Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

Kayra .!.:
geçecek sakın vazgeçme..... bu ağrılar yağ yaktığının delilidir
Genişletmek için tıkla...

vazgeçmek yok canımm devam

senemgy .!.:
Level 1/4 bitti. Az önce dayanamadım, ölçülerimi aldım yine :KK9: Ay ben çok sabırsızım yaaaa! Kalçadan ve belden yarımşar cm incelmişim. Ama 10. gün bitene kadar daha bakmam. Söz verdim kendime. Kalça 91.5, bel 64.5 olmuş. Belim az daha incelse... :106:
Genişletmek için tıkla...

ayy ben ölçülerimi alamdım
bugün 3. gün alsam geç kalmam herhalde
akşam alayım ölüçüleri
 
Kızlarr bişey sorucam ben buna şimdi başlıycam,10gün kesintisiz yapabilirim büyük ihtimal ilk leveli. Ama daha sonra tatile vs. gidicem. Yani iki level arasında aralık bıraksam olur mu? Ya da mesela günde 2 kez yapsam o 2 gün olarak mı sayılır?
 
level1/5i de bitirdik an itibariyle kaldı 5 gün level 1i bitirmeyee tey tey :KK70:
yalnız bacaklar çok fena kasılıyor,ağrıyor. acayip bişey, demek çalışmaya başladılar,güzel. vücudu hamlıktan kurtarcaz.
 
çook şükür level 2 de sağ salim bitirildi.. çok sıkılmıştım 2den zaten iyi oldu.. şimdi sıraaaa motivasyon resimlerinde.. 10. günkü resmimi de koyacağım ki belli olsun demi.. birlikte bakalım, henüz bende yan yana koyup bakmadım, heyecanı birlikte yaşayalım dedim.. :KK52::KK52:
ve 10. veeee 20. gün..

off offff başlarken resim çekmeyi nasıl akıl edemedim ki.. daha iyi olacaktı ama benden bukadar..
 

Eklentiler

  • $Fotoğraf0169.jpg
    $Fotoğraf0169.jpg
    48,7 KB · Görüntüleme: 136
  • $Fotoğraf0250.jpg
    $Fotoğraf0250.jpg
    61,6 KB · Görüntüleme: 126
bende şimdi level 2/6 yapıcam bugün tartıda yarım kilo verdiğimi gördüm şoktayım aylardır çabalıyorum 74 den aşşağı 1 gram inememiştim 81 den 74 e indim dahası yoktu sinirden ölüyorum bir türlü veremiyorum. inş 30 gün sonunda 1 kilo bile vermiş olsam o takılan kilodan kurtulucam :)

EmireAmade değişimin çok güzel sizlerdeki değişimi görüyorum hoşuma gidiyo bende bi değişim olmasada :p
 
Son düzenleme:
senemgy .!.:
Level 1/4 bitti. Az önce dayanamadım, ölçülerimi aldım yine :KK9: Ay ben çok sabırsızım yaaaa! Kalçadan ve belden yarımşar cm incelmişim. Ama 10. gün bitene kadar daha bakmam. Söz verdim kendime. Kalça 91.5, bel 64.5 olmuş. Belim az daha incelse... :106:
Genişletmek için tıkla...

bel ölçünüz tam olarak nerden aldınıız? göbek deliğinizin olduğu yerden mi ?



duruece .!.:
kızlar benimde 1. level da 4.günüm bitti gerçekten sıkılaştım incelme oldu
diyette yapıyorum ama resmen 1 kilo altım
nasıl birşey anlayamadım hem inceldim hem kilo aldım
Genişletmek için tıkla...

yağlar kasa dönüşmüştür o yüzden kiloda + çıkmış olabilirsiniz. Eğer öyleyse bu iyiye işaret :)
 
kızlar lütfen yalvarırım yardımcı olun. korkudan ağlamak üzereyim. ben buna başladım level1/1'i yapıyodum,6dk falan oldu daha hoplamalı zıplamalı yrlerdeyim,bi anda karnıma müthiş bi sancı girdi.inanılmaz ama. regl sancısı olabilir,,reglim yakın. ama o kadar ani oldu ki,inanılmaz korkuyorum şuan. daha önce de spor yaparken dalağını patlattı vs. tarzı şeyler duyduğum için çok korkuyorum. daha önce böyle bişey yaşayan var mı ne olur yardımcı olun.
 
kardiyolarda dikkat edin arkadaşlar burundan nefes alıp ağızdan vererek düzenli olarak nefes almayı başarırsanız hiçbiyerinize kramp girmez ilk gün ve alışık değilseniz ondandır biraz dinlenirseniz geçer korkulacak birşey olduğunu sanmıyorum
 
bandista .!.:
kızlar lütfen yalvarırım yardımcı olun. korkudan ağlamak üzereyim. ben buna başladım level1/1'i yapıyodum,6dk falan oldu daha hoplamalı zıplamalı yrlerdeyim,bi anda karnıma müthiş bi sancı girdi.inanılmaz ama. regl sancısı olabilir,,reglim yakın. ama o kadar ani oldu ki,inanılmaz korkuyorum şuan. daha önce de spor yaparken dalağını patlattı vs. tarzı şeyler duyduğum için çok korkuyorum. daha önce böyle bişey yaşayan var mı ne olur yardımcı olun.
Genişletmek için tıkla...

ya bişi yoktur korkma hemen, bacaklarını biraz yükseltip yat sırtüstü, biraz dinln geçer.. bu öyle dalak patlatacak kadar ağır bir spor değil,korkma lütfen sakin ol..
 
bal10 .!.:
bel ölçünüz tam olarak nerden aldınıız? göbek deliğinizin olduğu yerden mi ?





yağlar kasa dönüşmüştür o yüzden kiloda + çıkmış olabilirsiniz. Eğer öyleyse bu iyiye işaret :)
Genişletmek için tıkla...

inşallah ama sen o kadar diyet yap üstüne spor ve kilo al inanlılır gibi değil kendime şaşırıyorum:KK19:
 
emire amade,
değişim süper...giysilerle bile fark çok belirgin ortada..kim der 7 ay önce sezeryen doğum yapmış göbeği bu :)
ben akşam yapamadım :KK43: fire vermiş oldum ama bugün devam..
Level 3, beni level 2 kadar yormuyor. Mesela level 2 de ilk 4-5 gün fazlasıyla zorlanmıştım, bitmesi için jilliana saydıra saydıra yapmıştım :))
ancak level 3 te hiç öyle olmadı, hiç es vermeden gelişmiş versiyonu yapabiliyorum...
aslında 6 weeks 6 pack'e de başlayacaktım ama kayranın bahsettiği sporu yavaş yavaş arttırma konusu kafama takıldığı için bunu bitirdikten sonra başlayacağım.
 
EmireAmade .!.:
çook şükür level 2 de sağ salim bitirildi.. çok sıkılmıştım 2den zaten iyi oldu.. şimdi sıraaaa motivasyon resimlerinde.. 10. günkü resmimi de koyacağım ki belli olsun demi.. birlikte bakalım, henüz bende yan yana koyup bakmadım, heyecanı birlikte yaşayalım dedim.. :KK52::KK52:
ve 10. veeee 20. gün..

off offff başlarken resim çekmeyi nasıl akıl edemedim ki.. daha iyi olacaktı ama benden bukadar..
Genişletmek için tıkla...

süper olmuşsun canım yaaa:KK9:

diyette uyguladın mı?
 
off.daha bugün başladım..level1/1..

call yaptığım için karın hareketlerinde hiç zorlanmadım.ama kardiyo..o kardiyo bitirdi beni..bir de bu kardiyo hareketlerini tam randumanlı yapamadım sanırım..yani onlar 20 yaptıysa ben 15 yapmışımdır..belki ilerki günlerde alışırım..

resim ekleyen arkadaşlar süpersiniz valla..:KK9:imrendim size..bende çektim resimlerimi..level bir bittiğinde eklerim..10 gün sonra..
 
ogltkn .!.:
emire amade,
değişim süper...giysilerle bile fark çok belirgin ortada..kim der 7 ay önce sezeryen doğum yapmış göbeği bu :)
ben akşam yapamadım :KK43: fire vermiş oldum ama bugün devam..
Level 3, beni level 2 kadar yormuyor. Mesela level 2 de ilk 4-5 gün fazlasıyla zorlanmıştım, bitmesi için jilliana saydıra saydıra yapmıştım :))
ancak level 3 te hiç öyle olmadı, hiç es vermeden gelişmiş versiyonu yapabiliyorum...
aslında 6 weeks 6 pack'e de başlayacaktım ama kayranın bahsettiği sporu yavaş yavaş arttırma konusu kafama takıldığı için bunu bitirdikten sonra başlayacağım.
Genişletmek için tıkla...

6 weeks 6 packte level 2 yi gördüm öyle bi tırstımki bu bittikten sonra başlamak istiyodum ama çok feci çok fena göründü gözüme :KK70:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
726
ayseMsb
ayseMsb
candy4
30 DAY SHRED GÜNLÜĞÜ
Yorumlar
14
Görüntüleme
2K
aquarius24
aquarius24
D
30 day shred programı birlikte başlayalım
Yorumlar
4
Görüntüleme
1K
pearlweed
pearlweed
C
JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI
242 243 244
Yorumlar
5K
Görüntüleme
277K
Batu85
Batu85
L
JILLIAN MICHAELS 30 DAY SHRED
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
31K
Quen93
Quen93
X