öğleyi yedim ikindideki meyve ve akşam yemeğini yemedim çünkü kaçamak yaptım off kaptırdım kendimi ya hambuger menü+dondurma 1800 leri buldum çoook üzgünüm yaaa biri bana kızsın((((
sıkma canını aylincim olur arada öyle kaçamaklar ben 3 gün bile yaptıgımı biliyorumönemli olan bırakmadan kaldıgın yerden devam etmek bir günlük kaçamaktı bi daha olmıcak de kendine devam et
KAHVALTI:
[1] Kepekli Kaşarlı Tost 1 adet 160
ARA ÖĞÜN:
[2] Çilek 50 gr 18.5
ÖĞLEN:
[3] Domates 0.5 ADET 7
[4] patatesli yumurta 0.3 porsiyon 72
[5] Semizotu 10 GRAM 3.2
[6] Krem Peyniri 10 GRAM 34.1
[7] Yeşil Zeytin 4 adet 28
[8] çeçil peyniri 0.6 100 gr 85.8
[9] karmez kepekli ekmek 2 dilim 96 ÖĞLEN ÇOK HALSİZDİM EV ARKADAŞIMYENİ KAHVALTI YAPIYORDU ONUN YAPTIKLARINDAN ATIŞTIRDIM KIZLAR..iyi etmedim biliyorum çok katı beslendim ama akşama çorba içicem.
[2] Tadımca fıstıklı 1 bar 144.6
Toplam :649.2 kal.
tadımcanın fıstıklısını çookk severim bilmiyorum benim gibi tadımca seven varmı ama..sporu aksatmadığım ve yeme düzenimi bozmadığım için ödüllendirme yaptım kendime:) bide fıstık kuruüzüm falan var içinde belki halsizliği önleme açısınan iyi olur diye düşündüm.. bundan sonra carsambaları tatlı günü ilan ediyorum kendime:) ama sütlü tatlı tabiki.
menü güzel cnm bende kendime özel yapamıyorum genelde kızım var ve eşimde evde o yüzden ben öğle yiceğim sırada eşim kalkıyo bende öğle yemeği yerine kahvaltı yapıyorum çalışıyomusun sen
canım geçmiş öyle bir geçmiş ki vallahi sıkıntı çektim okumakta,canım benim sana bir önerim olacak da ben zor kilo veren biriyim ve de diyetisyyenin bile bana sen 100 kiloyu geçersin diye azarlayıp benimle çalışmamak için bin dereden su getirdiği biriyim ama şükür rabbime önce rabbimin izni ile sonra burdaki arkadaşlarımın desteiği ile ve en sonda benim zayıflamam ile sevinenlerin desteiği ile 9 kilo falan verdim rabbim izin veririse bir 9 daha vererceğim canım lafı uzatmayı sewerim ( edebiyatçıyım) akşam 18.00 den sonra yemeği hem de her şeyi yemeyi bırakınca böyle oldu istersen sen de kalori sayımı ile bunu dene ben öyle yapıyorum
canım geçmiş öyle bir geçmiş ki vallahi sıkıntı çektim okumakta,canım benim sana bir önerim olacak da ben zor kilo veren biriyim ve de diyetisyyenin bile bana sen 100 kiloyu geçersin diye azarlayıp benimle çalışmamak için bin dereden su getirdiği biriyim ama şükür rabbime önce rabbimin izni ile sonra burdaki arkadaşlarımın desteiği ile ve en sonda benim zayıflamam ile sevinenlerin desteiği ile 9 kilo falan verdim rabbim izin veririse bir 9 daha vererceğim canım lafı uzatmayı sewerim ( edebiyatçıyım) akşam 18.00 den sonra yemeği hem de her şeyi yemeyi bırakınca böyle oldu istersen sen de kalori sayımı ile bunu dene ben öyle yapıyorumGunaydin kizlarrrrrrrrrrrrrr
Ooooo muhabbet ustune muhabbet, hepsini okuyamadim be :))
Ise gidiyorum bu aksam laflariz sizlerle burda olursaniz.
fitnes hakkında bilgi verebilirim arkadaşlar özelden mesaj yazabilir ayrıca fitness grubuna sizleri ekleyebilirim düşünce ve görüşlerini beklerim.merhaba kızlarbirkaç gündür benim oğluş internetten ders dinliyor.son sınavlarına girecek.ben malesef sadece oyun oynamasın diye gözcülük yapıyorum eeee..görüşmeyeli nasılsınız..
öyle oldu canım yaa...
sakin olmanı öneriyorum canımbu kiloları mutlaka vereceksin sen.ben inanıyorum.ama zaman lazım..acele etme......
Rabbim şifanı versin inşallah..sporla diyetle..asıl bakalım..inşallah vereceksin hepsini.....
hoşgeldiiinnn
yedim..hem de defalarca...ama çeyrek ya da yarım...ayrıca tüm günü önceden planladım..
Hoşgeldin canım.
Nasılsın? Sen geç saatlerde giriyorsun ben de erken saatlerde bir türlü karşılaşamıyoruz.
spora yazıldım 5 gündür deli gibi terliyorum sporda ama kendmi hala kilo almış gibi hissediyorum eskisi gibi yemiyorum hani kaçırdım dediğim günler bile en fazla 1600 kal kadardır ki 500 kaloriye yakın spor yapıyorum ama niye böyle hissediyorumki ya moralimi bozuyo bugöbeğimde hiçbi değişiklik yok gibi zaten derdim bel göbekl kısmıyla benim..ödemmi acaba bide adetim her ay 1 hafta gecikir yine gecikti 10 gün oldu nerdeyse onun da bi şişliği var sanırım ne öneriyosunuz kızlar yardımm
Kizlar benim tarti bugun 113 gosterdi, yani +1 kilo.
Halen adet olamadim, iki ay olacak neredeyse. Hipotiroit sagolsun, herseyi alt ust ediyor iste...
Spor yapmaya gidiyorum canlar, hepinizi opuyorum
merhaba aranıza yeni katıldım :)9
ben yogurdun içine katıyorum yag yakıyor o şeklde birde iştaın önüne geçiyor
hatta kabızlık sorunu için içine birazda keten tohumu katıyorum benn
bu arada kıymalı pide yiyen oldumu kızlar kalori sayarken?
canım geçmiş öyle bir geçmiş ki vallahi sıkıntı çektim okumakta,canım benim sana bir önerim olacak da ben zor kilo veren biriyim ve de diyetisyyenin bile bana sen 100 kiloyu geçersin diye azarlayıp benimle çalışmamak için bin dereden su getirdiği biriyim ama şükür rabbime önce rabbimin izni ile sonra burdaki arkadaşlarımın desteiği ile ve en sonda benim zayıflamam ile sevinenlerin desteiği ile 9 kilo falan verdim rabbim izin veririse bir 9 daha vererceğim canım lafı uzatmayı sewerim ( edebiyatçıyım) akşam 18.00 den sonra yemeği hem de her şeyi yemeyi bırakınca böyle oldu istersen sen de kalori sayımı ile bunu dene ben öyle yapıyorum
Kizlar kizlar gelemmiiiii, yanaginizdan opemmi
Bugunki yediklerim:
[1] Şeker (küp) 4 ADET 78
[2] Kahve 2 ADET 8
[3] Muz 1 ADET 100
[4] Coca Cola Light 2 kutu 13.2
[5] Yayla Çorbası 1 PORSİYON 115
[6] Simit (susamlı) 0.5 ADET 130
[7] Çikolatalı Gofret 1 Adet 192
[8] Limonlu Turta 50 GRAM 156.5
[9] Simit (susamlı) 0.5 ADET 130
[10] siyah zeytin 3 adet (3gr) 24
[11] Domates 1 ADET 14
Toplam : 960.7 kal.
Staja baslayali, eskisi gibi 1400 kaloriye ulasamiyorum, pazartesiye kadar izinliyim bakalim sonuc ne olacak.
Bu haftaki kilomu saymiyorum hatunlar, malum adetim geldi (cokkkkkkkk sukur), vucudum odem deposu resmen.
Spora kaciyorum citirlar, aksam gorusurukkkkk
Not: KK'daki bir arkadasim icin album ekledim, tipimi merak edenler buyrun bakabilirsiniz
iyi geceler
nasılsın gülnihal abla, ben düzenimi hala oturrtamadım ve 68 li kilolardayım hala
bugünden itibaren başladım yine bugn 1072 kalori aldım
dolduramıyorum 1200 kaloriyi çogu zman birde spora başladım
acaba dahamı çok kalori almam lazım spor yapınca?
Ya gündüz ne yersen ye akşam yemeğini çok hafif yersen kesin kilo veriyorsun. Hele de yemezsen zaten verirsin.
Ne kadar verdin kilo ? Egzersiz yaptın mı peki dün ?
Kizlar kizlar gelemmiiiii, yanaginizdan opemmi
Bugunki yediklerim:
[1] Şeker (küp) 4 ADET 78
[2] Kahve 2 ADET 8
[3] Muz 1 ADET 100
[4] Coca Cola Light 2 kutu 13.2
[5] Yayla Çorbası 1 PORSİYON 115
[6] Simit (susamlı) 0.5 ADET 130
[7] Çikolatalı Gofret 1 Adet 192
[8] Limonlu Turta 50 GRAM 156.5
[9] Simit (susamlı) 0.5 ADET 130
[10] siyah zeytin 3 adet (3gr) 24
[11] Domates 1 ADET 14
Toplam : 960.7 kal.
Staja baslayali, eskisi gibi 1400 kaloriye ulasamiyorum, pazartesiye kadar izinliyim bakalim sonuc ne olacak.
Bu haftaki kilomu saymiyorum hatunlar, malum adetim geldi (cokkkkkkkk sukur), vucudum odem deposu resmen.
Spora kaciyorum citirlar, aksam gorusurukkkkk
Not: KK'daki bir arkadasim icin album ekledim, tipimi merak edenler buyrun bakabilirsiniz