★★★Jillian Michaels 30DAY★★★ 3.GRUP

selam grup arkadaşlarıma :)
kızlar 1 saat sonra benım ünivde dersim başlıycak akşam 6 ya kadar o yuzden ben şimdi yapıcam.topiği okuyamadım aceleden gece geldiğimde okuycam inşaallah
hadi bakalım coşalım en çok biz incelelim:KK68:
 
selam grup arkadaşlarıma :)
kızlar 1 saat sonra benım ünivde dersim başlıycak akşam 6 ya kadar o yuzden ben şimdi yapıcam.topiği okuyamadım aceleden gece geldiğimde okuycam inşaallah
hadi bakalım coşalım en çok biz incelelim:KK68:

Sütü ilk defa duydum ama merak ettim. Spor hocan dediyse illaki doğrudur denemekte fayda var :KK66:

Gunaydın kızlar sabah sporumu yaptım jillianla birlikte başka egzersızlerde yaptım toplam 1 saat:KK9:

Günaydıınnn :KK66: Harikasınız kızlaarrr :KK66: Güne süper bir giriş yapmışsın usriyusra usriyusra :KK66: Şuan kendini nasıl hissediyorsun :KK66:
 
Sütü ilk defa duydum ama merak ettim. Spor hocan dediyse illaki doğrudur denemekte fayda var :KK66:



Günaydıınnn :KK66: Harikasınız kızlaarrr :KK66: Güne süper bir giriş yapmışsın usriyusra usriyusra :KK66: Şuan kendini nasıl hissediyorsun :KK66:
Çoook ıyı hıssedıyrm 1 hafta ara vermiştim spora şu kısacık ara bıle ınsanı hamlaştryr
 
buarada arkadaşlar spor hocam söylemişti spordan hemen sonra içilen yarım bardak süt yağ yakımını hızlandırıyormuş

benim hocamda spor sonrası ilk yarım saat içinde 1yumurta yada yağsız süt yada yağsız yoğurt yada bir parça tavuk eti yenmeliymiş
böylece kaybedilen kaslar kendini yenilerken yağ yakımı devam edermiş...

ben bunu yaklaşık 1 aydır uyguluyorum :)
 
günaydııın grubumuzun güzeeell hanımları .. yaşlara baktm da en küçük olan benim :)) :KK24::KK52:

Bu araadaa muhakkak spordan sonra kalsiyum almak gerekiyorr ... ben bazen birAz ev yapımı yoğurt bazen de süt içiyorum
 
Süper kızlar... Harika bilgiler bunlar.


Bu arada tanışalım kaynaşalım hep beraber :KK66:
Ben Gizem, 25 yaşındayım (26'ya adım adım). Bilgisayar öğretmeniyim. Cuma zayıflama yarışmasında 7. takımdayım :KK66:
 
Süper kızlar... Harika bilgiler bunlar.


Bu arada tanışalım kaynaşalım hep beraber :KK66:
Ben Gizem, 25 yaşındayım (26'ya adım adım). Bilgisayar öğretmeniyim. Cuma zayıflama yarışmasında 7. takımdayım :KK66:

ben tuba din kült.okuyorum 20 yaşındayım . ben de 7.takımdaydım ama henüz deneme sürecindeyimm orda :)
 
X