mrb canım çok güzel kilo vermişsin tebrik ederim bende şu anda 5 günde 5 kiloyu yapıyorum hedefim 2 kilo verip kalori saymaya geçmek sen bu kiloları hep kal. sayarakmı verdin??bide canım ortalama kaç kalori alıyosun?:18::18:
Önerileriniz için teşekkür ederim kızlar :) mümkün olduğunca ekmek makarna pilav yememeye çalışıyorum. normalde de ekmek yiyen biri değilim zaten o yüzden zor olmuyor.Ara öğün yeme alışkanlığım yok.tatlı görünce dayanamadığım oluyor ondan dün yemiştimBugünkü menüm de böyle.
sabah:
2 tane haşlanmış yumurta 160 kl
4 yeşil zeytin 28kl
1 kk peynir 75 kl
1 küçük domates 13 kl
şekersiz çay 0 kl
öğle:
1 peynirli poğaça 220kl
akşam:
7 tane nugget 303kl
biraz patates püresi 110kl
1 bardaktan biraz az kola 75 kl
1 kase domates çorbası 85kl
toplam 1069 kl ile gayet doyurucu bir gün oldu
herkese merhaba,
ben forumda sağlıklı beslenme bölümünü devamlı takipteyim üye olduğumdan beri :)
daha önce 5 günde 5 kilo diyetiyle 2 kilo vermiştim 2 haftada ama sonra nişanlımın yanına gidince malesef ki diyet bozuldu...
ben de o 2 kiloyu aynen almışım *en azından ilk kilomun üzerine almadım tabii*
kalori saymayı ise yılbaşında denemiştim ama kilo ne yazık ki verememiştim... fakat yine yeniden en sağlıklı yöntemin bu olduğuna inandığımdan bu sefer sizlerle paylaşarak yapmak istiyorum ki üzerimde bir kontrol mekanizması olsun...
bugün çikolata yedim epey bir miktar ama şu anda toplam 985 kcal almış durumdayım,
yatana kadar yeşil çay ve 1 adet elma yemeği düşünüyorum bunun üzerine, böylece 1000 kaloriyi geçmiş olucam ~
yediklerimin çoğunu bugün için çikolatadan aldığım için yine kilo vermemi sağlamayacaktır ama alışverişe gidip kendime daha sağlıklı aperatifler alana kadar (yarın kesin gidiyorum) böyle oldu ne yazık ki
hepbara, bu başlığın medarı iftarısın, sayende hepimiz ümitleniyoruz ~ dilerim bundan sonra da dilediğin kiloya ulaşana kadar diyetin hep yolunda gider canım
dünkü menüm....
sabah:
1 dilim peynirli börek
öğle:
yarım tabak pırasa yemeği
1 kase yoğurt
saat 4:
1 sütaş yovita kayısılı
akşam:
1 tabak kuru patlıcan yemeği
2 kaşık yoğurt
saat 9:
2 elma
saat 10:
1 bardak süt
toplam kalori:1089
toplam 879 kl1000 kl yi geçmeyi başaramamışım bugün de [/B]
Tebrik ederim canim menun saglikli gorunuyor :)sen de benim gibi ekmek yemiyorsun.
Masallah cok kilo vermissin kilolarinin hepsini kalori sayimi yaparak mi verdin ha birde ne kadar surede verdin,haftada kac kilo veriyosun ortalama? :26: cevaplarsan mutlu olurum allah hepimize senin azminden versin de kurtulalim su gobisten
selam diyet arkadaşlarımsıcağı sıcağına bugünkü menüm
sabah:
1 haşlanmış yumurta 80kl
1 kk yarısı kadar peynir 45kl
4 yeşil zeytin 28 kl
yarım küçük domates 6 kl
içinde 1 tane küp şeker olan çay 10 kl
öğlen:
peynirli poğaça 220 kl
akşam:
1 kaseden biraz fazla yoğurt 115 kl
1 kaseden biraz fazla çorba 110 kl
2 adet etsiz biber dolma 265 kl
toplam 879 kl1000 kl yi geçmeyi başaramamışım bugün de
bende yazayım yediklerimi
sabah:
2 dilim light ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 kk kadar peynir
4 zeytin
2 tatlı kaşığı marmelat
toplam : 257 cal
öğlen :
2 dilim light ekmek
4 adet ızgara köfte
2 y kaşığı kadar sal ata
toplam : 280 cal.
ara:
1adet cappichino
1 adet kesme şeker
1 adet gofret
toplam: 220 cal.
akşam
yağsız kaşarlı tost
4-5 yaprak marul
toplam : 270 cal.
genel toplam : 1027 kalori.
ara öğünde misafir vardı işyerinde kötü bir kaçamak oldu.gece yatmadn belki portakal yerim.yani 1100 bulmadan gün biter
ben de bugün 1000'i geçemedim...
kızlar ben çok geç kalkıyorum, geç yatıyorum falan... düzene de giremiyorum bi türlü...
10'da kalkıcam deyip de her gün 12'de kalkıyorum
sonra da en fazla 4 öğün yemiş oluyorum günde... Haliyle 1000 kcal'i geçmiyo...
Sabah (öğlene denk geliyo tabii saat olarak) ekmek arasına azıcık kıyma kavurmuştu annem ondan 40 gr koydum, 10 gr kaşar peyniri ve 1 tane cherry domates ile birlikte yedim, yanında tatlandırıcılı çay içtim...
2 saat sonra 1 fincan kahve yaptım içine 70 mL yarım yağlı süt koydum ve yanında 3 tane limonlu form bisküvi yedim...
akşam yemeğinde kıymalı karnıbahar yemeği çok az ve 100 gr yoğurt yedim, 1 kase çorba içtim...
bunlardan 2 saat kadar sonra ise 1 adet portakal yedim...
az önce de 1 fincan yaseminli yeşil çay ve 2 adet form bisküvi daha yedim...
bisiklette 134 kcal yaktım...
toplamda 880kcal'iye inmiş oldu... çok yedim gibi geliyor ama kalorileri hesaplayınca şok oluyorum...
umarım yavaş yavaş da olsa bana geri dönüşü güzel olur...
herkese iyi gecelerrrrr
günlük mutlaka 1000 kaloriyi geçmelisin canım..bunu için mesela form bisküvi yerine normal bisküvi(lifli olanlardan ama)...süt,yoğurt gibi ürünleri tam yağlı tüketebilirsin.sporu kaloriden düşme bence..alman gereken kaloriyi al..ama spora da devam..sıkılaşmanı sağlar..kilo vermeni hızlandırır...
merhabasporu düşmezsem zaten 1000'i geçmiş oluyorum, sorun da kalmıyo demek ki, çok sevindim buna
metabolizmam zaten epeyce düşük... tahminimce düzgün beslenemediğim için - düşük kalori ama abuk sabuk şeylerden aldığımdan, önceden yaptığım sağlıksız diyetlerden ve gece yattığım saat ile sabah kalktığım saatin de uzunca bi süredir düzensiz olmasından dolayı bu böyle... bol su, yeşil çay içiyorum ve elma-krom alıyorum ve elimden geldiğince fazla hareket etmeye çalışıyorum... umarım toparlanır bir süre sonra
neyse bugün dışarıdaydım, italyan yemeği yemek istedi arkadaşlar ben de makarna veya pizza yerine patlıcan ve mozarella peynirinden yapılmış bir yemek yedim, yanında elmalı limonata içtim... sonra da bir orta şekerli türk kahvesi içtim ve bugünlük tüm yediğim bu kadar şimdilik...
akşam yemeğinde paça varkalorisini bilmiyorummmm ~
ama abartmıcam çünkü mozarella peynirinden ve limonata elmalı olduğundan kalorilerinin fazlaca olduğunu tahmin ediyorum ~
herkese iyi diyetlerrrrrr
paçanın gramı 1.07 kalori canım.
bu hafta sonu cok kotu geccek gibi simdiden 900 kaloriyi buldum, daha aksam olmadi ve biraz sonra kayinvalidemlere gitcez.yemekte ne olacak bilmiyorum.yandim ben:18: