Jillian Michaels ile Egzersiz,,,Gelişme Ve Sonuç Grubumuzzzz

tienen .!.:

şuan basen,popo bölgem ağrıyor..Siz egzersiz yanında diyette yapmışmıydınız arkadaşlar

Genişletmek için tıkla...

diyet yapıyrm. zayflama 9 çayı içiyrm 3 kez.günde 2 ltre su içip,ekmek hç yemiyrm.jillian dışında akşamda sopayla bel hareketleri yapıyrm

kelebek343434 .!.:

diyet yapıyrm. zayflama 9 çayı içiyrm 3 kez.günde 2 ltre su içip,ekmek hç yemiyrm.jillian dışında akşamda sopayla bel hareketleri yapıyrm

Genişletmek için tıkla...

bu çay ne çayı :) sopayla bel çevirmeyi bende yapıyorum yediklerimede dikkat etmeye calısıyorum

tienen .!.:

bu çay ne çayı :) sopayla bel çevirmeyi bende yapıyorum yediklerimede dikkat etmeye calısıyorum

Genişletmek için tıkla...

Çayın linki bu canım.Burdan incele.Yüksek tansiyonun varsa içme ama.

http://www.kadinlarkulubu.com/zayiflama-kurleri/533786-5-ayda-36-kilo-verdiren-cay-tarifi.html

bushra_84 .!.:

Çayın linki bu canım.Burdan incele.Yüksek tansiyonun varsa içme ama.

http://www.kadinlarkulubu.com/zayiflama-kurleri/533786-5-ayda-36-kilo-verdiren-cay-tarifi.html

Genişletmek için tıkla...

hamile ya da emzirenlerde içmeyecekmiş.saba tümerin programnda açıklamş.başla derim cnm çok işe yarıyor ztn yememeni sağlayan bu çay oluyo feci terletiyo şuan bnları yazarkan alnmdaki terleri hçç demiyorumm:):):)

o zaman bende annemde kullanmaya baslarız yakında bu cayı

Maritsa .!.:

Şimdiden yazıyorum :)

Gögüs :89
Kalça :92
Bel:70.50
Göbek altı:82.5 (aksine artmış )
Bacak :53

Kilom :54.60

Değişim yok şimdilik

Genişletmek için tıkla...

Ölçülerde değişiklik yok :26: verdiğim 600 gramıda almışım

kızlar dün level 2 /8 i yaptım öncesine ve sonrasında iç bacak hareketleri bide sonrasıında slim pack yaptım
bayrama az kaldı.....durmak yok

duruece .!.:

kızlar dün level 2 /8 i yaptım öncesine ve sonrasında iç bacak hareketleri bide sonrasıında slim pack yaptım
bayrama az kaldı.....durmak yok

Genişletmek için tıkla...

bnde brazdan level 2/4 yapcm.jillian bttikten snr ne yapcksnz

merhabalar...
9 aylık bir bebeğim var.bu ikinci hamileliğimden sonra bütün kilom kaldı.ama az da kilo almıştım.12 kilo falan..sezaryanda olunca göbeğim kaldı..sinir oluyorum..iyice yapiştı bu sefer..
dün başladım hareketlere...bayrama kadar umutluyum en azından 4 kilo vermeyi hedefliyorum..emziriyorum ama yediklerime de dikkat ediyorum..
kilo:64.2
bel:75
göbek:85
basen:100
baldır:60

yazmayı unuttum...

yaşım :32
boy:160
görenler hiç 64 kilo göstermiyorsun
diyorlar sizce neden olabilir kızlar?

.Bubble. .!.:

Kızlar benide eklermisiniz listeye? Başlama tarihim 24.07.2012.
Ölçülerim bel:71 göbek: 85 basen:102 göğüs:88
Kilom:58

Hangi günlerde ölçü bildirimi yapıyorsunuz?
Şimdiden teşekkürler

Genişletmek için tıkla...

seni listeye ekledim bubble...boyunu ve yaşınıda yazabilirsen memnun olurum.

**********************
çünkü; kızlar lsteyi takip ederken dikkat etmemiz gereken şu; tamam hepimiz jillian yapıyoruz.hepmizde farklı etkiler yaratıyor.bunun başlıca sebeplerinden biri kilo, sonra boy, sonra yaşımız,tabii birde yeni doğum yapmış biri yapmamış birine göre daha çabuk toparlanır...

mesela aynı kilo ve ölçülere sahip x ve y kişileri baz alırsak..x biri göbek ölçüm 98 der,30 day shred bitirir.96 oldum der. ama yeni doğum yapmış özellikle de emziren z kişisi bu sürede 92 olabilir.

tabii bizim tablomuzda doğum yapmış yapmamış detayına girmedim ancak en azından boy ve yaş durumlarımızı bildirirsek önümüzde incelenmeye değer bir tablo olur.

örneğin ben bu tablo için en azından 60-90 günlük bir devamlılık olsun diyorum..

hedefine ulaşanlarda haftada 3 günlük sporla kendilerine korumaya alabilirler..

ben elimden geldiği kadar takip etmeye çalışacağım..bu konuyla ilgili fikirlerinizi paylaşırsanız memnun olurum..

kelebek343434 .!.:

bnde brazdan level 2/4 yapcm.jillian bttikten snr ne yapcksnz

Genişletmek için tıkla...

kelebek 343434 aynı günlerdeyiz.bende bugün 2/4 yapıcam..30 day shred bitince jillian michaels ripped in 30 yapıcam..
4 haftalık program ripped week-1 v.s. her haftaya yeni bir program yapmış.

senin ölçülerine baktımda bayağı bir ölçü kaybetmişsin.özelliklede basenlerden.başlama tarihini ,yaşını ve boyunu yazabilirmisin acaba..tabloda eksik kalmışlar,ekleyeyim.

ayrıca jilliandan başka bir şey yapıyormusun zayıflamak için...

meleğim_benim .!.:

merhabalar...
9 aylık bir bebeğim var.bu ikinci hamileliğimden sonra bütün kilom kaldı.ama az da kilo almıştım.12 kilo falan..sezaryanda olunca göbeğim kaldı..sinir oluyorum..iyice yapiştı bu sefer..
dün başladım hareketlere...bayrama kadar umutluyum en azından 4 kilo vermeyi hedefliyorum..emziriyorum ama yediklerime de dikkat ediyorum..
kilo:64.2
bel:75
göbek:85
basen:100
baldır:60

Genişletmek için tıkla...

arkadaşım senide listeye ekledim.Her pazartesi ölçülerini bildirisen memnun olurum..Pes etmezsek başarırız..

dilsah99 .!.:

kelebek 343434 aynı günlerdeyiz.bende bugün 2/4 yapıcam..30 day shred bitince jillian michaels ripped in 30 yapıcam..
4 haftalık program ripped week-1 v.s. her haftaya yeni bir program yapmış.

senin ölçülerine baktımda bayağı bir ölçü kaybetmişsin.özelliklede basenlerden.başlama tarihini ,yaşını ve boyunu yazabilirmisin acaba..tabloda eksik kalmışlar,ekleyeyim.

ayrıca jilliandan başka bir şey yapıyormusun zayıflamak için...

Genişletmek için tıkla...

canım ben diyete bu ayın 8inde başladım.9 çayla başladım günde 3 kez içiyorum.internetten çayı araştırırken buradaki çay yorumlarını buldum:)buradan da jillianı sayenszde keşfettim. jilliana 13nde başladım.günde 2 ltre su içiyorum.hç ekmek yemiyorum.jillian yaparken bende bant var onu göbeğime bağlıyrm en çok orası olduğu içn.yamyaş oluyo ztn vücudum.akşamda sopayla bel hareketleri yapıyrm.boyum 1.57 kilom 69.5 yazıyrm pazartesi yeni durumları belrtcm.21 yaşındayım.

dilsah99 .!.:

seni listeye ekledim bubble...boyunu ve yaşınıda yazabilirsen memnun olurum.

**********************
çünkü; kızlar lsteyi takip ederken dikkat etmemiz gereken şu; tamam hepimiz jillian yapıyoruz.hepmizde farklı etkiler yaratıyor.bunun başlıca sebeplerinden biri kilo, sonra boy, sonra yaşımız,tabii birde yeni doğum yapmış biri yapmamış birine göre daha çabuk toparlanır...

mesela aynı kilo ve ölçülere sahip x ve y kişileri baz alırsak..x biri göbek ölçüm 98 der,30 day shred bitirir.96 oldum der. ama yeni doğum yapmış özellikle de emziren z kişisi bu sürede 92 olabilir.

tabii bizim tablomuzda doğum yapmış yapmamış detayına girmedim ancak en azından boy ve yaş durumlarımızı bildirirsek önümüzde incelenmeye değer bir tablo olur.

örneğin ben bu tablo için en azından 60-90 günlük bir devamlılık olsun diyorum..

hedefine ulaşanlarda haftada 3 günlük sporla kendilerine korumaya alabilirler..

ben elimden geldiği kadar takip etmeye çalışacağım..bu konuyla ilgili fikirlerinizi paylaşırsanız memnun olurum..

Genişletmek için tıkla...

Canım yaşım 21 boyum 1.60 cm. Hiç doğum yapmadım. Listeye eklediğin için teşekkürler.

merhaba kızlar, tansiyon düşüklüğü ve aşırı yorgunluuk nedeniyle doktorunda tavsiyesiyle biraz ara veriyorum level 3/3 de kaldım dondugumde level 3'ten devam edicem... başlangıça göre oldukca fark var vücüdümda en son ölçülerim e ilaveten basenden ve belden 2 cm daha incelmişim :)

kelebek343434 .!.:

bnde brazdan level 2/4 yapcm.jillian bttikten snr ne yapcksnz

Genişletmek için tıkla...

canım bu 3 level bittikten sonra ripped var 6 six pack var galiba bence jillianda videolar bitmez.....

duruece .!.:

canım bu 3 level bittikten sonra ripped var 6 six pack var galiba bence jillianda videolar bitmez.....

Genişletmek için tıkla...

Ripped ve 6 six pack kaç hafta sürüyor ?:26: