jillian michaels ripped in 30

kızlar ben çok kararsızım shred bitince buna mı başlasam yoksa jillianı bırakıp leslie 5 mil olanına mı başlasam
 
kızlar ben çok kararsızım shred bitince buna mı başlasam yoksa jillianı bırakıp leslie 5 mil olanına mı başlasam

yürüyüşü bence dışardada yapabilirsin,jillian çok güzel sıkılaştırıyor bırakma derim,leslie'yi bende izledim bi ara ama jillian daha etkili gibi
 
Son düzenleme:
Bunun sadece kol bölgesi için olanı da var mı

kolların shredde toparlanıcak ve kas yapıcak :)) sadece kol için olanı yokama bütün programlarında ağırlık çalıştırdığı için kısa sürede sıkılaşıyor
 
Son düzenleme:
yürüyüşü bence dışardada yapabilirsin,jillian çok güzel sıkılaştırıyor bırakma derim,leslie'yi bende izledim bi ara ama jillian daha etkili gibi

dışarda spor yapamıyorum onun için jilliana başlamıştım zaten ama yeterli gelmiyor hiç kilo veremiyorum 1 ayda 2 kilo belki vermişimdir.daha az kas yapıcak bişey düşünüyorum.yada spora alışma sürem olarak değerlendiricem geçen 1 ayı devam edip etkisini görebilcekmiyim diye denicem bilmiyorum

bugün les 2 mili arkasından jillianı yaptım artık atletimi sıksam suyu çıkardı heralde ama les ısınma turu gibi oldu benim için yorulmadım.böyle de devam edebilirim bilmiyorum ya tartıda azalma olmuyo ya canım sıkılıyo buna
 
Kizlar son kararimi verdim shredin bitmesine 3 gun kaldi ama bitirmicem birakiyorum kilo vermek istiyorum daha sonra sıkılasicam.hemen sporu birakmamak adinada her gun les mil 2 yyapicam.umarim sarkma olmaz ve kilo almam.
 

ben 8 kilo verdim jilliana başladığımdan beri,diyette yapıyomusun peki...yinede sen bilirsin...görünüşte sıkılaşsakta tartıda eksileri görmek istiyoruz haklısın :)) hangisi seni mutlu edicekse onu yap tabi,belkide leslie'nin daha çok faydası olur deneyip görmek lazım,spordan zarar gelmez nede olsa :)
 
Son düzenleme:

Yapiyorum ya diyet.8 kiloyu 1 aydami verdin cok fazla degilmi :O
 
1 ay diil :)) 2 buçuk ay oluyo jilliana başlayalı,shredi bitirdim 6w6p yaptım 16 gün.Sonra ripped'a başladım,1 haftada sonrada o biticek

o zaman çok normalmiş benim de canım ya ben 1 ayda 3 kilo civarı verdim sanırım bikaç gündür de araştırıyorum ayda 2 kilo vermek en sağlıklısıymış.ben devam ediyim o zaman rippedla :) ama şundan korkuyorum ben bu sporu 20 gün sonra bi daha yapamıcam hani gene spor yapıcam ama bunu yapamıcam. yüzme fitness devam ederim. tekrar geri kilo alırmıyım ki yada salar mı vücudum?
 
canım youtube da gezerken tesadüfen buna rastladım Jillian Michaels: Arms & Shoulders Workout - YouTube

işine yarayabilir diye düşündüm demekki sadece kol için olanı varmış

çok çok çok teşekkürler ne kadar makbule geçti bilemezsiniz ben zaten shredin bacak hareketlerini yapmıyorum çünkü basenim yok bacaklarım ince kollarıma yararlı olsun diye dumbell hareketlerini yapıyodum eğilip bükülmeden bir de ne dediğini kaçar dakika onları yapmam gerektiğini anlasaydım iyiydi
 
Son düzenleme:
bugün level 2 ye başladım, birazdan yapacağım 1/2 yi... dinlenme günümdü ama yarın yapamayacağım için kaydırdım... bacaklarımın sıkılaştığını hissediyorum, löp löp sallanmıyorlar en azından
 

onu ben de anlayamadım malesef
 

evet kısa zamanda zayıflayıp kas ve su kaybetmektense böylesi daha sağlıklı,bide ben 1 aydır kalori takibi yapıyorum onunda çok faydası oldu.Bunu yapamasanda farketmez spor olsunda ama bırakılınca sarkma oluyomuş,dikkat ettiğin sürece kilo almazsın,zaten hangi spor olursa olsun farketmez yapınca dengelersin ama bi daha ripped'mı tövbeler olsun.Bugün 3.levelde son günüm hala oturmuş nası yapıcağımı düşünüyorum maffetti beni,kimbilir 4.level nasıldır.Yapmıyım kalsın diyorum bazen ama tam sonucunuda görmek istiyorum,sonrada göbek için 6w6'yi tamamlıcam zaten esas sorunum orası.Eğer birgün yine ripped yaparsam sadece level 1 ve 2 yaparım o kadar
 

Bende kalori sayiyorum epeyce psikopatlastim bu konuda da
 
Bugun rippeda basladim :)) ilk izlenimim kardiyo azmis ama hareketler de en az shred kadar yoruyo hatta ben shred tan daha cok terledim.kol ve bacak cok calistiriyo.sevdim simdilik :)
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…