Canımmbenmiki ay ip atladıktsn sonrsn başladım kondisyonum iyiydi yani ama ilk ysptıpımnda çok zorkandım ama hepsini ysptum çok holuma gitti. Göbekmiçşn alanınnyaptım dğnEvet toplam 17, jillian ve diyetle birlikte 13 kilo vermiştim.Vücuttaki yağlar kasa dönüştüğü için daha ince görunuyorsun.Yani 59 kiloluk yağ oranı fazla bir vücutla,59 kiloluk kas oranı fazla olan bir vücut arasında baya fark var.Ben shred,six week six pack,killer abs,ripped in 30 yapmıştım,kısa bir sürede body revolution ve killer buns denedim.Banish fat tüm vücuda yönelik bir program di yanlış hatirlamiyorsam.Denedimmi denemedimmi hatırlamıyorum fakat zor olduğunu biliyorum sureside çok uzun zor gelmiyor mu canim.Ne kadar oldu baslayali
Evet toplam 17, jillian ve diyetle birlikte 13 kilo vermiştim.Vücuttaki yağlar kasa dönüştüğü için daha ince görunuyorsun.Yani 59 kiloluk yağ oranı fazla bir vücutla,59 kiloluk kas oranı fazla olan bir vücut arasında baya fark var.Ben shred,six week six pack,killer abs,ripped in 30 yapmıştım,kısa bir sürede body revolution ve killer buns denedim.Banish fat tüm vücuda yönelik bir program di yanlış hatirlamiyorsam.Denedimmi denemedimmi hatırlamıyorum fakat zor olduğunu biliyorum sureside çok uzun zor gelmiyor mu canim.Ne kadar oldu baslayali
ben youtube den indirdim orda hepsi varrKızlar merhaba jillian gerçekten çok etkili ben yazın yapmıştım yarım kaldı ama ona rağmen çok ii incelmiştim.şimdi tekrar başlıca.shred ile ama sonra Ripped yapıcam ama bulamıyorum elinde olan var mı payla
ben 5 gündür killian yapıyorum çok memnunum iki ay yapıcsmm çok işe yarıyo benceBu arada kızlar hem diyet hem jillianla Kilo verebilir miyim.yani yağ yakımı olur dimi direk kas olmaz o yüzden kafam karışık acaba sadece yürüyüş mü yapsam ilk önce dedim Si ne dersiniz.bgn başladım jilliana
olurum birlikte devam edelimmBende arada kaldım ama.yine de başladım birlikte devam edelim ne dersin.benim ihtiyacım 3 Kilo vermek ve sıkılaşmak
Ben daa yeni başladım dün canım jillian Shred ten başladım ben.sen ne yapıyosun ve hedefin neelcin_k sen hangisini yapıyosun
canım ben jillianın 55 dk olan bi programı var adını tam bilmiyorum baya zor yorucu hedefim 60 a inmek 79 dan 72 i ndimBen daa yeni başladım dün canım jillian Shred ten başladım ben.sen ne yapıyosun ve hedefin ne
Sen de baya vermişsin ben de 65ten indim 57ye korumaya çalışıyorm şimdi hedefim 55ti aslında verirsem güzel olur.birlikte başarcaž inşallah. Adını öğrenirsen paylaşır mısıncanım ben jillianın 55 dk olan bi programı var adını tam bilmiyorum baya zor yorucu hedefim 60 a inmek 79 dan 72 i ndim
canım benim yolum daha uzunn jillian banish fat boost metabolism bunu yapıyorum haftanın üç günü üç günde six week varya karın için olan level 1 yapıyorymmSen de baya vermişsin ben de 65ten indim 57ye korumaya çalışıyorm şimdi hedefim 55ti aslında verirsem güzel olur.birlikte başarcaž inşallah. Adını öğrenirsen paylaşır mısın
sence hangisi daha etkili canım jillian mı les mill mi bende les mill i programıma eklemeyi düşünüyorummMerhaba kızlar 5 kilo fazlam vardı geçen hafta les mill ile baya etkili şeyler yaptım 1 kg gitti ama bence ödemler gidiyor daha programıma jillian michaels no more trouble zones bunu ekleyeceğim bende varım sizle,bugün başka bişeyler yaptım ama çarşamba günleri jillian olacak.
Evet canim six week kolay ve güzel.Banish'in suresi benim için fazla canim o kadar vakit ayirabilecegimi sanmiyorumCanım yarım kaldı yszamadm telim bozuk kk girmede sıkıntı varr jillian nın 55 dk olan bidrosunu yaparkennbaya zorlandım ve çok sevdim karınmiçşnnolan six week karın videosu varya ismini tam bilmiyorum onu ysptım dün 35 dk olan level biri yaptım çok basit geldi. Bırakmayı düşğnmüyorum devam edicem beraber yapabiliriz hatta başka yeni bi başlık açaniliriz jillian yapanlar diye ben hu kadını çok sevdim
Evet canim six week kolay ve güzel.Banish'in suresi benim için fazla canim o kadar vakit ayirabilecegimi sanmiyorum( Ripped'la başlamayı düşünüyorum,basen ve bacaklara yönelik...Eğer göbek sorunu varsa killer abs de çok güzel denemeni tavsiye ederim.Programını bitirdikten sonra ripped'a başlayabiliriz iste
Canım ripped nasıl bir program zorlugu ne seviyede
Evet canim six week kolay ve güzel.Banish'in suresi benim için fazla canim o kadar vakit ayirabilecegimi sanmiyorum( Ripped'la başlamayı düşünüyorum,basen ve bacaklara yönelik...Eğer göbek sorunu varsa killer abs de çok güzel denemeni tavsiye ederim.Programını bitirdikten sonra ripped'a başlayabiliriz iste
Canım ripped nasıl bir program zorlugu ne seviyede
sence hangisi daha etkili canım jillian mı les mill mi bende les mill i programıma eklemeyi düşünüyorumm
Anladım canım ben yeni başladım bu programa bi hafta olduvecudum buna alışınca programımı tekrar değiştireceğimm inşallahikisinide yap canım birinde ağırlıkla çalışıyorsun (jillian) diğerinde kendi vücut ağırlığın (les mill) ben haftada bir jillian no more,diğer iki günde les mill body attack yapacağım geçen haftada body attack ve body combat yaptım les mill programları bunlar ikiside çok etkili ve bana uygun 4 5 yıl taekwondo kickboks yaptım kpss falan derken salona gitmeye vakitte nakitte yok gayet eğlenceli ve etkili programlar yani canim benim böyle şimdilik.