Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

Güzel sıkı fit bayanlar fazla kilosu olupta Jillian'a başlayan var mı aranızda benim 20 kilo fazlam var buna başlasam kilo verir miyim yoksa bu periyotlar sadece sıkılaşmak için mi ? eğer sıkılaşmak içinse kilo vermek için hangi egzersizleri kullanıyorsunuz. Bilgisi olupta benimle paylaşan olursa çok mutlu olurum
 
merhaba kızlar ya cok moralim bozuluyor ayakta olan videoları yapamıyorum winsor pilatese başladım rahatlıkla yapıyorum ama jillianı yapamıyorum vucudum cok gucsuz hele o şınav 1 tane bile çekemiyorum zorlamammı lazım 1,5 kg dumble da agır geliyor
 
anitayı takip etmiyor musun?

ben de ilk yaptığımda çok zorlanmıştım en zayıf yerim kollarımdır bilirim. cesaret edemiyorum natali gibi yapmaya geçmişte koldan sakatlık geçirdim cünkü. ama anitada baya yol kat ettim. kırma cesaretini zamanla olacak. 0.5 1 ile devam et istersen
 
Merhaba kizlar ben gecen hafta basladim ama sinavlar falan derken duzenli yapamadım ona ragmen sıkılaştığımı fark eden üç kişi oldu bir de ben 2 kiloluk dumbelllarla yapıyorum o beni biraz zorluyor sizde durumlar ne
 
kızlar bende başladım buna fakat anlıyamadım level 1 27dk lık video yu bitirdikten sonra level 2 yemi geçicez bi sitede başka egzersiz programı da dahil etmişler buna şimdi 2. gün hangilerini yapıcam biriniz anlatsa
 

10 gün level 1 sonraki 10 gün 2....

Her levela 10'ar gün veriliyor yani... Dahil edilen egzersizler de isteğe bağlı eklenmiştir. Yani 27 dakikalık video yetersiz gelecekse siz de ekleyebilirsiniz.
 
Hanımlar kolay gelsin.
Bende videoları indirdim fakat sormak istediklerim var.
Benim biraz kilo problemim de var. Diyet yapmadan yaparsam sorun olur mu?
Kollarım kalın ve sarkmaya başlıyor. Yaparsam kalın haliyle mi kas olur yoksa incelir mi? Öyle kalın kalmasını istemiyorum. Yardımcı olabilecek kimse var mı acaba??
 
kızlarr yardım edin :/ ben 1. günde ölçülerimi yanlış mı aldım göğüste +6 kalçada +5 basende +6 fark var ilk günümü metreyle almıştım şu demir olanlardan 2. ölçülerimi terzi mezurasıyla aldım ama diğer ölçülerde eksilerde var ama bunlar neden boyle oldu
 
Milyonuncu kez bitirmisimdir su 30 dy shredi sonuc gobek kalmadi sadece bel yagim var ben insanitye geciyorum artik herkese saglikli sporlu guunleeeerrr
 

tatlim ben diyet yapmadan yapmistim ancak yedigime dikkat etmistim yani makarna pilav ekmek cikolata tuketmemeye calistim o kadar terliyorum bosa gitsin istemedigimden yemiyordum karatay uyguladim sayilir karbonhidrat haric her seyden doyana kadar yedim arada kacamak yaparak alistir kendini bence sonucdaha hizli olur

benim kollarimda yagliydi incelip kaslandi toparlandi incelmden direkt kalinlsmaz zaten jillian hafif agirlik calustiriyor yani korkmana gerek yok yardimci olmusumdur umarim
 
meraba kızlar ben 1 ay yapmıştım bu egzersizi çok da iyi sonuçlar almıştım. yeniden başlamak istiyorum yarın. ramazanda yapanlar var mı sıkıntı olur mu diye düşünüyorum.bir de kimler devam ediyor ben de geldim aranıza birlikten kuvvet doğar destek olalım birbirimize. :))
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
724
ayseMsb
30 DAY SHRED GÜNLÜĞÜ
Yorumlar
14
Görüntüleme
2K
aquarius24
D
30 day shred programı birlikte başlayalım
Yorumlar
4
Görüntüleme
1K
pearlweed
C
JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI
242 243 244
Yorumlar
5K
Görüntüleme
276K
Batu85
L
JILLIAN MICHAELS 30 DAY SHRED
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
31K
Quen93
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…