- 21 Mayıs 2011
- 4.547
- 1.046
- 52
sen var ya..yarama tuz bastın şimdi..dondurmada hayvansal katki maddesi olabileceğini düşünmemiştim..dondurmamı hemen değiştireyim..
olsun canım yaa..gençlikte olur böyle hatalar
yumurtali sogan kavurmayi bilirim de adina mikla dediklerini bilmiyodum. dondurmayi bende cok severim ama eve almiyorum.esimde seker yuksek cikti bu yasinda ( 33)dikkat etmesi gerekiyo benimde ona destek olmam lazim.bide buradaki hazir dondurmalarin cogunun içinde hayvansal katki maddesi var onun için dogru durust dondurma yiyemiyoruz
ben çok kötü bişi yaptım bugün woopper menü yedim 1112 pişmanım
dün yediklerim
meyveli yogurt 80kcal saat 12
1 degisik ekmek cesidi 208cal saat 10
Kasar 125cal saat 10
1 un kurabiyesi 65 aksam 6
3 kuru pasta 225 aksam 6
1 elma 60 aksam ´8
patatesli kol böregi (kendim yaptim!!!!!!) 400 kcal aksam 6
bu kadar toplam 1163
günde 1200cal gecmiyorum ama kilo veremiyorum ben takildim kaldim 62,5-62,7 tarti bi öyle bi öyle gösteriyo
napicam ben simdi
sabahları aç karnına zeytinyağı öneririm mide ve bağırsakları rahatlatır iyileştirir birde bu şişlik yüzünden defter bilem tutmuştum farkettimki tıka basa yememek yardmcı oluo porsiyonlarını küçült cnm az az yemeye çalış birazda sabırla düzelcektir karman çorman beslenmemeye çalış yani aynı öğünde demek istedim :)
cnm şimdilik iyi gidio geçen hafta başladım beklediğimden erken gitti ilk kilom bakalım devamı nasıl olcak ay sonuna kadar hedefim 2 kio daha vermek soraki ay yine 2 kilo 60 kiloya indikten sonra ayda 1 kilo 1 kilo yılbaşına kadar yolu var ben hedeflerimi öyle büyütmüorum gözümde acelem yok çünkü çok ksıtlama olursa ilerde kilo vermem durcak ama bu şekilde insan gibi beslenip yavaş ve kalıcı kilo vercemi düşünüorum e zamanla midem küçülcek zaten hedef kilomda almam gerekn günlük kalori zaten 1600 civarı yeterde artar bilemfazla kaçırdığım durumlarda sporla telafi ederim böylece kiomu korurum diorum hani ne bilem misafir gelir yada haftasonu gezmleri falan malum yaz gelio
sen neler yapıosun nasıl gidio cnm
hoşgeldin ebrucum..sayfa başında araçlar bölümü var..oradan hesaplayabilirsin..
bende geçen hafta itibariyle diyet demeyelimde yeme seklimi kokten degistirmeye karar verdim. niyetim oyle birden bire buyuk kilolar vermek degil zaten ne zaman diyet yapacagim desem doymak bilmiyorum. tek eksigim bana destek olacak kisiler surekli kilo veremezsin diyen bir esim varda evde.
ben 159 boyunda 61 kiloydum 1.5 hafta içerisinde bi yarim kilo gitti.
evde tartim yok ve kesinlikle tartilardan uzak duruyorum motivasyonumu bozmasin diye her seyi yiyorum ama artik oranlarini daha az bol sebze ve meyve. 1400-1300 altina asla dusmedim
agzim hatta ogun aralarindaki meyvelerle hiç bos durmuyor ama kalorisi en az olanlari tercih ediyorum
telefonumda bi aplikasyon kullaniyorum bana çok yarari oldu yediklerimi oraya not ediyorum ve bana kaç kalori aldigimi gosteriyor, evde egzersizede basladim buldugum aralarda metro yada otobus yerine her yere yuruyerek gidiyorum, yuruyen merdivenleride hayatimdan cikardim ben tirmaniyorum)
hedefim 54-55 arasinda kilomu sabitlemek
sanirim yaptiklarimla ve 1400 kalori alimimla bunu 2 ay içerisinde gerçeklestirebilirim.
daha once hizli kilo vermek için Isveç diyetini denemistim, sonuna gelemedigim gibi kilo alip tam bi iskenceye cevirmistim hayatimi.
bu arada hasimato hastasiyim metabolizmam oldukça yavas, ama hormonlari duzenlemek için her gun ilaç aliyorum.
hepimize kolay gelsin.
evet..bizim memlekette ona mıkla derler..çok severim kendilerini..dondurma kulübü güzelmiş..hoşbuldum..yazın dondurma vazgeçilmez benim için..iyi ki mini var..
suzicim bu menüyü yeniden yazsana..saatleriyle beraber..
Akşam çupra var salatayla
yarın da 1000 kalori alırım artık
dogru söze ne denir .sabah:
ekmek
kaşar
saat 12:
meyveli yoğurt
akşam 6:
un kurabiyesi
kuru pasta
kol böreği
saat 8:
elma
daha açık şekliyle liste böyle..şimdiii..burdaki hata belli gülüm..sulu yemek yok..karbonhidrat çok..protein az..12 den akşam 6 ya kadar bişey yok..yeme şeklin düzensiz..tüm bunlar metabolizmanı durdurur..ne kilo alırsın ne verirsin..toplam kalorinin ne kadar olduğu şu listede en az önemli olan şey..sabah için kaşarı çıkar yarım yağlı peynir al.yanında domates..salatalık..maydanoz olsun..meyveli yoğurt yerine yine yarım yağlı sade yoğurt olabilir..saat 3-4 gibi ara öğün ya da çorba gibi bişey yiyebilirsin..akşam tabi sulu yemek önemli..ayrıca 1 fincan bitki çayı ve bol su içmek önemli..Allah yardımcın olsun canımcım..
içindekilere bi bak hepsinde olmuyor.sen var ya..yarama tuz bastın şimdi..dondurmada hayvansal katki maddesi olabileceğini düşünmemiştim..dondurmamı hemen değiştireyim..
Fırında tavuk deyip geçmeyeceksiniz. 1 porsiyonu 400 kalori imiş. Bugün onu yedim diye akşam ne yesem diye kara kara düşünüyorum.
Şimdiye kadar yaklaşık 1050 kalori almışım.
Akşam da çorba + salata yemeyi düşünüyorum ama mercimek çorbası da 386 kalori diyor. Salata felan derken 500 kaloriyi bulur o
Domates çorbası da 189 kalori imiş. Onu da içmek istemiyorum salçadan yaparlar şimdi. (Dışardan yiyecem de bugün)
cnm sen bu kalorilere nerden bakıosun? mercimek çorbası 386 olurmu hiç ayol domates çorbası da çok fazla yazmışsın çorbalar bile bu kadar kalorili olursa açlıktan ölmemiz lazımdışardan yicem demişsin gerçi ama yine de çok geldi bana
arkadaşlar ben 2 gündür akşam 10 oldumu acaip acıkıorum ama gün içinde spor yapmadığım ve zaten 1200-1300 arası kalori aldığım için tutuorum kendimi ama zor tutuom yaaaaaaaaaaaaaa ne etcem hafta başında beri 3 saatte bir acıkıorum o yüzden 6-7 arası akşam yemeği yiyince 10 gibi tekrar acıkıorum
cnm ben kalori sepetini kullanıorum düzenli olarak 1.5 kilo verdim günde 500 kalori kısıtlıorum bu hesaba göre ayda 2 kilo falan gitcek ama dediğim gibi senin verdiğin rakamlar fazla oraya göre bi çorbanın bu kadar çok kalorili olacağını sanmıorum ben gerçi fazla hesaplamak iyidir o da ayrı konu
Bende aksamları mercımek corbası salata ve yogurt yıyorum dıye sevınıyodum
Kolayıma gelıyor cunku koca tencere yap 3 gün iç iç dur :))
2 gunde bir pırasa,ıspanak kabak kereviz yapayım onları yıyeyım barı.
Ama canım cok domatesli makarna istiyor benim.Bu isteği bastırmam lazım acilennn.
Sabahı yine 1 bardak sirkeli su ve nesfitle açtık bakalım
Aksama pırasa var.
Oglende okulda ne varsa yerim bıraz artık.
Bugun kendı kendıme nazar değdirdim ve öğlen baya yüklü yedim
Sabah kepek ekmegıne lıght peynırlı tost.
Öğlen :18: bır porsıyon etlı patlıcan yemeği + 1 tabak bulgur pılavı + cacık
Aksam henuz bişey yemedim yemesem daha iyi sanırım.
1 saat sporumu yapıp geldım ama şimdi
dogru söze ne denir .
pat diye atladım kusruma bakmayın . selamlar .
ablam ben hiç kl. hesapladım diyet hayatım boyunca:)
merak ettim yedigimiz karışık yemeklerin kl nasıl hesaplanıyor . ?neta baktım ama ana yiyceklerin kl var .
arkadaşlar ben 2 gündür akşam 10 oldumu acaip acıkıorum ama gün içinde spor yapmadığım ve zaten 1200-1300 arası kalori aldığım için tutuorum kendimi ama zor tutuom yaaaaaaaaaaaaaa ne etcem hafta başında beri 3 saatte bir acıkıorum o yüzden 6-7 arası akşam yemeği yiyince 10 gibi tekrar acıkıorum
içindekilere bi bak hepsinde olmuyor.