- 12 Aralık 2009
- 3.061
- 5.083
- 39
bugün yaptim egzersizleri canim baya iyi geldi
Evet aynen bunlarla zayıfladım. Arada kaçırdığım günler oldu tabi :) Bir de ilk günden hevesle bütün videoları uygulamaya çalışmayın çünkü güçlü bir iradeniz yoksa 3 gün sonra hamlayıp üff yapamam artık hiç kusura bakma moduna girebiliyorsunuzİlk hafta sadece göbek çalışın mesela, 3 videodan 15 dk yeter. Sonraki hafta sadece basen. Sonra artarak devam eder birleştirirsiniz en sonunda hepinize bu yolda başarılar şekerler zayıf incecik manken gibi olun innnşaaalllah (ben de dahill )
geçen hafta 67.7
bu hafta 66.6
hepbera ...masallah cok zayiflamissin ..genc kiz gibi olmussun...zayif olmak insani daha genc gösteriyo...azmine hayran kaldim...
kafama koyddum bende artik yillardir inemedigim kiloya inicem ..en son 6 sene önce 60 kilonun altina inebilmistim bir dahada basaramadim...bu sefer cok kolay oluyo..her istedigim yiyerek zayifliyorum... haziranda kuzenimin dügünü var gönlüme göre kiyafet almanin hayalini kuruyorum simdiden...
bugünkü menü....
sabah:
1 dilim tb ekmeği
1 kk yy peynir
öğle:
yarım tabak barbunya yemeği
1 ayran
akşama Allah kerim...
supersin hadi bakalim devam
bende gecen hafta pazartesi 66.3 bugun 65.4
arkadaşlar motivasyon açısından iyi olur diye düşünüyorum..önceki halimi ve diyetten sonraki halimi yayınladım..görmek isteyen profilden girip bakabilir...
merhaba kızlar :) ben de daha önce 3 kilo vermiştim kalori sayma diyetiyle :) şimdi de vermek istiyorum
şu an kilom : 57
hedefim : 52
boyum : 160
dün sadece 1,5 kepçe mercimek yemeği ve 1 kase yoğurt yedim 290 kl ile tamamladım
bugünkü menüm
sabah
1 kk peynir 75kl
1 domates 13 kl
4-5 zeytin 35 kl
az patates kızartmasıyaklaşık 150 kl
öğlen:
1 kutu zero kola 0 kl
ara:
1 fincan şekerli türk kahvesi yanında küçük çikolatasıyla :26: 90 kl
1 kase cips 200 kl
akşam:
yarım tabak yağsız salata 0 kl
yarım tabak sulu köfte yemeği 125 kl
2 tane kalbura bastı tatlısı :26: 250 kl
yanlış hesaplamadıysam 938 kl ile günü tamamladım :) inşallah devamını getirebilirimhepimiz istediğimiz kilolara ulaşıp bidaha da kilo almayalımmm... amin... :)
hergun boyle mi besleniyosun yoksa bugun istisna miydi?
kızlar bende ne zamandır yazmıyorum ben 59.5 la başladım bi süredir sabah aç karnına sürekli 58.100 geliyorum takıldım galiba.arada kaçamak yaptım evet haftasonu falan ama ne bileyim yemiyorum ya yemiyorum niye böyle oluyoooooooorrrrrrr
tartıda 57 görsem hemen yeni kot almaya gidicem off yaaa
sevgili kilo verme yoluna baş koymuş ablaları kardeşlerim bacılarım
ben de regli dönemine erken giriyorum endimetriz yani çikolata kistimden dolayı ve şişkinlik şişkinlik ve gazzzzzzzz okulda karnım davul gibiiiii oluyo ama çaktırmıyorumben de "kadın" akıllı diyetmi devam ediyorum günde 1400 geçmiyorum hatta 1200 ancak buluyorum yalnız sevgili dostlar bir sorum var kafama takıldı.
soruyooooooooooooorum
ben bugün 60 gram bulgur yiyeyim dedim pişirmeden tarttım 60 gram bir k. fincanı pişirdikten sonra 60 gram 2 yemek kaşığı sizce hangisini baz almalıyım???bilemedim. gönlüm birinciden yana
harika gorunuyosun hepbera, masallah boyun kadarda oglun varmis.tesekkur ederim iyi motivasyon oldu bana.
canım daha dün başladım diyetime :44: nolmuş ki kötü mü beslenmişim :26:
canım daha dün başladım diyetime :44: nolmuş ki kötü mü beslenmişim :26:
dünkü menüm...
sabah:
1 dilim tb ekmeği
1 kk kaşar peyniri
öğle:
yarım tabak terbiyeli köfte
yarım tabak salata
saat 4:
sütaş yovita
4-5 çatal makarna:)
(özgüre hazırlamıştım..kendimi zor frenledim)
akşam:
1 tabak yağsız kereviz yemeği
2 kaşık yoğurt
saat 9:
1 elma,1 portakal
1 litre su...1 fincan form çay...