- 4 Ağustos 2012
- 1.873
- 1.956
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
★★★Jİllian Michaels 30DAY★★★ kursuna katılmak isteyenler...
- Konu Sahibi _AYNURA_
- Başlangıç Tarihi
- 13 Haziran 2012
- 21.116
- 28.158
- 36
Canım bi gün yapsak mı?yoksa 2gün falan mı?ki yapamazmışız diyor benim flstıklar...o zaman 2si yapalım mı?
- 26 Kasım 2014
- 653
- 677
- 34
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 21 Aralık 2014
- 8.996
- 28.623
5 ocağı beklemeyin. Mümkünse şimdiden yapın 5 ocağa kadar ağrılarınız yok olsun. 1 gün 1 2 saat aklınızda hangi spor var yok yapın hatta yorulasıya kadar eğer ki hafif sporlar yaparsanız 5 ocak geldiğinde daha çok zorlanırsınız ve o zaman başlarsanız ara ara vererek yaparsınız.
Haftanın 5 günü spor ve 2 günü dinlenme veya 3 gün yapıp dinlenme.. Sonra 3 gün spor ve dinlenme.. Bu şekilde de olabilir.
2 gün spor ve reset 2 spor ve reset olmaz!!! Çok aksatılmış oluyor o zaman.
1 gün yapip 1 gün dinlenme zaten hiç olmaz vucutta etki görülmez.
Haftanın 5 günü spor ve 2 günü dinlenme veya 3 gün yapıp dinlenme.. Sonra 3 gün spor ve dinlenme.. Bu şekilde de olabilir.
2 gün spor ve reset 2 spor ve reset olmaz!!! Çok aksatılmış oluyor o zaman.
1 gün yapip 1 gün dinlenme zaten hiç olmaz vucutta etki görülmez.
- 13 Haziran 2012
- 21.116
- 28.158
- 36
Canım benim bu bizim kuralların dışına çıkıyor,biz hep birlikde aynı gün de yapıcaz...Kızlar günaydın ben sabahları yürüyüşe başladım, jillanı da 1er gün arayla yapabilirim yani babam eve geç geldiği zamanlarda
Bu konuda bi sıkıntı olur mu ?
yani pzt yapıp salı yapmicam, çarş yapıp perş yapmicam falan... öyle
- 13 Haziran 2012
- 21.116
- 28.158
- 36
Buna bakarız canım.hele bi başlayalım ona hepbirlikde karar veririz...Kızlar bir gün ara olcak mi yoksa 7 gün mü yapcaz
- 13 Haziran 2012
- 21.116
- 28.158
- 36
Bilgileriniz için teşekkürler...
- 4 Ağustos 2012
- 1.873
- 1.956
Ocak 2 de mi yapalım? Gerci zama kalmadı. Bence yarın yapalım perşembe zaten tatil hatta kamudakilere ( maalesef bana değil)?cumada tatil. 5 ocağa kadar kendine gelir kaslar. Ne diyorsunuz?
- 4 Ağustos 2012
- 1.873
- 1.956
Bence tatlım 1 gun ara verelim.. Jillian demiyorda bütün sporcuların bi off day i olduğunu okudum duydum konuştum. Kasların kendine gelebilmes için şartmış
- 13 Haziran 2012
- 21.116
- 28.158
- 36
Tamam kuzum olur.pazartesi başlar pazar tatil veririz
- 13 Haziran 2012
- 21.116
- 28.158
- 36
olur canım...imkanı olan başlasın yapsın 1 2 gün...5ocağa kadar geçmiş olur kas ağrıları...
- 21 Aralık 2014
- 8.996
- 28.623
- 4 Ağustos 2012
- 1.873
- 1.956
Gell arkadaş gel 2 ocak son gün.. Yaza sağlıklı fit girmek özgüven patlaması yaşamak isteyen bayanlarbu başlıkta toplanıyor.. Bıngıl bıngıl olan kendınden sıkılmadın mı? Hadii bir şans ver kendine sadece 30 güncük. Göz acıp kapayıncaya kadar gececek. Ömrünüzde bir şeyi istikrarlı ınanarak yapın ve sonucu görün.. Bekliyoruz :)
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
Biri bıngıl mı dedi o benimmm istedigim kiloya indim evet ama istediğim vucutta değilim bunu da başarıcam evelallah
- 18 Aralık 2014
- 10
- 5
- 38
Merhaba tüm sayfaları okuyamadım . Bende katılmak istiyorum en son hangi gün ölçülerimizi yazmamız gerekiyor. ve programa hangi gün başlıyoruz=) muhtemelen konuşulmuştur fakat şimdi çok müsait değilim sayfaları okuyamıyorum bu yüzden soruyorum. Program aralıksız 30 gün mü? yoksa haftada 1 gün dinlenme olacak mı? ya da level aralarında 1 gün mü dinlenme?
- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.199
cok güzel canımGüzel bayanlar, Spor ile ilgili bilgileri bol bol galerilerimde paylaşacağım motivosyon, before after (Önce-sonra) görüntüleri, yemek, içmek ve yapabileceğiniz ne varsa galerilerimden takip edebilirsiniz. Ve oralara açıklamalarıda yazacağım.
seni takibe aldım
paylaşımların harika
bir de resim çaldım,diyet grubu 5. takımda paylaşacağım
