★★★Jillian Michaels 30DAY★★★Level 3

sağlıklı güzel bir günden herkese günaydınlarrrrrr
görev tamamdır jillian yapıldı süt içildi
@@Aynura88
@@CallanPinckney
@@dagatesi
@@deadline
@@gaz_ lambasinin_ fitili
@@melekkiz_
@@Paleland
@@peter_pan
@@Semipermeable+
@@sln71
@@tatlibikiz
@@usriyusra
@@yorgunrapunzel
@@zey zey
@@Neva2516 +
@@mkbule
@@OoOturtleOoO
@@gel_pcpc
@@mrtmuhasebe
 
@@Aynura88
@@CallanPinckney
@@dagatesi
@@deadline
@@gaz_ lambasinin_ fitili
@@melekkiz_
@@Paleland
@@peter_pan
@@Semipermeable+
@@sln71
@@tatlibikiz
@@usriyusra+
@@yorgunrapunzel
@@zey zey
@@Neva2516 +
@@mkbule
@@OoOturtleOoO
@@gel_pcpc
@@mrtmuhasebe
 
Dün buraya screnleyip koyduğum o yazı bugünden yeme şeklimi deyişmeye sebep oldu...artık daha fazla yağ yakmak için karbohidratı kesiyorum...tabi ben de ekmeksiz yapamayamlardanım.şimdi kahvaltı ettim bakalım tokluk durumum ne kadar devam edecek...bu sabah 62 kiloydum...hedef yeniden 58....sonuçları buradan da paylaşıcam...
 
jillian ağır bır spor ona göre protein ağırlıklı beslenmek gerek zaten karbonhdrat çok az olmalı tamamen kesmemek şartıyla
 
aynurcum bende protein ağırlıklı bir diyet yapıyorum işin özü senin yazındaki gibi k.h ı kesmek çünkü karbonhidrat vücutta yağa dönüşüyormuş ve verilen kilolarda direk yağdan gidiyor sudan gitmiyor bende karbonhidrat puanımı günde 30-40 civarında tutarak hergün yaklaşık 400 gr kadar veriiyodum bu aralar biraz kaçamak yaptım tabi ama gerçekten işe yarıyor
 
Benim pek bilgim yok güzelim.30 40 puan dediyin nedirki?ne yiyorsun öğle yapıyor?
 
Aynura88 .!.:
Benim pek bilgim yok güzelim.30 40 puan dediyin nedirki?ne yiyorsun öğle yapıyor?
Genişletmek için tıkla...
her yiyeceğin karbonhidrat degeri varya paket arkalarında yazıyor mesela yumurta 0 karbonhidrat sütün 1 bardağı paket arkasında 10 karbonhidrat diye yazarya demekki süt 10 puan öyle hesaplayıp karbonhidratı 70 in altında tutuyosun ama proteinlerden sınırsız yiyosun yani peynir yumurta tavuk kırmızı et v.b aç kalmıyosun böylece
 
Mesela ben sabah 2yumurta,5ceviz,kk peynir yedim,yanında da zencefilli limonlu su içtim,sence kaç karbonhidrat yemişim?bak 5gibi de fırında balık,lahana+yoğurt(ev yapımı) salatası yiycem...
 
Aynura88 .!.:
Mesela ben sabah 2yumurta,5ceviz,kk peynir yedim,yanında da zencefilli limonlu su içtim,sence kaç karbonhidrat yemişim?bak 5gibi de fırında balık,lahana+yoğurt(ev yapımı) salatası yiycem...
Genişletmek için tıkla...
yumurta 0 kh
5 ceviz 2 kh
peynir 0
zencefilli limonlu su 6 k.h
lahana 1
balık 0
yogurt 1 kase 11
toplamda 20 puan yapmış olucan süper bir liste olcak
bak bende kahvaltımı söyliyim
yulaf kepekli 4 yumurtadan omlet 4 puan (ekmek gibi oluyo doyuruyo)
bol çay 0 puan
süt tozulu kahve 3 puan
yarım bardak süt 5 puan
12 puan yapmışım bende ama sadece kahvaltı))
 
Hahayyy benin kahvaltı puanım daha az...
nereden biliyorsun puanları falan?bak bi site falan veremezsen hergün yediklerimi sana hesaplatdırırın haaa...bu arada hangi takımdasın?
 
şu puanlı kalorı hesabı dietı bende öok merak edıyrm
 
bu hareketler bana 1 levelden daha rahat geldi...bi kaç güne bakıcazzzz
 
@@Aynura88
@@CallanPinckney
@@dagatesi
@@deadline
@@gaz_ lambasinin_ fitili
@@melekkiz_
@@Paleland
@@peter_pan
@@Semipermeable+
@@sln71 +
@@tatlibikiz
@@usriyusra+
@@yorgunrapunzel
@@zey zey
@@Neva2516 +
@@mkbule
@@OoOturtleOoO
@@gel_pcpc
@@mrtmuhasebe
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Sabit
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
20679 20680 20681
Yorumlar
414K
Görüntüleme
6M
Tesnim1903
♥ DisiAnka'nın Diyet ve Spor Günlüğü ♥
2 3 4
Yorumlar
70
Görüntüleme
6K
VisneReceliii
3 ayda 15 kilo verebilirmiyim hemde istedigimi yiyerek :)
10 11 12
Yorumlar
239
Görüntüleme
28K
Hedef60kgolmak
O
Insanity Max30 günlüğüm
168 169 170
Yorumlar
3K
Görüntüleme
148K
Olivenoil
O
Jillian Michaels 30DAY
44 45 46
Yorumlar
918
Görüntüleme
39K
mary jane
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…