Jillian Michaels 30DAY

merhaba bayanlar; pazartesi başlamışsınız, bende 2-3 gündür yapıyorum uygunsa size katılabilirmiyim

Listeye alamam herkese pazartesi son dedim bi kaç kişiyi geri çevirdim, ama buraya katılabilirsin yapınca yazarsın kapımız açık :)
 
24 Temmuz Listesi
1-Asli_95
2-ay__060
3-perihan00
4-Mor Vampir
5-AKovser
6-mefkurem
7-Selvos88
8-gunes-86
9-Habinar
10-koza16
11-bahired
12-Selinanya
13-Axelia
14- 2KediAnnesi
15-Masmavi_
16-Jooker
17-tetaan
 
Günaydın canlar valal gece dizim ağrısından uyuyamadım bugun dr a gidecem bakalım ne diycek
Doktora git ihmal etme
Zorladın mi acaba büyük geçmiş olsun
sağol canım gidicem canım ya sporsuz olmaz ama yürütken dizimi nükersem müthiş bir sıxı girşyor birde böyle acı biber sürmüş gibi yanıyor

sağol canım
 
Canım şu an agriyoken yapma spor sakin
 
24 Temmuz Listesi
1-Asli_95
2-ay__060
3-perihan00
4-Mor Vampir +
5-AKovser
6-mefkurem
7-Selvos88
8-gunes-86
9-Habinar
10-koza16
11-bahired
12-Selinanya
13-Axelia
14- 2KediAnnesi
15-Masmavi_
16-Jooker
17-tetaan



Birinçççççç birinçççç
 
24 Temmuz Listesi
1-Asli_95
2-ay__060
3-perihan00
4-Mor Vampir +
5-AKovser
6-mefkurem
7-Selvos88 +
8-gunes-86
9-Habinar
10-koza16
11-bahired
12-Selinanya
13-Axelia
14- 2KediAnnesi
15-Masmavi_
16-Jooker
17-tetaan
 
Bugünkü spor bildirimimi yapıp duşa kaçayım ben :)

*Leslie ile 1 mile
*Jillian level 1
*Thigh Gap
*60 mekik
*24 leg raise
*55 sn plank
 
24 Temmuz Listesi
1-Asli_95
2-ay__060
3-perihan00 +
4-Mor Vampir +
5-AKovser
6-mefkurem
7-Selvos88 +
8-gunes-86
9-Habinar
10-koza16
11-bahired
12-Selinanya
13-Axelia
14- 2KediAnnesi
15-Masmavi_
16-Jooker
17-tetaan
 
24 Temmuz Listesi
1-Asli_95
2-ay__060
3-perihan00 +
4-Mor Vampir +
5-AKovser
6-mefkurem
7-Selvos88 +
8-gunes-86 +
9-Habinar
10-koza16
11-bahired
12-Selinanya
13-Axelia
14- 2KediAnnesi
15-Masmavi_
16-Jooker
17-tetaan
 
Spor diyet arastirmasi yaparken basliginiza denk geldim ve daha erken gormedigim icin cok uzuldum. Bende basliyorum. Elbet grupca yapmak daha motive edici olurdu ama kismet diyelim. Sizi takip edecegim. Nerdeyse bir haftaniz bitiyor. Ilk vun sinav cekemeyip simdi cekebilen var mi?
 

Üzerinde biraz uğraşman gerek buradaki çoğu arkadaşımız zorlanıyor bazıları hiç yapamıyor. Ben bir aletten yardım alıyorum normal haliyle çekemiyorum. Zamana bırak dene elbet kasların güçlendikçe yaparsın :)
 
24 Temmuz Listesi
1-Asli_95
2-ay__060+
3-perihan00 +
4-Mor Vampir +
5-AKovser
6-mefkurem
7-Selvos88 +
8-gunes-86 +
9-Habinar
10-koza16
11-bahired
12-Selinanya
13-Axelia
14- 2KediAnnesi
15-Masmavi_
16-Jooker
17-tetaan
 
Bende tam yapamiyorum ..belki haftaya yapabilirim..ben sinavi jiliandaki sarisin bayanin yaptigi gibi yapiyorum bacaklarimi capraz yaparak..
 
24 Temmuz Listesi
1-Asli_95+
2-ay__060+
3-perihan00 +
4-Mor Vampir +
5-AKovser
6-mefkurem
7-Selvos88 +
8-gunes-86 +
9-Habinar
10-koza16
11-bahired
12-Selinanya
13-Axelia
14- 2KediAnnesi
15-Masmavi_
16-Jooker
17-tetaan
 
En sevdiğim kısım spor bildirimiiii Pazar gelse de biraz dinlensek Kııızlar ilk levelin yarısı bitti bugün kendinizle gurur duyuuun

Haklısın, ben de 6da 1-i gitti diyordum bugün :))
Tesellime bakk
Ağrılarım daha az, hatta hiç yok gibi, bu bile mutlu olmama yetiyor.. hem daha rahat yapıyorum hareketleri çok şükür :)

Çabuk gelsin bitsin istiyorum, sonucu acayip merak ediyorum çünkü :))
Gerçi senin gibi benim de yemek alışkanlığım iyi değil maalesef
 
24 Temmuz Listesi
1-Asli_95+
2-ay__060+
3-perihan00 +
4-Mor Vampir +
5-AKovser +
6-mefkurem
7-Selvos88 +
8-gunes-86 +
9-Habinar
10-koza16
11-bahired
12-Selinanya
13-Axelia
14- 2KediAnnesi
15-Masmavi_
16-Jooker
17-tetaan
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…