Jillian Michaels ile Egzersiz,,,Gelişme Ve Sonuç Grubumuzzzz

tienen .!.:

arkadaşlar youtubeda sanırım 4. levela kadar video var ben ordan yapmayı dusunuyorum 4 level bign boyunca yapılacak değilmi kaç gün yapmam lazım? kavrayamadım henüz nasıl birşey olduğnu :S

Genişletmek için tıkla...

30 Day Shred (level 1) on Vimeo

Jillian Michaels - 30 Day Shred Level 2 on Vimeo

30 Day Shred (level 3) on Vimeo

3 level var canım... her leveli 10 gün yapıyorsun....

tienen .!.:

arkadaşlar youtubeda sanırım 4. levela kadar video var ben ordan yapmayı dusunuyorum 4 level bign boyunca yapılacak değilmi kaç gün yapmam lazım? kavrayamadım henüz nasıl birşey olduğnu :S

Genişletmek için tıkla...

hyr.level1i 10 gün boyunca yapcksın.27 dk ztn.level 2ye geçip 10 gn yapcksın böle dvm etcksn

wouwww cok güzel o zaman tesekkur edermm :))

mahzen77 .!.:

selam kızlar bunlarda benim ölçülerim;
başlangıç:
göğüs:99
bel(en ince yeri):87
bel(göbek çevresi):116
kalça:119

ve birinci level sonu 11.gün (ben levelleri 15er gün yapmaya karar verdim de ) sonuçları:
göğüs:94
bel(en ince yeri):83
bel(göbek çevresi):107
kalça:114

bu durumda;
göğüsten:5
bel(en ince)den:4
bel(göbek çevresi)den:9
kalçadan:5 olmak üzere toplam 22 cm incelmiş bulunmaktayım

nasıl sevindim anlatamam çoook mutluyum... darısı sizlerin başına şekerler :)))

Genişletmek için tıkla...

süpersin yaaaaaaaa

kızlaaar çok mutluyuuuum

başlangıç

göğüs 102
bel 89
göbek 103
basen 100
kalça 106

level 1 sonu

göğüs 102
bel 89
göbek 105
basen 100
kalça 106


level 2/5

göğüs 98
bel 82
göbek 99
basen 100
kalça 105

şimdi ölçtüm kızlar

işte kızlar buda benim 10 gün sonrası ölçü tablom...

ebru74 .!.:

bugün 2.level bittiğinden ölçüm yaptım..beni lütfen aşağıdaki gibi kaydediniz

bel:72
göbüş:82
göğüs:89
kalça:90

birde maritsa için baldırımı ölçtüm.. :52

Genişletmek için tıkla...

yabadabaduuuu.. iyi haftalar kızlar..

alıntıladığım mesajımı 3 gün önce 2.level sonunda ölçülerimi alarak yazmıştım.
bugün level 3 yapacağım (dün yapmadım..azcık yol yürüsem kaslarım ağrıyodu..dün dinlendireyim dedim)

ilk defa sabah ölçüm yaptım..daha 5 dk önce aldığım ölçülerim..taze taze.

bel:70
göbüş:79

diğer yerler oynammaış..zaten istemiyorum..o yüzden oralara yüklenmiyorumda

kalça:90
göğüs:89
baldır:52

ÖLÇÜ YAZMAYANLARRR hadi paylaşın tabloyu koyacammm,,valla bi daha uğraşmam
bankaya gidecem az sonra döndüğümde ödevler yapılmış olsunnnnnn

bushra_84 .!.:

Evet kızlar işte benim şahane ölçülerim

06.07.2012 tarihinde yani Jillian level 1'in 2. gününde ölçmüştüm.

Göğüs: 114
Bel: 99
Kalça: 112
Baldır: 65
Kol(üst): 33
Göbek: 116

Yaş:27
Boy:1,60
Kilo:82.

Genişletmek için tıkla...

Selam kızlar,ölçülerimi dün almıştım,bugün vaktim olmayacağı için

22.07.2012

Göğüs: 108
Bel: 95
Kalça: 109
Baldır: 63
Kol(üst): 32
Göbek: 107


Göğüs:6 cm
Bel:4 cm
Kalça:3 cm
Baldır:2 cm
Kol(üst):1 cm
Göbek:9 cm

Toplam:25 cm incelme (18 günde)

Mallesef tartımın pili bittiği için tartılamadım
Boy ve yaş hala aynı

mesaj tekrarı...

mahzen77 .!.:

selam kızlar bunlarda benim ölçülerim;
başlangıç:
göğüs:99
bel(en ince yeri):87
bel(göbek çevresi):116
kalça:119

ve birinci level sonu 11.gün (ben levelleri 15er gün yapmaya karar verdim de ) sonuçları:
göğüs:94
bel(en ince yeri):83
bel(göbek çevresi):107
kalça:114

bu durumda;
göğüsten:5
bel(en ince)den:4
bel(göbek çevresi)den:9
kalçadan:5 olmak üzere toplam 22 cm incelmiş bulunmaktayım

nasıl sevindim anlatamam çoook mutluyum... darısı sizlerin başına şekerler :)))

Genişletmek için tıkla...

Canım seninle ölçülerimiz yakın sayılır bu yüzdende incelmelerimizde yakın olmuş

12.07.2012

Level 1 başı

Göğüs: 100
Bel: 89
Basen: 100
Bacak: 58
Kol(üst): 29
Göbekleşmiş karnım: 98 (en kalın yeri oluyor sanırım?)

Boy:1,69 ( mesajda yanlış yazmıştım)
Kilo:76.5


23.07.2012

Level 1 sonu.


Göğüs : 98
Bel : 82
Basen : 98
Bacak : 57
Kol/üst : 29
Göbekleşmiş karnım : 96


Boy : 1.69
Kilo : 76.6

büşra,mianhada,delibalık,piscus,kayra,insirah,lion,ohcanımadeysin
ölçüleri bekliyorum kızlarrrr,,paylaşan arkadaşlar bekliyor ayıpp olmasınnn

kilo :58
beden 40

tuannan .!.:

büşra,mianhada,delibalık,piscus,kayra,insirah,lion,ohcanımadeysin
ölçüleri bekliyorum kızlarrrr,,paylaşan arkadaşlar bekliyor ayıpp olmasınnn

Genişletmek için tıkla...

Ölçülerim aynı hayatım bir değişiklik yok moralim bozulmasın diye sık sık ölçmemeye gayret ediyorum.biliyorum kendimi nuh der peygamber demez öyle kolay kolay incelmez alt kısımlarım.

tuannan .!.:

büşra,mianhada,delibalık,piscus,kayra,insirah,lion,ohcanımadeysin
ölçüleri bekliyorum kızlarrrr,,paylaşan arkadaşlar bekliyor ayıpp olmasınnn

Genişletmek için tıkla...

yaa aslında ölçü almaya hiç niyetli değildim, çünkü reglim yeni bitti ve tam anlamıyla bir durgunluk hatta kiloda artış bile yaşadım yeni yeni ödemler şişler iniyor. gerçek sonuçlarım haftaya belli olur diyorum ama yine de 14 gün sonraki ölçülerim şöyle:

Bel:81
Göbek:104
kalça 107
bacak:61
kol:36
kilo:74.8
valla şişliğime rağmen sonuçlarım güzel aslında. hem de daha 2/2 'yi bitirdim, bugün 2/3 bitecek inşallah... toplamda 14 cm incelmiş görünüyorum. kar kardır di mi ama?

Kızlar üçüncüyü yaptım bugün bir kilo da almışım oysa az ve hafif yiyorum neyi yanlış yapıyorum :-(

kızlar ben bugün level 2ye geçtim.çok terledim.kafamdaki terleri anlatamam:)dün babam yüzünden belli zayfladığın diyo.kızlar ben demiştim benm kafam küçülüyorrr:):):)

rtornaci .!.:

Kızlar üçüncüyü yaptım bugün bir kilo da almışım oysa az ve hafif yiyorum neyi yanlış yapıyorum :-(

Genişletmek için tıkla...

önce vücudun şişer cnm snr verirsn ben çok geç veriyorum mesela 16.günüm 1.5 kilo verdm

kelebek343434 .!.:

kızlar ben bugün level 2ye geçtim.çok terledim.kafamdaki terleri anlatamam:)dün babam yüzünden belli zayfladığın diyo.kızlar ben demiştim benm kafam küçülüyorrr:):):)

Genişletmek için tıkla...

Ay ne güldüm canım ya Alah cc'de seni güldürsün:)
Bir an hayal ettimde küçük kafayla kendimi