Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

asu_24 .!.:
rudıcmmmmmmmmmm
benm 1/2 deym bugn ıtıbarı ıle
ben pet sıse bulamadm evde
ne yaptm bılıyor musun
hadı guldureym senı bıraz

ıkı tane kutu süt aldm buzdolabından
onlarla yaptm
Genişletmek için tıkla...

:) çok komik ya aklıma gelmezdi. sütlerin halini düşünemiyoruum.
 
günaydın kızlarrrrr her yerim ağrıyor ama vazgeçmek yok şimdi level1 3. yapacağım.sabah tartıldımmmmm 59.4 geldim.hedefe yaklaşıyorummmm
 

Çok teşekkür ederim canım soal yaa
Düğüne kadar git olmam laızm
30 gün boyunca yapıcam kesinlikle


movenius .!.:
ben 1 litrelik pet şişeleri su doldurdum onlarla yapıyorum
Genişletmek için tıkla...

bende dün 1/1 yaptım çok zorlanmadım

dah aönce leslie yapıyordum 10 gündür filan
ama üst bacakalrımda ağrı var

boncuklar .!.:
günaydın kızlarrrrr her yerim ağrıyor ama vazgeçmek yok şimdi level1 3. yapacağım.sabah tartıldımmmmm 59.4 geldim.hedefe yaklaşıyorummmm
Genişletmek için tıkla...

Günaydın camm
inş bende hedefi görürüm
bu listeyi mi uyguluyorusn
kendi diyetinimi yapıyrosun
 
Günaydın camm
inş bende hedefi görürüm
bu listeyi mi uyguluyorusn
kendi diyetinimi yapıyrosun[/QUOTE]



canım ben pilates hareketlerı evde leslie ile yuruyorum bırde oklava ile bel hareketlerı yapıyorum.jıllian ilede 3 gündür yapıyorum kilo vermem hızlandı 3 gündür kesınlıkle işe yarıyor.sabah yapıyorum metobozlızma daha hızlı çalışıyor emınım.ben sabahları hafıf bır kahvaltı ypıyorum.öğlen salata yoğurt haşlanmış tavuk yada ssebze yemeği.aralarda meyve.akşamda yıne öğlen gıbı yada nesfıt yıyorum.akşam 6 dan sonra hiçbırşey yemıyorum.ve gunde 3-4 litre su içiyorum.inşallah sende ulaşırsın canımm
 

4 gün yapıp ara verdin sanırım.. arayı uzatmadan kaldığın yerden devam edebilirsin. annen baban sendeyken daha kolay yaparsın aslında... onlar bebeği severlerken yapabilirsin.... zaten 25 dakika bişey... hem ağrılı günler onlar varken geççer . bacak ağrısı zor oluyor... anen işlerinde yardımcın olur işte.. yada 1 hafta daha ara verip en baştan başlayabilirsin... sen bileceksin bunu... ama ok başla bırak yaparsan işe yaramaz bence
 
Son düzenleme:
Slm kızlar bende 1/1ini yapmıştım dün sabah kalktım kollarım ve bacak kaslarım çok fena sızlıyor hareket ettirince. Hareketlerin 10/7sini yapabiliyorum bırakıyordum ilk gün olduğu için sanırım. Ben bunun yanında ayran detoksuda yapıyorum. İnş. bi faydasını görürüm.

kilom:62.30, boy:1.63
 
level 2/5 bittiiiiiii artık daha kolay geliyor ilk 3 gün level 2 de çok zorlanmıştım

bu arada dambılları uzun süre kullanmak istiyosanız demir olanlardan alın diğerleri kum oluyor ve açılıp dökülüyor diye duymuştum
 
Son düzenleme:
bugün önce 15 dak yürüyüş ve koşu, üstüne 30 day level 2, onunda üstünee killer buns&thighs level 1 yaptım ama ancak yarım saatini, level 1 40 dak sürüyo ama ben 30 dak ancak yapabildim.. bitti sonra pilim.. oğlan uyanmasın diye dua ettim resmen, çünkü o an uyansa bile kucağıma alacak halim yoktu.. duş aldım da kendime geldim.. off, bu kadar zorlamamak gerektiğini biliyorum ama çok heves ettim şu killer buns a.. neyse, level 3 çok daha kolay diyodunuz ya, yarın level 2 de son günüm, level 3 e geçince sabah 30 day shred, level 3 akşam da killer buns level 1.. ancak böle olur, üst üste olmuyo..
yarın foto çekecem yine, çook heyecanlıyım aradaki fark için.. şimdi ayna da bakınca fark olduğunu görebiliyom ama önemli olan iki resim yan yanayken nasıl görüneceği...


movenius linkler için çok saol, süper oldu indirdim bileeee bi çoğunu..
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
726
ayseMsb
30 DAY SHRED GÜNLÜĞÜ
Yorumlar
14
Görüntüleme
2K
aquarius24
D
30 day shred programı birlikte başlayalım
Yorumlar
4
Görüntüleme
1K
pearlweed
C
JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI
242 243 244
Yorumlar
5K
Görüntüleme
277K
Batu85
L
JILLIAN MICHAELS 30 DAY SHRED
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
31K
Quen93
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…