- 3 Haziran 2011
- 1.812
- 5
Cokkkk az yiyorsun, kahvalti yok, menunde ne et, ne balik, ne sebze var. Zayiflayicam diye sagligindan olma emi
sabah 1 şekerli yarı sütlü kahve 90kl
ara 1 ceviz 2 kuru kayısı 85kl
öğlen kfleks 156
ara 2 salatalık 22
ara 1 avuç leblebi 50
akşam kfleks 156
gece 200 gr çilek 74
leblebi ve çileği fazladan hesapladım belki canım ister yerim diye bu hali bile 650 kl hesabı kalori sepetinden yaptım
sabah 1 şekerli yarı sütlü kahve 90kl
ara 1 ceviz 2 kuru kayısı 85kl
öğlen kfleks 156
ara 2 salatalık 22
ara 1 avuç leblebi 50
akşam kfleks 156
gece 200 gr çilek 74
leblebi ve çileği fazladan hesapladım belki canım ister yerim diye bu hali bile 650 kl hesabı kalori sepetinden yaptım
Bugünkü yediklerimi yazayım:
sabah – aç karna 1 bardak ılık ballı sirkeli su (30 kal.)
işe gelince – 1/3 dilim kek (80 kal.)
öğlen – Et döner (pilavsız) (210 kal.)+ tarhana çorbası (290 kal.) + marul salatası (10 kal.) + tombul biber = 510 kal.
Şimdiye kadar 600 kal.
Asılnda et döner felan 100 gr. yoktu da ben fazladan hesapladım.
Kızlar tarhana çorbasının kalorisi çok fazlaymışEt dönerden bile fazla yani. Kalorisi yüksek olduğunu biliyordum da içime sulu çorba girsin, katı şeyler yemeyeyim dedim.
Bu arada karnım acayip şiş yaaaa.. Neden böyle oluyor anlamadım. Özel günlerim de geçti ondan da değil yani..
[1] Muz 1 ADET 100
[2] Magnum Double Çikolata 1 ADET 310
[3] Yayla Çorbası 0.5 PORSİYON 57.5
[4] Ekmek 1 DİLİM 65
[5] CEVİZ 3 adet 81
[6] Bezelye 200 gr 178
[7] Şeker (küp) 4 ADET 78
[8] Kahve 2 ADET 8
[9] makarna (haşlanmış) 2 100 gr 264
[10] beşamel sos 30 gr 44.1
[11] Pepsi Light, Mega 1 adet 2
[12] kırmızı pancar 1 100 gr 43
[13] Salatalık 1 ADET 11
[14] Balık Tava 1 PORSİYON 370
Toplam : 1611.6 kal.
O dondurmayi yemeseydim super olacakti
Sporu cogalttim bugun 1bucuk saat yaptim.
En son 18de yedim.
magnumun minilerinden alsana..az kalori almış olursun..kızlar virüs koruma proğramımda bi sorun var.....zorla açtım bugün yaaa(hemen yazıyorum.belki bugün giremeyebilirim..
Geçen hafta 700-800 kalori civarı aldım günlük ve egzersiz yapmıştım hergün ve 1.7 kilo vermiştim.
Bu hafta da sadece az kalori aldım ama egzersiz yapamadım eve gidince. Şu haftasonu kaçamağı olmasaymış yine de daha fazla verecekmişim bu hafta ama o kaçamağı dengelemek için canım çıktı. Alt tarafı 2 dilim pasta yaaa, millet yediği zaman neler yiyor !
Bir arkadaş diyeti bozdu benim 4 katım yemek yedi bir oturuşta. Benim kaçamak dediklerim bile nasıl az yani...
Neyse memlekete gidince zaten değişecek yeme düzenim...
Yeşil çayı da ben diğer bitki çaylarımın içine katarak içiyorum.
Sağol canım fikirlerin için.
Tamam deniycem canım. Beslenme düzenimi değiştircem en azından.
Atıştırmaları azalttım onu biraz artırabilirim belki.
kızlar bugün iki yakın arkadaşım buraya geliyo biri konyadan biri bursadan..yeme içme gezme çok olacak ama ben azıcık azıcık alcam herseyden..meyve yicem midemi doldurup yemek yememek için..ev arkadaşlarımın yemekleri çok güzel oluyo pilav falan harika ama tutcam kendinmiiumarım ipin ucunu kaçırmam bikaç gün spora da gidemicem dışarda yersek de salata yerim artık..söz dikkat edicem yediklerime:) bugünküleri yazım:
[1] Salam 10 GRAM 51.8
[2] çeçil peyniri 0.2 100 gr 28.6
[3] Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir 40 GRAM 89.6
[4] Uno Kepekli Ekmek 3 DİLİM 135
Toplam : 305 kal. bide şekersiz yeşilçay 0 kal.
merhaba
dondurma yemek isterseniz hangilerini tercih ediyorsunuz?
1] Elma 2 ADET 120
[2] Tarçın 5 GRAM 13
[3] Kepekli Ekmek 2.5 DİLİM 137.5
[4] Nesfit Sade (30 gr +125 ml yağsız süt) 1 PORSİYON 151
[5] Sütaş Light Homojenize Yoğurt 200 gr 118
[6] Zeytinyağlı Taze Fasulye 1 PORSİYON 200
toplamda 740 yapıyor şimdilik böyle inşallah abartmam :)
Elmada ne kadarda kalori varmis boyle :44:
kızlar bugün iki yakın arkadaşım buraya geliyo biri konyadan biri bursadan..yeme içme gezme çok olacak ama ben azıcık azıcık alcam herseyden..meyve yicem midemi doldurup yemek yememek için..ev arkadaşlarımın yemekleri çok güzel oluyo pilav falan harika ama tutcam kendinmiiumarım ipin ucunu kaçırmam bikaç gün spora da gidemicem dışarda yersek de salata yerim artık..söz dikkat edicem yediklerime:) bugünküleri yazım:
[1] Salam 10 GRAM 51.8
[2] çeçil peyniri 0.2 100 gr 28.6
[3] Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir 40 GRAM 89.6
[4] Uno Kepekli Ekmek 3 DİLİM 135
Toplam : 305 kal. bide şekersiz yeşilçay 0 kal.
iki tane ya ondandır :) normalde kalorisi düşük bir besin hem de doyurucu :) benim yediğim elmalar çok büyük o yüzden 2 tane olarak hesaplatıyorum ..
Siz çok az yediğiniz için ve egzersize vücudunuz alıştığı için bir anda 2 dilim pasta vücut tarafından çok fazla algılanmış olabilir.. Birkaç güne düzelir diye düşünüyorum.
kızlar bugün iki yakın arkadaşım buraya geliyo biri konyadan biri bursadan..yeme içme gezme çok olacak ama ben azıcık azıcık alcam herseyden..meyve yicem midemi doldurup yemek yememek için..ev arkadaşlarımın yemekleri çok güzel oluyo pilav falan harika ama tutcam kendinmiiumarım ipin ucunu kaçırmam bikaç gün spora da gidemicem dışarda yersek de salata yerim artık..söz dikkat edicem yediklerime:) bugünküleri yazım:
[1] Salam 10 GRAM 51.8
[2] çeçil peyniri 0.2 100 gr 28.6
[3] Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir 40 GRAM 89.6
[4] Uno Kepekli Ekmek 3 DİLİM 135
Toplam : 305 kal. bide şekersiz yeşilçay 0 kal.
merhaba
dondurma yemek isterseniz hangilerini tercih ediyorsunuz?
kızlar ben bayadır yapıyorum öğlen yemeği alışmamışm ondan yemiyorum bu sabah 300 gr eksik çıktım ama başka forumda bir arkadaş yoğurdun içine zencefil zerdaçal ve tarçın karışımından yiyerek zayıflamış ben dün aldım sadece akşam yemğinden önce yedim heralde ondan verdim çünkü dün tatlıyı çok abarttım ben herggün mutlaka tatlı bişey yerim neyse dünkü menüm
sabah= 1 dilim kepek ekmeği lor domates salatalık biber
ara = 1 tane gofret
ara= ev keki yaptım ondan yedim
ara= 1 dilim kepek ekmeği keçi peyniri biraz gazoz
ara = kivi ve erik
akşam yemeğinden yarım saat önce yoğurtlu karşımımı yedim
akşam 1 dilim kepek ekmeği 1 tabak kuru fasülye 1 kase yoğurt bol salata
kızlar kek hariç 750 yapıyor keki sayamadım çok yediğim için ama 300 gr vermişim bakalım yarın neolcak
Ben dışarıda küllahta yiyeceğim zaman diyet dondurma tercih ediyorum. Adı diyet ama tadı çok güzel. Hem kalorisi azaltılmış. Kapalı dondurma ise de fark etmiyor hangisinin tadını beğeniyorsam yiyorum dondurmayı çok severim hiç sıkmam kendimi dondurma konusunda :)