kızlar ben 58 kilo falanım ama boyumda 1.65 normalsin diyolar. ama ben 5 kg daha vermek istiyorum. ne yapsam veremiyorum yaasporda yapıyorum azda yiyorum ama olmuyor ! önerisi olan var mı?_???
ticked ımı düzeltemedim ama size bir haberim vaaaar,bu sabah itibariyle tam 8 kilo ile vedalaşmış bulunuyorum,inşallah haftaya 80 li kilolarıma veda etmiş 70 li kilolarıma merhaba demiş olacağım,daha önce iki kez 79 oldum,birinde 1 ayda redüctil ile ki bana öteki ay fazlasıyla ve depresyonla geri döndü kilocuklarım,diğerinde de anneciğimin hastalığında üzüntümden,herşey düzelince onuda mutluluktan geri aldım,şimdi ilk kez SİZİN SAYENİZDE aç kalmadan, şaşkınlıkla ve sindirerek hedefime ulaşıyorum,sizleri çok seviyorum yol arkadaşlarım
evet canım vücudumuz enteresan bir mekanizma monotonluğu kırmerhaba kızlar
bende yaklaşık 3 aydır diyetteyim
diyet demekte doğrumu bilmiyorum
sağlıklı beslenmeye çalışıyorum diyelim
ilk başta çok kısmadım kilo vermem durunca bişeyler yaparım diye
kaplumbağa hızında az az verdim kiloları
kalıcı olsun diyede çokta şikayetçi olmadım durumdan
ama artık kilo vermem durdu
diyet gruplarından birini takip ediyorum
bu hafta çok dikkat etmiş olmama rağmen kilo aldım
sanırım monoton yeme düzeninden sıkıldı vücudum
bende artık değişiklik yapma düşüncesiyle nesfit yemeye karar verdim
ayrıca netten bi siteden kalori hesaplaması yapıyorum
almam gereken kalori ile hedefime ulaşmam için almam gereken kalori siteden siteye değişiyor
ama ortalama 1300ü geçmezsem sanırım başarılı olurum
bugün şuana kadar 766 kalori almış bulunmaktayım
umarım aktif bir topiktir ve birbirimize yardımcı olarak bişeyleri başarırız
bende dikkat etmeme rağmen bu aralar çok şişim kendimi kilo almş şiş hissediyorum regl dönemi yaklaşıyor ondan olabilirmi
bozma moralini arada olur öyle şeyler.. Kızlar bende dayanamadım tartıldım 57.8le başladığım serüven 57.4 ile devam ediyor.. 4-5 gün kadar giremeyeceğim size bol kilo vermeler :)
ay bebeğim seni nasıl anlıyorum bir bilsen ben de 4 yıldır 70li rakamları göremüyorum inşallah bu hafta sonu dedim biraz önce anneme
eneslihancım umarım birlikte istediğimiz gibi veririz ve o zorla verdiğimiz kiloları sonsuza kadar almayız .canım aynı kilodayız ben spor yapmıyorum ama bugün bisikleti kurdumkendimiçok yormadan sporumu yapacağım bir de ben sebze+et ağırlıklı besleniyorum karbonhidrat olarak kepek makarna ve wasa ya dapirinç lapasını tercih ediyorumç allahım senin adına nasıl sevindim çünkü ben hiiç ihtimal vermiyordum hele yanımda millet kilo muhabbeti açınca kaçıyor.renkli renkli giyindiklerinde sadece yorumlarda bulunmaktan sıkılıyordumm çünkü kiloluykan renkli bile abes kaçıyor.hadi bebiş ha gayrethız kesmek yok
kilo bildirimi ile ilgili en son yazdığım mesaj buydu bugün itibariyle 57.1 gelmekteyim :) 300-400 gram gram veriyorum .. Ben tatlı çok yediğim için yavaş gidiyor kaçamak yapmayanlar daha hızlı verebilir :)
bence gayet iyi, benim sloganımdır '' Azdan Az; Çoktan Çok gider,sen bakma bize,seninle aramızda 30 kiloya yakın fark var,benim haftada verdiğim 1 kilo senin 100 gramına eşit,az az git ki yaz başında eşit görünelim
yaa bu sene vitrinler cıvıl cıvıl mercanlar,su yeşilleri turuncular sarılar...siyah giysilerden gına geldi artık.yaaa maddonnamissciğim bende kendime inanamıyorumhedefimi yükselttim şimdi hedefim temmuz 1 e kadar 6o lı rakamları görmek inşallah,hadi birlikte arkadaşım,bana bilgi ver sık sık buradan,havalar güzelleşti yürüyelim fırsat buldukça,sebzeyle aranın güzel olması ne güzel benim hiç yok,genelde et ve karbonhidratla dolduruyorum kalori sınırımı ,bisiklet bana çok sıkıcı geliyor buradan bir arkadaş leslie yi önermişti yürüyemediğim gün açıyorum netten odadakileri kovalıyorum 20 dk kadar evde koşu yapıyorum :)iyi terletiyo haa bide termal şortlardan aldım bi tane şiddetle tavsiye ederim arkadaşım etkilerine inanamazsın
Sabah tabiki nesfit yarım yaglı sütle.
Ara ögünde 1 havuç
Oglen susuz 4 kasık kurufasulye 2 kasıkta pılav
Ogleden sonra 2 kuru kayısı 3-4 cubuk kraker
Aksam (saat 5te yemek yıyorum) kopkoyu mercımek corbası,1 kase yogurt,3 zeytin.
1 kupa yesıl cay,1 kupa form çayı.
2,5 lıtre su.
1 saat tempolu yürüyüş.
15 dakıkada bel,iç bacak,gogus hareketi.
2 haftada umarım 70 i görebilirim.Annemleri şaşırtmak istiyorum
günaydın kızlar...
dünkü menüm....
sabah:
1 haşlanmış yumurta
1 su bardağı süt
1 tatlı kaşığı bal(süte ekledim)
öğle:
1 tabak et sote
saat 5:
1 sütaş yovita çilekli
akşam:
1 yumurtalı soğan kavurması
1 kase yy yoğurt
saat 7:
1 magnum mini
saat 9:
2 portakal
dünü protein günü yaptım..yapmaya çalıştım daha doğrusu.......ortalama kalori::1025
atıştırmalarla 1100ü bulmuştur sanırım
Günaydıııın her menünde magnum mini vaar dikkatimden kaçmadı bilesin,Dondurmaya dayanamayanlardan kulübüne hoşgeldin hepbera.menülerin süper,yumurtalı soğan kavurma nasıl bişey?menemenin domatessiz olanı mı?
dün yediklerim
meyveli yogurt 80kcal
1 degisik ekmek cesidi 208cal
Kasar 125cal
1 un kurabiyesi 65
3 kuru pasta 225
1 elma 60
patatesli kol böregi (kendim yaptim!!!!!!) 400 kcal
bu kadar toplam 1163
günde 1200cal gecmiyorum ama kilo veremiyorum ben takildim kaldim 62,5-62,7 tarti bi öyle bi öyle gösteriyo
napicam ben simdi
evet..bizim memlekette ona mıkla derler..çok severim kendilerini..dondurma kulübügüzelmiş..hoşbuldum..yazın dondurma vazgeçilmez benim için..iyi ki mini var..