Günaydın kızlar,
Ben de haftasonundaki menümü yazayım sizlere..
Ctesi ve pazar kilo aldığmı görünce böyle bir menü çıktı ortaya;
Haftaiçi böyle yemiyorum tabi...
Ctesi:
13:40 civarı 2 yumurta sarısı + 2 yk. Menemen + 1 dilim kepekli ekmek
18:00 civarı : ½ simit (150 kalori)
22:00 gibi : 1 çupra + biraz patates +2 pişmiş soğan
Pazar:
13:30 – 2-3 yk. Kaşarlı omlet + 20 gr. Kaşar + 1 yumurta sarısı + 2 dilim kepekli ekmek + 2-3 tk.pekmez
20:00 – 1 dilim kek
23:50 – 1 dilim kaşarlı tost (kepekli ekmek + ince dilim kaşardan)
akşamları çok geç yemiyomusun...
mantar seviyorsan eğer..protein içeren bi sebze..bir deee...akşam öğününde 1 kase mercimek çorbası...ya da kuru baklagil yemeği..bunlar da protein içerir..sabah ve öğle karbonhidrat yesen de akşam mantar ya da baklagil ye..yiyebiliyorsan yumurta salatası da olur..yine aklıma geldikçe ekleyeyim..
kuzucum ne zamandır girmedim ama sayfayı kontrol ediyorum...ben canım şükür 79.500 gördüm ama bu hafta çikolata falan yedim...hem de afiyetle..evet canım ben de senin gibi hissediyorum diyorum ki Allahım nolur bir 79'u göreyim ve gerisinide daha dikkatli olacağım diyorum ve şüür gördüm ...inşallah sen de hemencicik sen de görürüsün
merhaba günaydın hepinizeee
bende hala tık yokkas ağırlığımı arttırmaya karar verdim ona yönelik spor yapıorum heryanım aprıo hala bir de bu sefer erken adet olcam sanırım heryerim şişti ölçüm aynı düğmeleri sıkan bi kot şortum vardı dha rahat kapatıorum şuan ama tartıda yine 65 çıkıorum o 1 kiloyu geri almışım gibi gözüküo ama dediğim gibi ya adet olcam sanırım bu hafta sebze ve salataya ağırlık vermek istiorum çok karbo yüklendim hemde spor ve adet dolayısıyla daha fazla enerji harcarsam güzel bi netice çıkar inş
merhabaa herşeyi bıraktıgım için 68.3 olmuşum ayran detosku yapıyorum
2 gün yapayım diye düşünmüştüm ama sanırım1 gün yapıcam..
kısa zmanda kalori saymaya devam inşş..
diyet...azınlık burjuvanın lüx sıkıntısı....gerçek problemi halledip aramıza döndüğüne sevindim...hoşgeldin canım
merhaba günaydın hepinizeee
bende hala tık yokkas ağırlığımı arttırmaya karar verdim ona yönelik spor yapıorum heryanım aprıo hala bir de bu sefer erken adet olcam sanırım heryerim şişti ölçüm aynı düğmeleri sıkan bi kot şortum vardı dha rahat kapatıorum şuan ama tartıda yine 65 çıkıorum o 1 kiloyu geri almışım gibi gözüküo ama dediğim gibi ya adet olcam sanırım bu hafta sebze ve salataya ağırlık vermek istiorum çok karbo yüklendim hemde spor ve adet dolayısıyla daha fazla enerji harcarsam güzel bi netice çıkar inş
slm kızlar bişi srocam ben haftasonu korkumdan yemedim doğru düzgün bişi 700-800 kaloriyle kapattım 5-6 gün falan oluyo bu yönteme başlayalı 1000-1100 kaloriye ayarlayım kendimi demiştim ama şimdi burdan okuduklarıma göre 1300-1400 civarına yükselttim 2 gündür böle yapıyorum doğru mu yapıyorum yanlışmı bilmedim haftasonu diyetisyene gitcem onada sorcam bunuda işte şimdi merak...
dün yediklerim
saat 9
sütlü etimekli tatli
ögle saat 1
1 peynirli bagel ekmek
saat 3
2 susamli citir 70cal
saat 5
1 elma 60cal
saat 6
mantar sote yaninda yogurt ve 1dilim kepekli ekmek
salata