of of cok yemeli bi haftasonu gecirdim( pazar oglen yemekli aksamda caya misafirim vardi. hiç biseyin kalorisini dusunmeden yedim ve hesapbile yapmadim cunku baya bi gecti. pazarteside aksam yine misafir vardi onunlada gec vakit pasta falan yedim. dun aksamda biz misafirlikteydik, gunduzden dikkat etmedim, aksamda yedim offf. 4 gun boyuncada sporda yapamadim. cok kotu hissettim kendimi.ama bugun toparladim. simdiye kadar 750 kalori aldim, aksamda sadece yogurt ve meyve yiycem.birazoncede sporumu yaptim.bugun tartilmadimbile, moralim bozulmasin diye.bide adetim yakin sislik var.
ben de ayda 5 kilo vermek istiyorum yaklaşık günde kaç kalori almalıyım sizce?
of of cok yemeli bi haftasonu gecirdim( pazar oglen yemekli aksamda caya misafirim vardi. hiç biseyin kalorisini dusunmeden yedim ve hesapbile yapmadim cunku baya bi gecti. pazarteside aksam yine misafir vardi onunlada gec vakit pasta falan yedim. dun aksamda biz misafirlikteydik, gunduzden dikkat etmedim, aksamda yedim offf. 4 gun boyuncada sporda yapamadim. cok kotu hissettim kendimi.ama bugun toparladim. simdiye kadar 750 kalori aldim, aksamda sadece yogurt ve meyve yiycem.birazoncede sporumu yaptim.bugun tartilmadimbile, moralim bozulmasin diye.bide adetim yakin sislik var.
aynı şey bende de var .. yakın zamanda sözleneceğim ve hala yeme peşindeyim.. moralim bozuk benimde .. yani bi de vermem kilo az falan diyorum ama hiç icraat yok.. 300-400 gram gram veriyorum ama biraz hızlanmam lazım. Akşam yoğurt mu yesem bende
of of cok yemeli bi haftasonu gecirdim( pazar oglen yemekli aksamda caya misafirim vardi. hiç biseyin kalorisini dusunmeden yedim ve hesapbile yapmadim cunku baya bi gecti. pazarteside aksam yine misafir vardi onunlada gec vakit pasta falan yedim. dun aksamda biz misafirlikteydik, gunduzden dikkat etmedim, aksamda yedim offf. 4 gun boyuncada sporda yapamadim. cok kotu hissettim kendimi.ama bugun toparladim. simdiye kadar 750 kalori aldim, aksamda sadece yogurt ve meyve yiycem.birazoncede sporumu yaptim.bugun tartilmadimbile, moralim bozulmasin diye.bide adetim yakin sislik var.
aynı şey bende de var .. yakın zamanda sözleneceğim ve hala yeme peşindeyim.. moralim bozuk benimde .. yani bi de vermem kilo az falan diyorum ama hiç icraat yok.. 300-400 gram gram veriyorum ama biraz hızlanmam lazım. Akşam yoğurt mu yesem bende
ben de ayda 5 kilo vermek istiyorum yaklaşık günde kaç kalori almalıyım sizce?
of of cok yemeli bi haftasonu gecirdim( pazar oglen yemekli aksamda caya misafirim vardi. hiç biseyin kalorisini dusunmeden yedim ve hesapbile yapmadim cunku baya bi gecti. pazarteside aksam yine misafir vardi onunlada gec vakit pasta falan yedim. dun aksamda biz misafirlikteydik, gunduzden dikkat etmedim, aksamda yedim offf. 4 gun boyuncada sporda yapamadim. cok kotu hissettim kendimi.ama bugun toparladim. simdiye kadar 750 kalori aldim, aksamda sadece yogurt ve meyve yiycem.birazoncede sporumu yaptim.bugun tartilmadimbile, moralim bozulmasin diye.bide adetim yakin sislik var.
aynı şey bende de var .. yakın zamanda sözleneceğim ve hala yeme peşindeyim.. moralim bozuk benimde .. yani bi de vermem kilo az falan diyorum ama hiç icraat yok.. 300-400 gram gram veriyorum ama biraz hızlanmam lazım. Akşam yoğurt mu yesem bende
Bugün hiçbişeyi dengeleyemediğim nadir günlerden biri oldu. Belki de 2 aydır ilk defa. Kaçamak yapsam bile egzersiz ile dengelerdim , bugün hiç egzersiz yapacak halim de yok !
Akşam menüm de et döner ama ekmeksiz. 1/2 porsiyon mercimek çorbası
Ama hala aç hissediyorum kendimi
Belki ayran da içerim birazdan...
Tansiyonum düşük sanırım bugün ondan oldu. Malum günümdeyim.
Ekmeksiz et dönerin kalorisini bileniniz var mı ?
100 gram et döner...210 kalori canım..
kızlar epeydir buralara uğrayamadım..biraz işlerim vardı.antalyadaydım.döndüm işe başladım..işyerimde internete ağır bi filtre koymuşlar..kadınlar kulübüne giremiyorum..böyle akşamdan akşama görüşelim inşallah..
Hoşgeldin hepbera'cım. Ben de nerede hepbera diye merak etmiştim.
Teşekkürler yanıt için. Nerden buldun bu ekmeksiz dönerin kalori hesabını?
Ben insafsızca 400 kalori yazmıştım. Çünkü ekmeklisine 800-900 kalori yazan vardı internette.
Kızlar aşağıdaki ender saraç'ın (ender saraçın olduğuna emin değilim , herhangi bir siteden aldım) simit diyetine ne diyorsunuz?
Bunu duyanınız veya uygulayanınız var mı ?
Belki sadece 5 gün uygulayabilirim. Bugün o kadar canım simit çekti ki sabah almadığıma bin pişman oldum. 5 günlük simit diyeti yapsam da tüm hücrelerim simide doysa mı ki diyorum :)
Hem de haftada 3-6 kilo vermek ne demek ya!
ENDER SARAÇ SİMİT DİYETİ
Hedef: 1 haftada 3-6 kilo
Günlük Kalori: 900 Kcal
En fazla 7 gün boyunca uygulanması gereken bu diyet, simitin yanı sıra et, tavuk gibi protein ağırlıklı besinler de içeriyor. Bu diyette sabah kahvaltısı bir hafta boyunca aynı.
Bu diyetin günlük menüleri:
1.gün:
Sabah: – ½ simit, çay, kahve diyet içecekler = 150 kal.
Öğle: – 1 simit, yağsız salata (1 kase salata) = 330 kal.
Akşam: – ½ tavuk, 1 kase salata (yağsız) = 90 kal.
2.gün:
Sabah: – ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
Öğle: – 1 simit, yağsız salata (1 kase)
Akşam: – ½ tavuk, 1 kase salata (yağsız)
3.gün:
Sabah: – ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
Öğle: – 1 simit, yağsız salata (1 kase)
Akşam: – 10 köfte (ekmeksiz yapılacak, yağsız kıymadan, baharat olabilir)
4.gün:
Sabah: – ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
Öğle: – 1 simit, 1 kase salata
Akşam: – 10 köfte (ekmeksiz yapılacak, yağsız kıymadan, baharat olabilir)
5.gün:
Sabah: – ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
Öğle: – 1 simit, 1 bardak ayran
Akşam: – 8 adet kuzu pirzola, 1 kase salata
6.gün:
Sabah: – ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
Öğle: – 1 tabak makarna (domatesli) 1 kase salata
Akşam: – 8 adet kuzu pirzola, 1 kase salata
7.gün:
Sabah: – ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
Öğle: – Tavuklu domatesli makarna (1 tabak olacak, içine 1 tatlı kaşığı yağ konacak) Akşam: – 3 adet bonfile veya balık ızgara veya teflonda, 1 kase salata
ender saraç
kizlar kalori sayimi icin hangi siteyi kullaniyorsunuz ve gunde kac kalori aliyorsunuz..ben 3 yil once bu yontemle verdim.galiba yaptigim en iyi diyetti hic biseyden mahrum kalmiyordum hesaplar sayesinde.ama o siteyi bulamiyorum buldukalrim ayrintili degil hic:44:
selamm nasılsınız?
ben hala 67 lerde geziniyorumm inmiyor tartı
diyette yapamıyorum sadece dikkat etmeye çalışıyorum ama onunlada olmuyor
hiç bişeye inancımda kalmadı artık..
yaklaşık 2 yıldır diyet işleriyle ugraşmaktan sıkıldım sanırım eskisi gibi dikkat edemiyorum
3 gün diyet yapsam 4. gün bozuyorum
ya kac haftadir yerimde sayiyorum kafayi yicem artik az önce tartiya ciktim günlerdir tartilmiyordum adetim gecsin ve biraz daha dikkat edeyim ha bugün ha yarin derken ciktim veee hala 62,7 kg dayim artik tartinin onu kaydettigini düsünüyorum hep ayni gösteriyor cünkü :) bi veremedim 2kiloyu ne yapmam lazim kizlar daha nelere dikkat edeyim ben???
bu sayfayı ben doldurmuşum..neyse epeydir yazamamıştım.ona sayın artık
banucum kendin söylüyorsun..diyete dikkat edemiyorum artık diyorsun..sebep bu..daha ne olsun canım benim..hiçbişeye inancım kalmadı demişsin..öyle olmaz..önce kendine inancın tam olmalı..sen ne kilolardan ne kiloya indin değil mi..fotolarını gördüğümde "evrim geçirmiş gibi " demiştim:))onca kiloyu veren banu şu bikaç kiloyu da verir bence..bende de durum şöyle...çevremdekiler "oooooo çok zayıflamışsın..yeter artık" diyorlar..ben de "hımmm..ben artık zayıfım..şunu da yesem olur..bunu da yesem olur.."bi bakıyorum kilom uçmuş..topluyorum kendimi..napalım bu işler böyle canım..ama istediğimiz kiloya ininceye kadar vazgeçmek yok...
bikaç gün menü ver suzn.özellikle misafirliğe gidiyorsan ya da akşam 9 dan sonra ne yiyorsun..bi geniş özet alalım canımcım
kalori sepetinden buldum rüzgarcım..hoşbulduk canım..
ara öğün yok..en azından benim için zor bi diyet..ayrıca kalori düşük..şok diyet gibi duruyor..inşallah metabolizmayı durdurmaz...sen bilirsin..kalori sayarken de hergün sabah yarım simit yiyebilirsin..öğleyi ve akşamı ayarladıktan sonra 1 simit bile yenilebilir aslında..değil mi