kızlar ben 58 kilo falanım ama boyumda 1.65 normalsin diyolar. ama ben 5 kg daha vermek istiyorum. ne yapsam veremiyorum yaasporda yapıyorum azda yiyorum ama olmuyor ! önerisi olan var mı?_???
hız kesmek yok
evet canım vücudumuz enteresan bir mekanizma monotonluğu kırmerhaba kızlar
bende yaklaşık 3 aydır diyetteyim
diyet demekte doğrumu bilmiyorum
sağlıklı beslenmeye çalışıyorum diyelim
ilk başta çok kısmadım kilo vermem durunca bişeyler yaparım diye
kaplumbağa hızında az az verdim kiloları
kalıcı olsun diyede çokta şikayetçi olmadım durumdan
ama artık kilo vermem durdu
diyet gruplarından birini takip ediyorum
bu hafta çok dikkat etmiş olmama rağmen kilo aldım
sanırım monoton yeme düzeninden sıkıldı vücudum
bende artık değişiklik yapma düşüncesiyle nesfit yemeye karar verdim
ayrıca netten bi siteden kalori hesaplaması yapıyorum
almam gereken kalori ile hedefime ulaşmam için almam gereken kalori siteden siteye değişiyor
ama ortalama 1300ü geçmezsem sanırım başarılı olurum
bugün şuana kadar 766 kalori almış bulunmaktayım
umarım aktif bir topiktir ve birbirimize yardımcı olarak bişeyleri başarırız
bzen vücudu şımartmalıyız ben yıllardırdiyet diye bir çok şeyyaptım bazen bilerk bir doktorla bazen kafama göre amaen iyisi kendini tanımak sana başarılaristedğin kiloya sağlıkla kavuşman dileğiyle
ay bebeğim seni nasıl anlıyorum bir bilsen ben de 4 yıldır 70li rakamları göremüyorum inşallah bu hafta sonu dedim biraz önce anneme
eneslihancım umarım birlikte istediğimiz gibi veririz ve o zorla verdiğimiz kiloları sonsuza kadar almayız .canım aynı kilodayız ben spor yapmıyorum ama bugün bisikleti kurdumkendimiçok yormadan sporumu yapacağım bir de ben sebze+et ağırlıklı besleniyorum karbonhidrat olarak kepek makarna ve wasa ya dapirinç lapasını tercih ediyorumç allahım senin adına nasıl sevindim çünkü ben hiiç ihtimal vermiyordum hele yanımda millet kilo muhabbeti açınca kaçıyor.renkli renkli giyindiklerinde sadece yorumlarda bulunmaktan sıkılıyordumm çünkü kiloluykan renkli bile abes kaçıyor.hadi bebiş ha gayret
hedefimi yükselttim şimdi hedefim temmuz 1 e kadar 6o lı rakamları görmek inşallah,hadi birlikte arkadaşım,bana bilgi ver sık sık buradan,havalar güzelleşti yürüyelim fırsat buldukça,sebzeyle aranın güzel olması ne güzel benim hiç yok,genelde et ve karbonhidratla dolduruyorum kalori sınırımı ,bisiklet bana çok sıkıcı geliyor buradan bir arkadaş leslie yi önermişti yürüyemediğim gün açıyorum netten odadakileri kovalıyorum 20 dk kadar evde koşu yapıyorum :)iyi terletiyo haa bide termal şortlardan aldım bi tane şiddetle tavsiye ederim arkadaşım etkilerine inanamazsın 
bence gayet iyi, benim sloganımdır '' Azdan Az; Çoktan Çok gider,sen bakma bize,seninle aramızda 30 kiloya yakın fark var,benim haftada verdiğim 1 kilo senin 100 gramına eşit,az az git ki yaz başında eşit görünelim
yaa bu sene vitrinler cıvıl cıvıl mercanlar,su yeşilleri turuncular sarılar...siyah giysilerden gına geldi artık.yaaa maddonnamissciğim bende kendime inanamıyorum
(
günaydın kızlar...
dünkü menüm....
sabah:
1 haşlanmış yumurta
1 su bardağı süt
1 tatlı kaşığı bal(süte ekledim)
öğle:
1 tabak et sote
saat 5:
1 sütaş yovita çilekli
akşam:
1 yumurtalı soğan kavurması
1 kase yy yoğurt
saat 7:
1 magnum mini
saat 9:
2 portakal
dünü protein günü yaptım..yapmaya çalıştım daha doğrusu.......ortalama kalori::1025
atıştırmalarla 1100ü bulmuştur sanırım
evet..bizim memlekette ona mıkla derler..çok severim kendilerini..dondurma kulübü
güzelmiş..hoşbuldum..yazın dondurma vazgeçilmez benim için..iyi ki mini var..
dikkat etmesi gerekiyo benimde ona destek olmam lazim.bide buradaki hazir dondurmalarin cogunun içinde hayvansal katki maddesi var onun için dogru durust dondurma yiyemiyoruz 
bu nedir böyle...bu nasıl bir tempo..nasıl bir azim..maşallah