Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

.İyi akşamlar arkadaşlar,tez zamanda sıkılaşmalar..

bende denemek istiyorum..zaten call yapıyorum..sabahlarida bunu denemek istiyorumm..rica etsem bana indirebileceğim bir link yollar mısınız?
 
rudicim senin spor yapacak vaktin kalıyor mu benimkiler 7 aylıkken ben yetişemiyordum

benim uyumaya bilr vaktim kalmıyor. ama önceki halimi düşünürsem 46 kilolarda 0 beden biri olarak. bu halim çok kötü geliyor göbek ve 61 kilo kendimi hiç böyle hayal bile edemezdim. o nedenle azim ettim inşallah başlayacağım yalnız 2 hafta kadar sonra .
bu arada yardımcı bir bayan var yanımda gün içinde destek oluyor.
maşallah sen büyütmüşsün artık rahatlamışsındır.
 


hımmm gündüz yardımcın varsa en azından gündüz biraz rahatsın....
 
Level 1/4 bitti. Az önce dayanamadım, ölçülerimi aldım yine Ay ben çok sabırsızım yaaaa! Kalçadan ve belden yarımşar cm incelmişim. Ama 10. gün bitene kadar daha bakmam. Söz verdim kendime. Kalça 91.5, bel 64.5 olmuş. Belim az daha incelse... :106:
 
level 1 4.gün yapacağım bende şimdi.bacaklarım kollarım her yerım nasıl ağrıyor.ama bu ağrı iyiye işaret olduğundan mutlu oluyorum
 
kızlar benimde 1. level da 4.günüm bitti gerçekten sıkılaştım incelme oldu
diyette yapıyorum ama resmen 1 kilo altım
nasıl birşey anlayamadım hem inceldim hem kilo aldım
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…