- 19 Ocak 2011
- 24
- 1
Selam kızlar, ben uzun zamandır üyeyim ama iş güç okul derken zaman bulup giremiyordum. Kilolarım alıp başını gidince buraya danışmaya karar verdim tecrübeli birinden tavsiye için yaniistediğimi de buldum 618 sayfa yazılmış süper ve deneyenler de memnun ben de karar verdim yarın başlıyorum :)) bugün sabah şekerli kahve içtim kahvaltımı sağlam yaptım olmaz şimdik :)
bir de ricam ara sayfalara bakmadım link yoktur diye ama ilk 10 sayfada belirtilen kalori hesaplama metabolizma hızı hesaplama yapan siteyi özelden gönderir misiniz? Bugün incelerim artık yarın da bilinçlenmiş bir şekilde başlarım.
Bu arada popüler bir video sitesinde ünlü bir yabancı eğitmenin 5er dakikalık spor videolarıyla çalışıyorum ben zaman buldukça. her bölge için ayrı bir program, örneğin üst göbek yağları için ayrı, alt için ayrı, basen için ayrı yani nerenizde fazlalık varsa orası için ayrı ayrı video hazırlamış, ve hepsi sadece 5er dk sürüyor. ben diyet yazmazken bile 15 günde 5 kilo verebildim bu sayede, göbek ve basen komple 20 dk kadar sürüyordu akşamları okuldan işten gelince yaptım hep üstelik her şeyi de yedim. ama metabolizma hızı farklıdır belki siz yine de diyetle beraber deneyinisteyene özelden yollarım adresi.
yarın yine buradayım görüşmek üzereee
tsk ederim canim sen bunlarla zayifladin öylemi? bende yarin denicem videolara baktim
ya günde 1200 kalori yemeye dikkat ediyorum..ama spor falan yapamıyorum ikizlerimin peşinde koşuyorum.. sizce zayıflamam çok mu zor 60 kiloyum hedef 53
abla benimde feci kabızlıgım var ya form çay içince iyi oluyorum ama oda bagımlılık yapıyor
yaglı yaglı nasıl yiycez ki inciri
Cevaplarınız için çok teşekkür ederim kızlar.yılbaşı akşamı bi taraftan her bulduğumu yerken bir taraftan da ne olacak bu kilolarım diye düşünüyordum.70 kiloydum beş hafta oldu,bu sabah 63,5çıktım.6buçuk kilo verdim,isteyince oluyormuş demek ki.hiçbirşeyde de gözüm kalmıyor,tatlı dahil herşeyi yiyorum ama artık bilinçliyim
Selam kızlar, ben uzun zamandır üyeyim ama iş güç okul derken zaman bulup giremiyordum. Kilolarım alıp başını gidince buraya danışmaya karar verdim tecrübeli birinden tavsiye için yaniistediğimi de buldum 618 sayfa yazılmış süper ve deneyenler de memnun ben de karar verdim yarın başlıyorum :)) bugün sabah şekerli kahve içtim kahvaltımı sağlam yaptım olmaz şimdik :)
bir de ricam ara sayfalara bakmadım link yoktur diye ama ilk 10 sayfada belirtilen kalori hesaplama metabolizma hızı hesaplama yapan siteyi özelden gönderir misiniz? Bugün incelerim artık yarın da bilinçlenmiş bir şekilde başlarım.
Bu arada popüler bir video sitesinde ünlü bir yabancı eğitmenin 5er dakikalık spor videolarıyla çalışıyorum ben zaman buldukça. her bölge için ayrı bir program, örneğin üst göbek yağları için ayrı, alt için ayrı, basen için ayrı yani nerenizde fazlalık varsa orası için ayrı ayrı video hazırlamış, ve hepsi sadece 5er dk sürüyor. ben diyet yazmazken bile 15 günde 5 kilo verebildim bu sayede, göbek ve basen komple 20 dk kadar sürüyordu akşamları okuldan işten gelince yaptım hep üstelik her şeyi de yedim. ama metabolizma hızı farklıdır belki siz yine de diyetle beraber deneyinisteyene özelden yollarım adresi.
yarın yine buradayım görüşmek üzereee
bugun 65.6 olmusum.biara durmustu kilo vermem ama tekrar basladi sukurler olsun.66 da takilip kalcam veremicem diye korkmustum.
ben yediklerimi hergun buraya yazmayi pek yapamiyorum. ama tam olarak size ne yaptigimi yazayim. internetten 1000 kalorilik bi diyet listesi buldum.asagi yukari butun listeler gibi, sadece miktar olarak az.ama ben harfi harfine uygulamiyorum.cogu zaman 1000 kaloriyi gectigim oluyo. kalori sepedinden hesaplatinca gectigimi oradan anliyorum. bide hafta içi hergun jimnastik yapiyorum 1 saat.
arkadaslar banada yardim edin. metabolizma hizimi ölctürttüm dün doktorda 60euro aldi.
ben aslinda bide nelere dikkat etmem gerek diye bilgilendirir diye düsünürken zaten benim bildigim seylerden bahsetti sinirime gitti okadar para verdim diye. benim günlü kalori ihtiyacim 1500 falanmis isim oturarak oldugu icin yüzde 20 de onu ekliyomussun yani 1800 falan yemem gerekiyormus. ben bunu hic yemedigim halde kilo aldim. ama bastan söyleyeyim 9 aydir tartim bozuktu ve ben tartiya cikmadim ve bi baktim 64 e cikmisim hep 60 larda falandim
boyum 171-172 falan.
neyse doktor normal diyo ama ben ii hissetmiyrm kendimi cünkü kilo aldigimi biliyorum bu yüzden olsa gerek.
hemen vermem gerek ama tam 3 haftadir dikkat etttigim halde 1 kg verip geri aliyorum yani degisen bisey olmuyor.
pilates yapiyorum doktora sordum bi faydasi olmaz dedi kilo verdirmez dedi onuda biliyordum zaten.
napmam lazim arkadaslar bide benim korkum eger 1500 kalorinin altinda yersem bu sefer vücut ac kaliyorum diye sonradan her yedigimi kilo yapmazmi bunu sordum doktora sanirim cevap alamadan laf karisti araya cevaplarsaniz sevinirim
herkese selamlar formu çok takip edemesem de ben de birara karatay diyeti yapıyordum ama sonra okulda işler güçlerden yapamaz oldum....ve hikayem bunla da sınırlı değil...ben de son 8 yılımı alıp verdiğim ve şuanda sabit olan kilomla kafayı bozmuş bulunuyorum neyse bir sorum olacak acaba kalori diyeti ile zayıflyan arkadaş var mı aranızda :44: teşekkürler
not ben 4 gündür kalori sayımı yapıp istediklerimi yiyiorum
teşekkür ederim senin azminde beni cidden etkiledi...ben de 5 gündür yapıyorum ama maalesef beni her halimle seven sevgilim bana koskoca bir iskender ısmarlamaktan çekinmiyor ama ben gene de hseapladım bugün 1600 kalori almışım neyse ki dengelerim diyorum 4 gündür hesabıma göre ortalama 3800 karolri almışım..ama örnek bir listemi yazayım
sabah:
2 dilim kızarmış ekmek (tost makinesinde ve kepek)
60 gram tulum peyniri domates ve salatalık
ara: bir çay bardağı greyfurt suyu
öğle: 5 kaşık brokoli
1 çay kaşığı zeytin yağ
110 gram yoğrt
kepek ekmeği
ara:
armut 100 gram
akşam:
100 grm tavuk göğsü+marul salatası
ara :
2 tane mandalin toplamda:987 kalori
nasıl azmı
Ne güzel yapıyorsunuz :) Ben biraz problemli bir dönem geçirdim, 2-3 kilo geri alım oldu. Son bi kaç gündür yeniden hesaplamaya başladım. hepbera sen fıstık olmuşsun :) Ben de havalar düzelmeye de başladı, ilerleme kaydetmeye çalışacağım. 1 kilomu geri verdim sanırım. Pes etmek yok :) Bu ay 3 kilo verirsem, çok güzel olacak :)
Şu anda 73 oldum çünkü
ya neden bu kadar sakin devam ediyorsunuzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
sesimi duyan var mı
Ne güzel yapıyorsunuz :) Ben biraz problemli bir dönem geçirdim, 2-3 kilo geri alım oldu. Son bi kaç gündür yeniden hesaplamaya başladım. hepbera sen fıstık olmuşsun :) Ben de havalar düzelmeye de başladı, ilerleme kaydetmeye çalışacağım. 1 kilomu geri verdim sanırım. Pes etmek yok :) Bu ay 3 kilo verirsem, çok güzel olacak :)
Şu anda 73 oldum çünkü
ben günde 1000 kalori alıyorum 1 haftada 2 kilo verdim inş. böyle devam eder :)
ben günde 1000 kalori alıyorum 1 haftada 2 kilo verdim inş. böyle devam eder :)
20 günde 68.300 den 65.800 e indim..spor yapamadim hic..yavas gidiyo ama olsun ...yaza kadar hedefime ulasirim insallah...