- 12 Mayıs 2010
- 490
- 1
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Jillian Michaels ile Egzersiz,,,Gelişme Ve Sonuç Grubumuzzzz
- Konu Sahibi tuannan
- Başlangıç Tarihi
- 9 Temmuz 2012
- 67
- 0
- 9 Temmuz 2012
- 67
- 0
biraz önce tartıldım.69.100 çıktım.hangisi doğru anlamıyrm.jillian 3 gün sonr btecek benm level3/7deyim.
- 13 Şubat 2012
- 785
- 4
merhaba
ne yazık ki gözümden kaçan harika bir konu daha
gerçi egzersizler iki haftadır hayatımda bu da farkındalığı getirdi
ben de ölçülerimi yazıp bugün itibariyle başlamak istiyorum..
iriliğimi görünce korkmayın e mi?
yaş: 24
boy: 180
kilo: 85.6
kol: 34
omuz: 111
göğüs: 108
bel: 110
basen: 119
bacak: 64
(( not: 27 temmuz itibariyle ölçülerim bunlar (acı yok rocky) spor salonuna yazılırken almışlardı, orada da power plate yapıyorum ama 2 kilo vermişim o kadar
sıkılaşma yok henüz))
ne yazık ki gözümden kaçan harika bir konu daha
gerçi egzersizler iki haftadır hayatımda bu da farkındalığı getirdi
ben de ölçülerimi yazıp bugün itibariyle başlamak istiyorum..
iriliğimi görünce korkmayın e mi?
yaş: 24
boy: 180
kilo: 85.6
kol: 34
omuz: 111
göğüs: 108
bel: 110
basen: 119
bacak: 64
(( not: 27 temmuz itibariyle ölçülerim bunlar (acı yok rocky) spor salonuna yazılırken almışlardı, orada da power plate yapıyorum ama 2 kilo vermişim o kadar
sıkılaşma yok henüz)) Son düzenleme:
- 13 Şubat 2012
- 785
- 4
- 31 Ocak 2009
- 1.585
- 19
daha önce bir kez başlamıştım şimdi yine başlıyorum bu akşam fotograf çekip başlayacağım hergün yazarım sonunda da fotoyu koyarım :) spor ve diyetle 2 kilo verdim 1.5 haftada ama ben jillian yanında başarabilirsem koşu bandıda kullanıcam daha faydalı olur gibi geliyor bakalım bu akşam hemen başlıyorum.bu sefer vazgeçmeyeceğim.
- 12 Mayıs 2010
- 490
- 1
1/1 ter içindeyim ama harika bir his, dambılım yoktu, su şişesi kullandım
neyse kaldı 29
aynen su şişesi kardeşliğimiz aynııııı
- 13 Şubat 2012
- 785
- 4
aynen su şişesi kardeşliğimiz aynııııı
zayıflama & sıkılaşma kardeşliğimiz de bereketli olsun inşallah amin 
- 13 Mayıs 2011
- 345
- 2
Dün keşfettim, bugün başladım
Enem bu nee öldüm bittim. Sözde spor yapmaya alışkınım. Bazı hareketler aşırı zor geldi, titreye titreye yaptım. Ter içinde kaldım. Level 2 ve 3'ü düşünemiyorum.
Umarım fire vermeden 30 gün boyunca yaparım ve bende de işe yarar :)
Bu arada ben de yarım litrelik su şişesi ile yaptım hatta tam doldurmadım. Kol kasından çok korkuyorum yeterince kalın zaten
Enem bu nee öldüm bittim. Sözde spor yapmaya alışkınım. Bazı hareketler aşırı zor geldi, titreye titreye yaptım. Ter içinde kaldım. Level 2 ve 3'ü düşünemiyorum.
Umarım fire vermeden 30 gün boyunca yaparım ve bende de işe yarar :)
Bu arada ben de yarım litrelik su şişesi ile yaptım hatta tam doldurmadım. Kol kasından çok korkuyorum yeterince kalın zaten
Son düzenleme:
- 13 Şubat 2012
- 785
- 4
- 13 Şubat 2012
- 785
- 4
- 26 Nisan 2007
- 210
- 12
dün yarıda bıraktım bugün daha hiç başlamadım
1.5/30:)
başlangıç kötü derim zahiri;böyle olmaz ki...hergün yapıcaksın.apmazsan bitmez,yapmazsan incelemezsin...
bak biz hafta sonu demeden yapıyoruz..yapmak istemeyince foruma giriyoruz,kendimize geliyoruz..ben yapayımmı yapmayımmı derken 30 day shred i bitirdim.bugün ripped başladım..1.5 sayılmadı,sayacı sıfırla yarın yeniden başla...kendine iyi bak,sporla sağlıkla kal...
- 26 Nisan 2007
- 210
- 12
Amaniiiiiin nasil kizmis bana:18: haklusindaaaaa misafir vArken evde nasi yapymbu aralar yogun isrr hosgeldnz dyp sporami kosaym be kardes
yok zahiri kızmadım ..hani zor geldi yapmakta motive edeyim dedim.::26:
misafir gidince devam ...
- 26 Nisan 2007
- 210
- 12
beninde ripped bugün 2. günüm kayra..30 day shed la leveller karışıyor haklısın..yeni topik açıyorum.
ripped yapanlarla orada buluşuruz.
