ben bugun ve yarin pirinc lapasi diyeti yapcam, takildim kaldim cunku. arada boyle yapan varmi?sizce sonrasinda kilo vermemi etkiler mi?
selam hatice ben bu laapa+yoğurt meselesini çok ciddi olarak yaptım ve inan 2 kilo falan verdim ama canım bana bunu doktor tavsiye etti( ya da zorladı) kolay gelsin
bacılar neredesiniz?vallahi topiğimiz çok yavaş ilerliyor hareketlenelim kızlar
ben geçen haftayı regli yüzünden aynı geçirdim gibi:) ama ümidim bitmedi hele üye olduğum bir site var ki orada her şeyi mi hesaplayabiliyorum ve günlük 1400 kalori almalııymben bir türlü rayına oturtamadım kızlar bu aralaar şu şekilde yiyiyorum hemen yazayım:
sabah:
yağsız kaşarlı tost:267 kalori
ara: kakaolu süt: 156 kalori
öğle:
kepekli makarna:116kalori
yoğurt(114gr) 55 kalori
ara :burada kafayı yemiş gibiydim affedin:26::26::26:
bir un kurabiyesi:65
bir tuzlu kurabiye :55
50 gr mısır(yağsız):190
akşam:
bir porsiyon kuru fasülye:336
3 baget haşlama:99
ara:
kivi :46 kalori
toplam :1385 kalori
kızlar beni alkışlayın bugün itibaren 57.200 gelmiş bulunmaktayım.59,5 la başladım bi süre 58,100 de takılmıştım hatta.1 haftadır daha düzenli beslendim ve bugün tartıldım tekrar.200 gr daha vereyim hedefim 57,5 yada 57 kiloydu..çok mutluyum
kızlar nereden hesaplattırıyorsunuz günlük kalorinizi bana da yazabilir misiniz? ayrıca kaç kalori almam gerektiğini kim nerde nasıl biliyor?
ben bugun ve yarin pirinc lapasi diyeti yapcam, takildim kaldim cunku. arada boyle yapan varmi?sizce sonrasinda kilo vermemi etkiler mi?
arkadaslar bende bugün yediklerimi yazayim size
10gibi isyerinde kahvalti yaptim
2 dilim siyah ekmek 80 g = 170 kcal yedim
ücgen peynir oluyor ya onla
1 fincan kahve
1,5l su
1dilim kek
eve geldim saat 6gibi
süt ile kornflexs yedim
60g ekmek
250 g yogurt = 110 kcal
brokoli karnibahar yasladim
nasil? toplam kac kalori bilmiyrm herseye ayrintili bakmam ver tartmam lazim
kızlar beni alkışlayın bugün itibaren 57.200 gelmiş bulunmaktayım.59,5 la başladım bi süre 58,100 de takılmıştım hatta.1 haftadır daha düzenli beslendim ve bugün tartıldım tekrar.200 gr daha vereyim hedefim 57,5 yada 57 kiloydu..çok mutluyum
merhaba arkadaşlar kimseden ses yok ama ben yazayım bugün yediklerimi
10.30
1 karışık tost:250
12.30
1 intense:180 1 3'ü 1 arda:80
15.00
yarım paket eti cin tek lokmalık:300
18.30
1 haşlama havuç:25 300 gr haşlama karnabahar:90,1 kase yoğurt:80,2 dilim kepek ekmek120,3 yk melemen:?
evet bu intense işine bir son vermeliyim snırım
1 ayda tam 3 kilo verdim ..1200 1300 arasi yiyorum...1000 kalorinin altina düsmeyin derim ...spor yapsaydim belki daha fazla verirdim ..ama olsun oda olur insallah..
kendime adimsayar aldim hergün 10000 adim yürüme hayaliyle..dün misafir vardi evden cikamadim ..bütün gün dolandim yinede 5, 6 bin de kaldim ..evden cikmayinca hic hareket etmemis gibiyiz..bugün iki kere disari ciktim ancak onbini buldum ..iyide yoruldum ama ...neyse bu adimsayar beni bir süre oyalar daha aktif olurum insallah ..bu arada bir kac kilo daha gider ..
kızlar ben buraya yazıyorum ama bu topicte bizi yönlendirebilecek kimse yok sanırım 2 gün tam menü yazdım ama kimseden tık yok... bu diyetin incelikleri nedir ne yapmamız öneriliyor yokmu uzun süredir bu deiyeti yapan biraz yardım yorum lütfen mesela kalorinizi nerden hesaplattırıyorsunuz?
mesela ben 3-4 siteye kalori hesaplattırması yaptırdım 2100-1900 arası kalori ihtiyacım var ve vermem gereken 8 kilo var almam gereken günlük ideal kalori nedir sizce ne olmalı bu konuda fikir belirtirseniz sevinirimm
herkese kolaylıklar....