- 17 Aralık 2007
- 494
- 3
- 45
sen de yaşlıysan ben öleyim o zaman
sanada cok tesekkuredrım
ama ben ac kalmasam saldrcam yanı benım doyma sınırım normal ınsan gbı degıl
o yuzden acım belkıde
ya ben proteyın alırken bıle tereddut edıorm aslında
gunluk aldgım tek karbonhıdrat sabahkı 2 dılım lıght ekmek
bı kez bı catal pılav bı catal makarna 1 lokma borek yemıstım bı cımdık
ama bu pazar gozum ole bı dondukı magnum 1 dılım borek 6 7 tanae tuzlu kurabıye yedım
1 aydr ılk kacamagımdı sporda yapıorm ama bılmıorm ya yasımda 24 acaba yaslımıyım metabolızmammı calısmıo
:)
bıde wermek ıstedgım kılo cok degıl onunda etkısı olurmu
yanı boyum 170 60 tım 50 olmk ıstıorm gobek ve yan larım var sadce sımdı daha azda olsa
sen de yaşlıysan ben öleyim o zamanbnm yaş 33 beyaaa sen gençsin metabolizman hızlı çalışıodur bizlerden daha çok yeme gereği duyman normal sende sağlıklı atıştırmalıklar belirle kendin 2 saatte bir ağzına bişeyler atarsan göz doyar ne çok yiyorum hissi oluşur saldırmazsın yemeklere ayrıca bi çimdik ondan bi çatal bundann çok doğru bi davranış herşeyin tadına bakki gözün kalmasın cnm sporu da ihmal etme ama sabah saatlerinde yap mümkünse öğleden önce birde büyük marketlerde wasa sandviçler var onlar da düşük kalorili atıştırmalık olarak kullanabilirsin
18 olsak ıyıdı
cok tesekkuredrım onerılerın ıcın
ınsallh ıstedhımız kıloya duserız bıran once
rica ederim cnm elimden bişey geliosa ne mutlu bana bende hem tecrübelerimden hem okuyup izlediklerimden bi çoğunu bizzat yapamasamda belki faydalanan başaran olur diye paylaşıorum bu arada ahh ahh keşkem bende 24 olaydım eyiydine enerjiktim gençkene
lelienin videolarına burdan ulaşabilirsiniz cnm
http://forum.bedenegitimi.gen.tr/leslie-sansone-yuru-ve-incel-programi-t9096.html?
videolarda bir sorun olabilir mi ben acamiyor, bu arada belimi incitmisim sanirim hiç bir hareketi yapamiyorum(
oncelıkle tesekkuredrım cevbın ıcın cnku sızı takıp edıorm dondrmalar falan fılan havada ucuo bn azıma surmuyorum 1 2 kez anca yedım
sanırım ben cok az kalorı alıorm ornek bı gunumu paylasıyım mesela
sabah fıks 2 dılım uno denge lıght ekmek
kk lıght peynır
3 4 zeytın
domates
salatalık
2 gunde bır yumurta
bazen oglen yapamıorm cok gec yatıorm gec kalkıorm
spor yapıorm 1 saat arkasından lıght sut 1 elma
sonra ıste 3 bısı atıorz azıma leblebı falan zeytın yada
aksamda 2 haftadr kapuska yıorm kalorısı az dıe ıcınde 1 kasık yag var
yanında kofte tavuk ta yıorm haftada en az 2 kez
her aksam lıght yogrt gece de meyve yıorm
gec yattgım ıcın acıkıorm
cnm videolardam sorun yok ağdan kaynaklıdır belki ayrıca çok geçmiş olsun cnm ağrın varsa zorlama kendini spor için yapabiilosan esnetmeye çalış birde sıcak duş tut bnmde geçen gün belim çok ağrıodu sırtıma doğru çıkıodu ağrı geçtilelienin videolarına burdan ulaşabilirsiniz cnm
http://forum.bedenegitimi.gen.tr/leslie-sansone-yuru-ve-incel-programi-t9096.html?
videolarda bir sorun olabilir mi ben acamiyor, bu arada belimi incitmisim sanirim hiç bir hareketi yapamiyorum(
Ben 1,5 aydan fazla oldu diyete başlayalı ve tam 1,5 ay sonrasında 1 tane dondurma yedim onda da çocuk yemedi onun artığını yedim. Ondan öncesinde de hiç kaçamak yapmadım. Hani öyle göründüğü gibi olmuyor. Ve ben geç mesai yaptığım halde eve gelip yorgun bitkin halde spor yaptım.
Daha hiç sandviç ekmeği tarzı da yemedim. Şimdi artık 9 kilo verdim diye bir de kilom takıldı diye kaçamak yapıyorum. Ama yine başlayabilirim sıkı diyete. Yalnız dondurma yemekten bişey olmuyor onu söyleyeyim. Kalorisi oldukça az. Sandviç ekmeği yemekten çok daha iyi. Sonuçta sütlü tatlı.
Benim yukardaki menünden daha az yediğim zamanlar çok oluyor. Ama ara öğünde 1 kuru erik+ 1/2 ceviz gibi şeyler yiyorum. Hani tamamen 4-5 saat aç gezmemek ve daha çok yedim hissi vermek ve de şeker ihtiyacını karşılamak için.
Bir de ben akşamları tek çeşit yemek yiyorum genelde.
lelienin videolarına burdan ulaşabilirsiniz cnm
http://forum.bedenegitimi.gen.tr/leslie-sansone-yuru-ve-incel-programi-t9096.html?
videolarda bir sorun olabilir mi ben acamiyor, bu arada belimi incitmisim sanirim hiç bir hareketi yapamiyorum(
cnm açmıo derken rapid mi açmıo? istediğin videonun linkine tıklayıp açılan rapidshare sayfasında indir butonuna bascan bigisayara indircen yani
canım sen 9 kiloyu bu yöntemle 1.5 aydamı verdin...
cnm açmıo derken rapid mi açmıo? istediğin videonun linkine tıklayıp açılan rapidshare sayfasında indir butonuna bascan bigisayara indircen yani
uye falan olmak lazim galiba simdi oluyorum
cnm hangisini indireceksen altındaki bütün linkleri indirmen gerekio kitap şeklinde dosyalar iner bilgisyarına hepsi indikten sora ilk part 1 yazana sağ tıkla buraya çıkart de videon hazır58.300 e inmenin mutlulug :)) gunde 300 gr gidiyor bolyle giderse super olacak. hedefimimi dahada asagilara cektim :))
cnm tsk ederim birde bu sekilde deneyeyim...
lelienin videolarına burdan ulaşabilirsiniz cnm
http://forum.bedenegitimi.gen.tr/leslie-sansone-yuru-ve-incel-programi-t9096.html?
sabahları bir dilim de olsa karonhidratınızı alıosunuz yoğurttan protein salata ve meyve de var ayrıca şeker ihtiyacı için hurma he kolay bi diyet olmadığı söylendi zaten bu yüzden spor yapmayın dendi birde bu sadece bir haftalık bi diyet yani sürekli yapılcak bişey değil kilo vermeniz durduğunda yapılan bi çok sağlıksız diyetten iyi yanı sıra ben zaten kahvaltıma yumurta ekliorum salatama yağ akşam yemeğime de sebze ekledim yani bu kadar sıkıya bende gelemem
etle ilgili olaya gelince korkmayın arkadaşlar etsiz yaşanmaz sanıo herkes ama ben vejetaryenim yani zaten et yemiorum ve belli aralklarla doktora giderim rahatsız olmasamda malum et yemezsen b12 eksik şu eksik yok gerizekalı olursun hafızan zayıflar bi sürü laf :) en son bikaç ay önce gittim doktora b12 demir calsium kollesterol aklınza ne geliosa baktıorum sırf bu endişelere cvp olsun die çünkü bnm annemde biraz evhamlıdırsonuç= tüm değerlerim normal çok sağlıklısın der doktor hatta fazla et tüketiminin asıl sağlıksız olduğu söylenir eskiden gut hastalığı zengin hastalığı denirmiş biçok padişah bu hastalıktan muzdarip olmuş
ama tabi bu bnm yaşam biçimim herkese ve seçimlere saygım sonsuzdur :)
diyeti veren adamın adını hatırlamıorum bu sabah kanal d de doktorum programında izledim
yemın ederım dıyetten enerjısıszlık bnmde bugun cok basım donuyo yatalak gbıyım
58.300 e inmenin mutlulug :)) gunde 300 gr gidiyor bolyle giderse super olacak. hedefimimi dahada asagilara cektim :))
cnm tsk ederim birde bu sekilde deneyeyim...
sen de yaşlıysan ben öleyim o zamanbnm yaş 33 beyaaa sen gençsin metabolizman hızlı çalışıodur bizlerden daha çok yeme gereği duyman normal sende sağlıklı atıştırmalıklar belirle kendin 2 saatte bir ağzına bişeyler atarsan göz doyar ne çok yiyorum hissi oluşur saldırmazsın yemeklere ayrıca bi çimdik ondan bi çatal bundann çok doğru bi davranış herşeyin tadına bakki gözün kalmasın cnm sporu da ihmal etme ama sabah saatlerinde yap mümkünse öğleden önce birde büyük marketlerde wasa sandviçler var onlar da düşük kalorili atıştırmalık olarak kullanabilirsin
58.300 e inmenin mutlulug :)) gunde 300 gr gidiyor bolyle giderse super olacak. hedefimimi dahada asagilara cektim :))
cnm tsk ederim birde bu sekilde deneyeyim...
öhö..öhö..burda ablanız varken susun bakimmmm sizben 40 yaşındayım..yaşa göre kilo verilemeseydi ben veremezdim..tittocum enişte var mı..ya da adayı
tebrikler canım..
öhö..öhö..burda ablanız varken susun bakimmmm sizben 40 yaşındayım..yaşa göre kilo verilemeseydi ben veremezdim..tittocum enişte var mı..ya da adayı