- 12 Aralık 2009
- 3.061
- 5.083
- 39
abla evde bulundurmuyorum zaten, sagolsun kk da yemek sayfasina girmistim gördüm napiyim hemen denedim pazartesi günü
diyetisyene giden arkadaşlarımın kalori miktarı hep arttı...bakalım seninki ne yapacak:26:
hı..ne...anlamadım:26:
esenrüzgar..resimdeki melek kız mı oğlan mı..çok şirin yaaa...
kız sabah sabah tatlıyı nerden buldunöyle zararlı şeyleri evlerde bulundurmayalım..
bugünkü menüm...
sabah:
1 dilim kepek ekmek
kk peynir
öğle:
yarım tabak nohut yemeği
yarım tabak salata
saat 5:
1 sütaş yovita kayısılı
akşam:
1 tabak ıspanak yemeği
2 kaşık yy yoğurt
arkasından 1 magnum mini
saat 8 :
2 portakal
ortalama kalori :860
mutfakta 1-2 tur atayım..1000 e çıkarmam lazım kalorimi
canım merhaba ben 89 kilodan 76 düştüm ve bir ay ara verdim ama hani öğle ara değil sadece kilomu kontrol etmek için yani yine düzenli beslendim. sen bu kadar kiloyu nasıl verdin maş.çok iyi bana destek olabilirmisin kaldığım yerden bu ay devam edeceğim bu gün yeniden başladım kalori sayıyorum haftanın 5 günü sporada gideceğim günlük 1 saat yürüyüz yapacağım ama senin tavsiyelerini önerilerini bilmek isterim paylaşabilirmisin neler yaptın cok tşk ederim.
Ben ömrümde ilk defa yapıyorum diyeti.
O yiyip yiyip de kilo alamayanlardan biri bendim :)
Yaş ilerledikçe işte değişiyor metabolizma.[/QUOT
ama yaşı geçipte almayanda varr
Evet tamamen hormonlarla ilgili oluyor..
Bazısı da bünye meselesi demekki...
bikac taneyi geecmediginiz muddetce cok iyitatlı isteğimide kuru meyvelerle sağlıyorum bu doğrumu
güne berbat bir başlangıç yaptım,aksilik akşam kvaldede yemekteyiz,kadın bisürü hazırlık yapıcak napsam netsem bilemedim,
1 simit(275 cal.)
dilim üçgen peynir(48 cal.)
çay şekersiz
nescafe 3ü bir arada (78 cal.)
veee sıcak lokma tatlısı 200 gram yemişimdir kesin,(600 kal)
(okulda kutlu doğum haftası etkinlikleri,her teneffüste geliyo sıcak sıcak) söz bi daha tek bi lokma yemiycem akşama çok var daha
1000 kalori oldu bile daha akşama çok var yaaaaaaaaaaaa
işte burdan size söz veriyorum direneceğim bugün bidaha tatlı yemeyeceğim
bikac taneyi geecmediginiz muddetce cok iyi
çeyrek ananas gibi
güne berbat bir başlangıç yaptım,aksilik akşam kvaldede yemekteyiz,kadın bisürü hazırlık yapıcak napsam netsem bilemedim,
1 simit(275 cal.)
dilim üçgen peynir(48 cal.)
çay şekersiz
nescafe 3ü bir arada (78 cal.)
veee sıcak lokma tatlısı 200 gram yemişimdir kesin,(600 kal)
(okulda kutlu doğum haftası etkinlikleri,her teneffüste geliyo sıcak sıcak) söz bi daha tek bi lokma yemiycem akşama çok var daha
1000 kalori oldu bile daha akşama çok var yaaaaaaaaaaaa
işte burdan size söz veriyorum direneceğim bugün bidaha tatlı yemeyeceğim
[
847 kalori tabi ki çok az olur canım..ilk hafta için çok güzel kilo vermişsin.maşallah sana..1200 kaloriyi geç mutlaka..1800-2000 arası kalori al ilk ay için bence..sporla desteklemeye çalış.önceleri zor gelir ama alışırsın zamanla..kilo verdikçe alman gereken kalori miktarını azaltırsın.ama lütfen genelde hepimizin yaptığı hatayı yapma..az yiyince kilo verilmez..ihtiyaç kadar düzenli yenilirse kilo verilir..az yiyince kaçamak yapma oranın artar..bu da kilo vermeni engeller..Allah yardımcın olsun..kolay gelsin canım..
kızlar bende 2-3 kilo vermem lazım sanki onlar yapıştı bir türlü gitmiyor ne zamanda diyete başlasam daha çok yiyiyorum arkadaşım bu şekilde zayıflıyor ilginç ama hiç bişleyden kısmıyor birde vücudumu dinliyorum diyor canım tatlı tatlı tuzluysa tuzlu diyor ama hesaplı yarından itibaren bende başlıyorum hesaplamayı herkesin kulllandığı siteye üyeyim ordan yapcam almam gereken 1600 küsüratlıydı 12 gün 1000 kalori yersem 1 kilo vercekmişim inş ama ben tatlısız ne yazıkki yapamıyorum onun için arkadaşımda öyle onun için bu yöntemi seçtim hergün çikolata veya gofret mutlaka yiyor bende ara öğünüme koycam yani hesabıma göre ayarlıcam acaba bendede etkili olur mu az bir kilo ya etkili olmazsa diye korkuyorum bugünü saymıyorum reglde yaklaşıyor azıyorum genede bugünde yediklermi yazayım çok utanıyorum
sabah= 1 dilim kepek ekmeği 30 gr lor 2 domates 2 salatalık biraz salça ve yeşil biber (kahvaltılarım hep böyledir)
arada= 1 paket burçak kepekli büsküvi
öğlen yemek yemiyorum öyle bir alışkanlığım hiç olmadı alışmadığım için acıkmıyorum (normalde meyve yerim )
ara = 1 paket haylayf küçük kase puding patlamış mısır yağsız tuzsuz
ara= bimde satılan kepekli sandviçlerden 2 tane yedim içleri boş olarak saat 2 buçukta yedim ve bugünü bu şekilde kapattım arada bir böyle fazla yemek yiyiyorum yarından itibaren 1000 kaloriyi geçmicem inş önceden ben şöyle birşey yapıyordum benim tuzluyl aram yoktur ekmek 2 -3 dilimi geçmez tatlı yerine çok meyve yediğimi farkettim çünkü normal bir tatlı kadar yemiş olmanız için çok meyve yiyiyosunuz günlük meyve ihtiiyacımı azalttım onun yerine kendimi sıkmadan hergün gofret yada çikolata hakkı tanıcam bunu kahvaltıdan hemen sonra olabilir gece 12 1-1 den önce yatmıyorum yakarım diye düşünüyorum çok uzun oldu sayfaların çoğunu okudum herkes hakkında kısa bilgim oldu şimdiden hepinize teşekkür ederim birde sorum var yemeklerin porsiyon olarak 8 yemek kaşığımı onu nasıl ayarlıcam
vallahi ben bundan çok yiyorum ama hep kalorisi en dusuk sebzelerden bol bol, yogurt 125 gr gunde 1-2 ara ogunlerde bir elma bir kivi ya da 10 findik birini seciyorum. ogun vakti gelince acikmiyorum bile. hareketi çok arttirtim zumba yapiyorum evde, kizlar super kilo verdiriyo tavsiye ederim. simdi baslayacagim 15-20 dakka yetiyo :))