anaaa :109:karadenizin neresindensin bakemcuma dan beri aralıksız spor yapıyordum.Bugun olmadı arkadaslarla yemege gıdıcez.Tahmın edın ne yemege =(( pide.buraların pidesini az cok methını duymussunuzdur (karadenız :))
Sabah tabıkı nesfıt
Oglen etli sebze ve 1 parca börek
aksam 1 dılım ekmek ,peynir,3 zeytin ve 1 yumurta.
aksam yemegı yedim cunku dayanamıyorum ve bunyem alıstı saat 5 te yemek yemege.
Sımdı gidicez bakalım ben yemeyeceğim diyebilecekmiyim ?? Böyle de sanki çıkıntılık yapmak gibi oluyor.
Off
suanki halinle hiçte 40 yasinda gibi gostermiyosun ablacim. bide 55'e dusersen fistik gibi bi hatun olacaksin
Bence sürekli yaşını söyleme. Biz sana 28 hatta daha küçük deriz inandırırız herkesi. Çünkü küçük gösteriyorsun.
enişte vardı cnm artık yok gayet bekarımçocuk da yok bi daha evlenmeyi de pek düşünmüorum yani evlenmek niyetiyle hareket etmektense karşımdaki kişi bana evliliği düşündürmeli e şimdiden sorada armutun sapı üzümün çöpü modunda oluo insan kısmet ne evleneyim die bi derdim var ne de evlenmem die düşünmüorum derken keyfim yerinde yani hayırlısı hakkımda ne ise o olsun diorum hep
kizlaaaarrrrr nasilsiniz bakalim??? nasil gidiyor kalori sayma isi??? yaaa ben adet olduktan sonra sanki kilo aldim anlayamadim gitti, herkes hafifler ben agirlastim :44::44::44::44: ama onun üstüne yarim kilo daha gittison bir ayim kaldi tatile kadar, bes kilocuk daha ha gayret
titto, hepbera ve bütün kizlar nasilsiniz bakalim??? var mi güzel haberleriniz?? yeni kilo verme taktigi felan?? ben yeniden sabahlari kahve icmeyi düsünüyorum..
yok ablam Allah soyletmedi :) senin cizelgede hedefin 55 yaziyodu ordan gorunce demistim.simdi hedefi degistirmissin. niye hayal olsun ki bence sen bunuda basarirsin. tabi o kadar zayiflamak sagliginda bi problem yaratmayacaksa.55 miiAllah mı söyletti kuuu 55 kilo...hayal gibi....
ayh..sağolun kızlar..pek bi havalandım
harikasınbakış açın çok güzel...Rabbim sana iki dünya saadeti verecek,hakkında hayırlı olacak bir eş nasip etsin ....en kısa sürede inşallah..sapına çöpüne baktırmasın
ah be güzelim..yeni bi kilo verme taktiği bulsaydık hala burda olur muyduk
anaaa :109:karadenizin neresindensin bakem
bnm anne tarafı bafralı bafra pidesi de pek güzel olur mmmmmm eskilerde her pazar evlerde bafra pidesi hazırlanır sabah tepsiler fırına gidermiş birde sorada çok sevdiğim ama çocukken bişeye benzetemediğim annanemin yaptığı nokul vardı hey gidi bee nostalji yaptım
Ben gıresundayım canım .Buranın pideleride pek guzel oluyor.
O yaptıgın nostaljı hala devam etmekte bılıyormusun.Hala pazar gunlerı sabah herkes pide yaptırıp toplaşıp yıyolarlar.Benim de cok hosuma gıdıyor.
Ve olan oldu köy peynirli ve kaşarlı pideyi mideye indirdim
Yarın detoks yapıcam.Nasıl yapılıyor bılmıyorum ama
bunu başka deneyip faydasını gören var mı??du en iyisi ben yazıyı olduğu gibi kopyalayayım da herkes faydalansın
ARKADAŞLARRR:bir arkadasımın dıyetısyenı obez olanlar ıcın ayda 2 kez olmayanlar ıcın sadece 1 kezlık uygulanması gereken bır kür vermiş.ve kür sonucunda sadece yag verıyorsunuz ANCAK DIKKAT AYDA SADECE 1 VEYA 2 KEZ kılonuza gore!!!!(her ay uygulanabılır ama dıkkatt)
2 gunluk bır kürdürYALNIZCA YAGDAN 1,5-2 KG VERILMEKTEDIR BIZZATTTT DENENMISTIR)
1. ve 2. gün beslenme aynı sekıldedır.
sabah saat 09-10 kahvaltı: 1 dilim kepek ekmek,1 yumurta,az mıktarda beyaz peynır ve (bolca yenebılır) domates,salatalık,yeşıllık.
2 saat arayla en son saat 21-22:00
2 lıtre yagsız ayranın ıcıne;2 adet salatalık(rendelenecek) , 4 yemek kasıgı haslanmıs bulgur,4 yemek kasıgı haslanmıs nohut ve 4 yemek kasıgı yeşil mercımek eklenecek,ıstenırse baharatlar konulup her 2 saat arayla bır corba kasesı ıçılecektır.yesıl cay-cay-su serbest sınırsız(ıstenırse)...kafeınlı asıtlı sekerlı ıcecekler ve tuz yasaktır :) ve kesınlıkle baska bırsey yenmeyecektır.
2.gunde aynı sekılde beslenılecektır.ıdrarınızdan yagların cıktığını goreceksınız(2.gun)
kolay gelsınnnnnnnnnn :) bu dıyet şok dıyet degıldır vucudumuzda bırıken artıkları uzaklastırma dıyetıdır(abur cubur gıbı hihi )
kızlar yukardakı mesaj alıntıdır
bızzat denedım 1.5 kg verdım
arkadaslarımda 1 ıle 2 kg verdı
kesınlıkle tavısye ederım
yanlız 2 lt ayran cok zor bıtıyo
1.5 lt yaptım ben
ve nohutu geceden ıslattım
ıkı gunluk baklıyatı 8 kasık yanı
hepsını duduklude haşladım ıkı gune boldum
ıstersenız nane sarımsak kekık baharat ne ıstersenız koyun
kesınlıkle tavsıye edıyorum
alıntıdır!!!
lelienin videolarına burdan ulaşabilirsiniz cnm
http://forum.bedenegitimi.gen.tr/leslie-sansone-yuru-ve-incel-programi-t9096.html?
sabahları bir dilim de olsa karonhidratınızı alıosunuz yoğurttan protein salata ve meyve de var ayrıca şeker ihtiyacı için hurma he kolay bi diyet olmadığı söylendi zaten bu yüzden spor yapmayın dendi birde bu sadece bir haftalık bi diyet yani sürekli yapılcak bişey değil kilo vermeniz durduğunda yapılan bi çok sağlıksız diyetten iyi yanı sıra ben zaten kahvaltıma yumurta ekliorum salatama yağ akşam yemeğime de sebze ekledim yani bu kadar sıkıya bende gelemem
etle ilgili olaya gelince korkmayın arkadaşlar etsiz yaşanmaz sanıo herkes ama ben vejetaryenim yani zaten et yemiorum ve belli aralklarla doktora giderim rahatsız olmasamda malum et yemezsen b12 eksik şu eksik yok gerizekalı olursun hafızan zayıflar bi sürü laf :) en son bikaç ay önce gittim doktora b12 demir calsium kollesterol aklınza ne geliosa baktıorum sırf bu endişelere cvp olsun die çünkü bnm annemde biraz evhamlıdırsonuç= tüm değerlerim normal çok sağlıklısın der doktor hatta fazla et tüketiminin asıl sağlıksız olduğu söylenir eskiden gut hastalığı zengin hastalığı denirmiş biçok padişah bu hastalıktan muzdarip olmuş
ama tabi bu bnm yaşam biçimim herkese ve seçimlere saygım sonsuzdur :)
diyeti veren adamın adını hatırlamıorum bu sabah kanal d de doktorum programında izledim
yemın ederım dıyetten enerjısıszlık bnmde bugun cok basım donuyo yatalak gbıyım
58.300 e inmenin mutlulug :)) gunde 300 gr gidiyor bolyle giderse super olacak. hedefimimi dahada asagilara cektim :))
cnm tsk ederim birde bu sekilde deneyeyim...
du en iyisi ben yazıyı olduğu gibi kopyalayayım da herkes faydalansın
ARKADAŞLARRR:bir arkadasımın dıyetısyenı obez olanlar ıcın ayda 2 kez olmayanlar ıcın sadece 1 kezlık uygulanması gereken bır kür vermiş.ve kür sonucunda sadece yag verıyorsunuz ANCAK DIKKAT AYDA SADECE 1 VEYA 2 KEZ kılonuza gore!!!!(her ay uygulanabılır ama dıkkatt)
2 gunluk bır kürdürYALNIZCA YAGDAN 1,5-2 KG VERILMEKTEDIR BIZZATTTT DENENMISTIR)
1. ve 2. gün beslenme aynı sekıldedır.
sabah saat 09-10 kahvaltı: 1 dilim kepek ekmek,1 yumurta,az mıktarda beyaz peynır ve (bolca yenebılır) domates,salatalık,yeşıllık.
2 saat arayla en son saat 21-22:00
2 lıtre yagsız ayranın ıcıne;2 adet salatalık(rendelenecek) , 4 yemek kasıgı haslanmıs bulgur,4 yemek kasıgı haslanmıs nohut ve 4 yemek kasıgı yeşil mercımek eklenecek,ıstenırse baharatlar konulup her 2 saat arayla bır corba kasesı ıçılecektır.yesıl cay-cay-su serbest sınırsız(ıstenırse)...kafeınlı asıtlı sekerlı ıcecekler ve tuz yasaktır :) ve kesınlıkle baska bırsey yenmeyecektır.
2.gunde aynı sekılde beslenılecektır.ıdrarınızdan yagların cıktığını goreceksınız(2.gun)
kolay gelsınnnnnnnnnn :) bu dıyet şok dıyet degıldır vucudumuzda bırıken artıkları uzaklastırma dıyetıdır(abur cubur gıbı hihi )
kızlar yukardakı mesaj alıntıdır
bızzat denedım 1.5 kg verdım
arkadaslarımda 1 ıle 2 kg verdı
kesınlıkle tavısye ederım
yanlız 2 lt ayran cok zor bıtıyo
1.5 lt yaptım ben
ve nohutu geceden ıslattım
ıkı gunluk baklıyatı 8 kasık yanı
hepsını duduklude haşladım ıkı gune boldum
ıstersenız nane sarımsak kekık baharat ne ıstersenız koyun
kesınlıkle tavsıye edıyorum
alıntıdır!!!
ayyy ulen bnm de cnm sabah sabah pide çekti şimdiama o ne kalorilidir mlzemedende kısılmaz el emeği ev ürünü off offfff mmmmmmmmmm
neyse cnm o zaman sana afiyet olsun dielimdetoksa gelince 2 günde 2 kilo bi detoks biliorum bizzat denemiştim çoookkk kolay ve doyurucu hepsini bitiremion bile ve kesinlikle işe yarıo ancak 2 günde 2 kilo eksik gözüksende detoksun manasını biliosun şişliğini atarsın devamında diyet yapmazsan aynen geri şişersin istersen link veriim ordan bak nasıl olduğuna?
amin cnm aminbu arada kız sen taktik bulsan bizi bırakıp kaçacakmısın gitmeden taktiği vereydin eyiydi
arkadaslar nasil gidiyor zayiflama? ben kendimi bu hafta hafif hissediyorum ama kilo verip vermedigimi yarin görecegim
dün yediklerim
sabah 8.30 gibi
2 dilim ekmek yaninda peynir, domates turp
saat 10gibi
1 elma
saat 11.40
meyveli yogurt
saat 12.10
1 kase pirasa corbasi
salata
saat 19.00
kabak yemegi yaninda light yogurt
1 kurabiye
nasil iyimi????
bu hafta 900 gr vermişim kalori saymaya başlayalı 1 hafta oldu tam...
bende 100 gr vermişim ama bugün ne yazıkki abarttım adetim yaklaştıkça bende iştah patlaması oluyor canım ekmek gibi şeyle istiyor böyle durumlarda beyaz leblebi yesem kilo vermemi engeller mi
sabah= 1 dilim kepek ekmeği 30 gr lor domates salatalık
ara = 1elma
ara = 1 bim gofreti
ara= 1elma 30 gr patlamış mısır yağsız tuzsuz
akşam = burda iştah patlaması oldu 3 köfte 1 kase yoğurt ve utanarak yazıyorum tam buğday ekmeği getirmiş komşumuz 6 dilim yedim ve günü kapattım
toplam 1200 civarlarındaydı böyle durumlarda ne yiyiyonuz en iyisi leblebi geldi
Kizlar aranizda eliptik bisiklet kullananiniz ve faydasini goren varmi?
amin cnm aminbu arada kız sen taktik bulsan bizi bırakıp kaçacakmısın gitmeden taktiği vereydin eyiydi
55 miiAllah mı söyletti kuuu 55 kilo...hayal gibi....
ayh..sağolun kızlar..pek bi havalandım
harikasınbakış açın çok güzel...Rabbim sana iki dünya saadeti verecek,hakkında hayırlı olacak bir eş nasip etsin ....en kısa sürede inşallah..sapına çöpüne baktırmasın
ah be güzelim..yeni bi kilo verme taktiği bulsaydık hala burda olur muyduk
valla düşük karbonhidrat ve spor , teknik bu