hoşgeldin canım.sayfanın başında araçlar bölümünden kalori ihtiyacını hesaplayabilirsin..kolay gelsin..
bikaç güne toparlarsın sen...
ıspanak metabolizmayı hızlanırıdyormuş..yoğurtla birlikte yiyebilirsin..hem de barsaklarını çalıştırmış olur:)) bi taşla 2 kuş..
100 gram et döner...210 kalori canım..
kızlar epeydir buralara uğrayamadım..biraz işlerim vardı.antalyadaydım.döndüm işe başladım..işyerimde internete ağır bi filtre koymuşlar..kadınlar kulübüne giremiyorum..böyle akşamdan akşama görüşelim inşallah..
kızlar dün shovtadaki magazin programında safiye soymanın kısırla zayıfladığını söylüyodu izleyen oldu mu acaba ben kaçırdım merak ediyorum birde tatlı seven arkadaşlar tatlıyı sabah yerseniz bemce etkilemiyor ben şuan adetim diye ara verdim inş pazartesi dönüyorum tekrar birde akşam yemeğinde ne zaman tavuk balık veya et yiyyeyim sabah tartıda daha az çıkıyorum bu kısır işini ben haftalık hesaplıcam yapıp daloba koycam sonra o kısırı 7 diye bölüp gün içinde küçük bir kase yiyip üstüne bol su iççem
kızlar dün shovtadaki magazin programında safiye soymanın kısırla zayıfladığını söylüyodu izleyen oldu mu acaba ben kaçırdım merak ediyorum birde tatlı seven arkadaşlar tatlıyı sabah yerseniz bemce etkilemiyor ben şuan adetim diye ara verdim inş pazartesi dönüyorum tekrar birde akşam yemeğinde ne zaman tavuk balık veya et yiyyeyim sabah tartıda daha az çıkıyorum bu kısır işini ben haftalık hesaplıcam yapıp daloba koycam sonra o kısırı 7 diye bölüp gün içinde küçük bir kase yiyip üstüne bol su iççem
bir kaç gundur uzak kaldim, misafirim vardi nete pek giremedim, haliyle misafir olunca yemekler yapiliyor kilolar aliniyor bir guzel. tekrar kaybettigim kilolardan baslamak çok uzucu. neyse ki bu sabah 57.700 olmus bi kaç gun onceki kiloma az kaldi 57.400 um bir gunde 58.400 e ciktim nasil basardiysam artik. mayis sonuna kadar 55 i gorcem insallah ... 1. hedefim. sonrada ("u gordummu sabitliycem. yalniz kizlar bir sitede okuduklarim canimi çok sIkTi? verilen kilolarin hep geri alindigindan asla korunamayacagindan soz ediyor bulursam sizinlede paylasirim. bir diyetisyen varsa aramizda bu konunun aydinlatilmasinda yardimci olabilir mi?
herkese kolay gelsin ...
Evet ben çok çok canımi isterse sabah veya öğleden sonraki arada yiyorum. Akşam da hafif bişey yiyorum.
O akşam tavuk, balık, et yediğimde zayıflama işini ben de yaşıyorum. Ben bir de çorba + salata veya sırf sebze yemeği (4-5 kaşık) yediğimde de zayıflıyorum.
Kısaca akşam hafif yiyince zayıflıyorum ertesi güne.
bu kiloyu ne kadar zamanda verdiniz ben 1 yıl önce 2 ayda 7 kilo vermiştim ama nedense şimdi çok zor geliyor 2 kilo verdim ve kaldım
bu kiloyu ne kadar zamanda verdiniz ben 1 yıl önce 2 ayda 7 kilo vermiştim ama nedense şimdi çok zor geliyor 2 kilo verdim ve kaldım
2 ayda verdim. İlk ay 7 kilosu, sonraki ay 5 kilosu gitti. Bir 5 kilo daha verirsem süper olacak.
süpersin ilk ay çok iyi gitmiş kaç kalori alıyosun sporda yapıyormusun
hosgeldin abla sen nerelerdesin ya sana alismisiz baya sen olmayinca forumun tadi tuzu yok. ya abla keske menülerim seninkiler gibi güzel olsalar sana gercekten cok imreniyorum ne yapsam olmuyor.tamam sayiyorum kalori ama sanirim sacma sapan seyleride yemekten gecemiyorum bunlari yiyecegime dogru düzgün senin dedigin gibi sicak sulu yemek yesem hadi süper olucak. pazar günü annemler geldi türkiyeden tatildeydiler kurupasta simit veeee cerez getirmis bunlari yedim 3gündür azar azar sayarak ama genede parmagim hep onlardaydi ama hadi diyelim bunlar 3gün icinde olanlar ya daha öncesi ozamanda veremiyordum. bilmiyrm abla tatliyi cikartmam gerek sanirim en büyük probelm belkide bu. bide masa basi isi olunca insanin belkide sikintidan bi ondan bi ondan fazla oluyor
Ben de biraz supheyle bakiyorum zaten o yuzden sizlerin de fikirlerini alayim dedim. Ozellikle senin fikrini.. Boyle tek tip diyetlere aslinda karsiyim ama bugun simit krizim de tutunca denesemmi dedim. Ben hem sabah simit yiyip hem de ogle yemegini normal yiyemem. Zaten sabah 1/2 ogle 1/2 simit seklinde yiyebilirm anca. Buna meyve de eklense guzel olur. Biraz modifiye etmek lazim bu diyeti kisaca :)
BMR (Vücud Kütle İndeksi) :1435.5
İhtiyaç Duyulan günlük Kalori:1722.6
araçlar kısmından hesapladım ama anlamadım yani ne kadar alırsam kilo verebilirim
bir kaç gundur uzak kaldim, misafirim vardi nete pek giremedim, haliyle misafir olunca yemekler yapiliyor kilolar aliniyor bir guzel. tekrar kaybettigim kilolardan baslamak çok uzucu. neyse ki bu sabah 57.700 olmus bi kaç gun onceki kiloma az kaldi 57.400 um bir gunde 58.400 e ciktim nasil basardiysam artik. mayis sonuna kadar 55 i gorcem insallah ... 1. hedefim. sonrada ("u gordummu sabitliycem. yalniz kizlar bir sitede okuduklarim canimi çok sIkTi? verilen kilolarin hep geri alindigindan asla korunamayacagindan soz ediyor bulursam sizinlede paylasirim. bir diyetisyen varsa aramizda bu konunun aydinlatilmasinda yardimci olabilir mi?
herkese kolay gelsin ...
selam kızlaar ne zamandır uzun soluklu siteyi takip edemiyorum ama buraya da geçmişi okumadan gelmiyorum öncelikle tüm kilo verenleri tebrik ediyorum ve aramıza katılanlara da başarılar diyor her zaman destek olacağımı bildiriyorum.
geçen atıp savurmuşum salata yicem diyeee, nerde???salatayı yapıp okula götürüp getirdim:)aman üzmüyorum kendimi ama artık yavaşlayınca kilo vermem ben de salata ile ömür geçirmektense 1000 kaloriyi aşmamaya karar verdim. nitekim gezimizde ertelendi. okulda şuaralar işler yoğun 19 Mayıs faaliyetindeyiz. ben de ileriki hafttalarda olacağı için daha mutluyum elbisemi giyer fırıl fırıl giderim:))
bu da benim son halim iş kıyafetlerimle:)) beğenecek misiniz acaba??unutmadan hala 78 kiloyumEki Görüntüle 406347
hepbera abla senin menülerinin isyerinde ciktisini aldim :) almanlar görse bu kiz kafayi yemis dicekler :) not tutup duruyrm ne yedim ne ictim diye
hadi ben bi menümü yazayim
saat 9
1 kahve
saat 10
tam bugday ekmeyi 140cal
sürme penyir 40cal
ara saat 11.30 da 1 tane lokum oda 70cal diyelim
ögle 12.30
1 elma 60cal
saat 13.40
light yogurt 110cal
ara saat 17.00
1 lokum 70cal
18.00 bikac leblebi attim agzima
aksam 19.00
mantar sote 100 cal diyorum
yarim bardak light yogurt 60cal
2 catal makarna yedim
bu saatten sonra bisey yemicem artik insallah
simdilik 700 diyelim
bugün biraz elma suyu ictim bunla beraber 900 diyelim
böyle kapatayim ben bugünü
selam kızlaar ne zamandır uzun soluklu siteyi takip edemiyorum ama buraya da geçmişi okumadan gelmiyorum öncelikle tüm kilo verenleri tebrik ediyorum ve aramıza katılanlara da başarılar diyor her zaman destek olacağımı bildiriyorum.
geçen atıp savurmuşum salata yicem diyeee, nerde???salatayı yapıp okula götürüp getirdim:)aman üzmüyorum kendimi ama artık yavaşlayınca kilo vermem ben de salata ile ömür geçirmektense 1000 kaloriyi aşmamaya karar verdim. nitekim gezimizde ertelendi. okulda şuaralar işler yoğun 19 Mayıs faaliyetindeyiz. ben de ileriki hafttalarda olacağı için daha mutluyum elbisemi giyer fırıl fırıl giderim:))
bu da benim son halim iş kıyafetlerimle:)) beğenecek misiniz acaba??unutmadan hala 78 kiloyumEki Görüntüle 406347
sağolasın..senin canın cidden simit çekmiş be gülümen azından modifiye ederek 1 hafta yap..simite doyarsın..kilo vermesen bile, en azından almazsın..
her 5000-7000 kalori kaybında 1 kilo veriliyormuş canım..bundan yola çıkarak şöyle hesaplıyorum ben..1722 yerine 1500 kalori alsan..günde 200 kalori eksiltmişsin demektir..bu da yaklaşık ayda 1 kilo eder..
ben de arkadaşa katılıyorum..geri alınan kilolar bence de hızlı verilenlerdir..
selam kızlaar ne zamandır uzun soluklu siteyi takip edemiyorum ama buraya da geçmişi okumadan gelmiyorum öncelikle tüm kilo verenleri tebrik ediyorum ve aramıza katılanlara da başarılar diyor her zaman destek olacağımı bildiriyorum.
geçen atıp savurmuşum salata yicem diyeee, nerde???salatayı yapıp okula götürüp getirdim:)aman üzmüyorum kendimi ama artık yavaşlayınca kilo vermem ben de salata ile ömür geçirmektense 1000 kaloriyi aşmamaya karar verdim. nitekim gezimizde ertelendi. okulda şuaralar işler yoğun 19 Mayıs faaliyetindeyiz. ben de ileriki hafttalarda olacağı için daha mutluyum elbisemi giyer fırıl fırıl giderim:))
bu da benim son halim iş kıyafetlerimle:)) beğenecek misiniz acaba??unutmadan hala 78 kiloyumEki Görüntüle 406347