- Konu Sahibi hilal60300
- #21
Merhabaa, bende dün başladım yapmaya. Kilom 55 zaten kiloda sıkıntım yok, sadece pörtlemiş bir göbeğim var.Şimdi Level 1/2 yi yapacağım. İlk leveli 7 gün mü yapcaktık? :26:
Her level 10 gün canım hosgeldin :)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
jillian michaels 30 day shred varmısınız kızlar incelelim hep birlikte !!!
- Konu Sahibi hilal60300
- Başlangıç Tarihi
Her level 10 gün canım hosgeldin :)
- Konu Sahibi hilal60300
- #22
Hoşbuldum canım hemen ölçüyorum bende yazıcam ölçülerimi :)
- Konu Sahibi hilal60300
- #23
Göğüs-90
Bel-71 (bel oyuntusunun olduğu yerden ölçtüm)
Göbek-80( tam göbek deliğinin aşağısndan ölçtüm)
Kalça-91
bacak-54
İşte ölçülerim bunlar :)
Göğüs iyidir sırtımın genişliğinden 90 çıkıyor ama sorun yok orda orası güzel.
Belimin bi tarafında çook az bi oyuntu var diğer tarafında hiç oyuntu yok çok incelsin istemem ama bi 5 cm gitse iyi olur :)
göbek aç karnına düz gibi ama bi lokma bir şey atayım ağzıma hop ayva göbek oluyor o yüzden göbek düzlensin onun içinde bi 5 cm gitmeli :)
Kalça iyidir gitmesin :)
Bacaklarımın üstünden rahatsızın 2 cm gitse daha iyi olur:)
Spor yaparken umarım bacak kası yapmam :) Yağ yakmak istiyorum ve sıkılaşmak :)
Kilo vermek istemiyorum 54 kiloyum :) yeni 2 kilo verdim :)
Bel-71 (bel oyuntusunun olduğu yerden ölçtüm)
Göbek-80( tam göbek deliğinin aşağısndan ölçtüm)
Kalça-91
bacak-54
İşte ölçülerim bunlar :)
Göğüs iyidir sırtımın genişliğinden 90 çıkıyor ama sorun yok orda orası güzel.
Belimin bi tarafında çook az bi oyuntu var diğer tarafında hiç oyuntu yok çok incelsin istemem ama bi 5 cm gitse iyi olur :)
göbek aç karnına düz gibi ama bi lokma bir şey atayım ağzıma hop ayva göbek oluyor o yüzden göbek düzlensin onun içinde bi 5 cm gitmeli :)
Kalça iyidir gitmesin :)
Bacaklarımın üstünden rahatsızın 2 cm gitse daha iyi olur:)
Spor yaparken umarım bacak kası yapmam :) Yağ yakmak istiyorum ve sıkılaşmak :)
Kilo vermek istemiyorum 54 kiloyum :) yeni 2 kilo verdim :)
- Konu Sahibi hilal60300
- #24
Canım ben yaklaşık 6-7 ay öncesine kadar düzenli olarak yüzüyordum ondan kollarım ince sanırım. Bacaklarımda ince ama işte popo bel göbek var:)
Ben ilk levelin sonunda ekstra olarak killer abs'ye de başlamayı düşünüyorum.
- Konu Sahibi hilal60300
- #25
Kaç kilosn canım sen
1.levelın sonunda ek olarak bişey yapmayı mi düşünüyosn ayyy ben nefes nefese kaldım dün bugün 2.günüm birazdan yapcm galiba şişkoyum ben ondan nefes nefese kalıyorum
- Konu Sahibi hilal60300
- #26
10 kilo daha versem senin gibi olcm demekki
20 cm belden göndersen 90 60 90 olcan bacım
inşallah sporun sonunda hedefine ulaşirsın :)
- Konu Sahibi hilal60300
- #27
Eveeeet kızlar sporumu yaptım ter içinde kaldım birazdan duşa gircm soğuk suyla vucuduma şok yapcm dipdiri olcak her yerim
geriye kaldı 28 :)
geriye kaldı 28 :)
- 7 Nisan 2011
- 2.509
- 897
- 373
- Konu Sahibi hilal60300
- #28
Dün çok yorulmamıştım ama bugün yaparken çok zorlandım. Bacaklarımın arkasındaki kaslar, karın kaslarım, kollarım ağrıyor. Bacağımın arka kısmı çok sert oldu. Can simitlerim gidiyo sanki, daha önce de egzersiz çalışıyordum simitler ordan erimiş olabilir tabi
- Konu Sahibi hilal60300
- #29
Dün çok yorulmamıştım ama bugün yaparken çok zorlandım. Bacaklarımın arkasındaki kaslar, karın kaslarım, kollarım ağrıyor. Bacağımın arka kısmı çok sert oldu. Can simitlerim gidiyo sanki, daha önce de egzersiz çalışıyordum simitler ordan erimiş olabilir tabi
Aynı dediğin yerlerim çok aciyo fena hamlamisim
dün böyle değildi bugün adım atarken zorluk çekiyorum kollarimi ileri doğru uzatamiyorum - Konu Sahibi hilal60300
- #30
ooo kızlar nettiniz siz böyle ben bugün yarın derken ahada bu güne geldim bi ara amaann yapmıyım canım ne olacak dedim ama Hilalciğimi bırakamam ben ondan destek alıyorum bugün eve giderken mezura alıp yazıcam size ölçülerimi ama korkuyoruum 
neyseeeeee yapaceğiz artık başka çare yok, ama bu arada ben 1 hafta kadar bu sporu yapamayabilirim çünkü mevlüt okutacağım ve temizlikti oydu buydu derken o ara yapamam ama sonrasnda devam ederim.. akşam tekrar görüşmek üzere kızlarrr 
bi ara amaann yapmıyım canım ne olacak dedim ama Hilalciğimi bırakamam ben ondan destek alıyorum bugün eve giderken mezura alıp yazıcam size ölçülerimi ama korkuyoruum neyseeeeee yapaceğiz artık başka çare yok, ama bu arada ben 1 hafta kadar bu sporu yapamayabilirim çünkü mevlüt okutacağım ve temizlikti oydu buydu derken o ara yapamam ama sonrasnda devam ederim.. akşam tekrar görüşmek üzere kızlarrr
- Konu Sahibi hilal60300
- #31
ooo kızlar nettiniz siz böyle ben bugün yarın derken ahada bu güne geldim
Canım benim sağol bana destek oldugun için
28 dakka sürüyo çok vaktini almiyo ama ben bugün hareket edemiyorum bacım
sende katil pisman olmayacaksn kollarimdan kurtulacakmisim gibi bi his var valla - Konu Sahibi hilal60300
- #32
Kaç kilosn canım sen
1.levelın sonunda ek olarak bişey yapmayı mi düşünüyosn ayyy ben nefes nefese kaldım dün bugün 2.günüm birazdan yapcm galiba şişkoyum ben ondan nefes nefese kalıyorum
61 kiloyum şuan ama normalde 60 59 arası gidip geliyorum. Bende nefes nefese kalıyorum sporun sonunda bence kiloyla alakası yok onun tatlım kardiyoda en üst seviyeye çıkarmaya çalışıyor ondan dolayı iyi birşey aslında bu çünkü o şekilde yağları yakmayı amaçlıyor nabız ne kadar çok yükselirse anladığım kadarıyla o kadar çok yağ yakılıyor.
2. günün sonundaki ağrı bnde de çok fazlazdı dün nasıl yaptım o acıya rağmen bnde anlamadım. bugün 4. gün acı biraz azaldı ama hala var
- Konu Sahibi hilal60300
- #33
Canım benim sağol bana destek oldugun için
28 dakka sürüyo çok vaktini almiyo ama ben bugün hareket edemiyorum bacım
internet donmazsa benim için sorun yok çünkü kendi kendme spor yaptığımda 1 saat yapıyodum bu onun yarısı işime gelir valla
heveslendim cidden bu akşam başlarım, da ölçülerimi almaya korkuyorum - Konu Sahibi hilal60300
- #34
Selam kızlar,bu akşamdan itibaren ben de yapmaya baslayacağım.Yarın sabah ölçülerimi de eklerim.Hepimize kolay gelsin :)
- 7 Nisan 2011
- 2.509
- 897
- 373
- Konu Sahibi hilal60300
- #35
Aynı dediğin yerlerim çok aciyo fena hamlamisim
3-4 güne alışırız
ama ben ilk 10 dk dan sonra nefes nefese kalıyorum bi mola veriyorum, zamanla bu molayı da yapmamaya alışsam çok iyi olacak:26: - Konu Sahibi hilal60300
- #36
Kızlar ben dün videonun yarısına kadar yaptım.
Ama bazı hareketler direk bacak kası ve kol kası yapıcak türden.
Bense kol kası ve bacak kası istemiyorum.
Zaten uzun yıllar spor yapmış biri olarak bacak kaslarım var. Gerçi 7 senedir spor yapmıyorum bıraktım ama sonuç itibariyle yinede kaslarım var ve bu hareketlerle ve 2 hafta içinde yaptığım direk hareketlerle daha da belirginleşmeye başladı.
Bense kaslı bacak sevmem sanırım ben bu programa dahil olamayacağım...
Ama bazı hareketler direk bacak kası ve kol kası yapıcak türden.
Bense kol kası ve bacak kası istemiyorum.
Zaten uzun yıllar spor yapmış biri olarak bacak kaslarım var. Gerçi 7 senedir spor yapmıyorum bıraktım ama sonuç itibariyle yinede kaslarım var ve bu hareketlerle ve 2 hafta içinde yaptığım direk hareketlerle daha da belirginleşmeye başladı.
Bense kaslı bacak sevmem sanırım ben bu programa dahil olamayacağım...
- Konu Sahibi hilal60300
- #37
ooyyyy çok fenayımm bugün 2. günümü yaptım bacaklarım titriyooo yürüyemiyorum ne çektim bee
- Konu Sahibi hilal60300
- #38
3-4 güne alışırız
aynen canım bende öyle yaptım ilk gün 10 dakkadan sonra ara verdim bi nefesimi toparladım su falan ictim sonra devam ettim bugün napcm bilmiyorum 3. günüm her yerim acıyo yarına düzelir kanımca
- Konu Sahibi hilal60300
- #39
aynen canım bende öyle yaptım ilk gün 10 dakkadan sonra ara verdim bi nefesimi toparladım su falan ictim sonra devam ettim bugün napcm bilmiyorum 3. günüm her yerim acıyo yarına düzelir kanımca
aboooo çok canım çekti benmde yapmam lazım
ama ilk önce yemeğimi yemem lazım, evde bikaç işim var onlarıda tamamladıktan sonra anca yapabilirim sanırsam, inşallah yapabilirim
- Konu Sahibi hilal60300
- #40
kızlar sporumu yaptım 3. günümde bitti şükür şimdi duşa gircm ter içinde kaldım soğuk suya da alıştım 10 günün sonunda ölçülerimizi alalimmi durumlar nasıl acaba
@yağmur bacım başla bence hiç vakit kaybetme :))
10 günün sonunda ölçülerimizi alalimmi durumlar nasıl acaba @yağmur bacım başla bence hiç vakit kaybetme :))
