- 7 Ocak 2013
- 417
- 49
-
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.721
senin bayağı az kalmış canım :) bu programdan sonra jillian ın diğer programlarını da yapıcak mısın peki?
senin bayağı az kalmış canım :) bu programdan sonra jillian ın diğer programlarını da yapıcak mısın peki?inşallah yaa valla çok terletiyor bu video ama bu göbek kardiyo olmadan erimiyor bende şimdi level 2nin sonuncusunu yapıcam
yarın 3e geçicem bakalım
hoşbulduk cnm çok saolasın anladım ,yeni olduğum için sporda ben bu leveli 30 gün yapıcaz sandım ama dediğiniz gibiymiş tekrar teşekkürlerhoş geldin canım öncelikle :) youtube den paylaştığımız video 1. level onu 10 yapıyoruz daha sonra 2. level a geçiyooruz onuda 10 yaptıktan sonra 10 günde 3. level ı yapıp toplamda 30 güne tamamlıyoruz her level 10 gün 3 level toplam 30 gün şeklinde umarım anlatabilmişimdir :)
Çokteşeküür ederim umarım hep birlikte istediğimiz kilo ve sıkı vücutlara sahip olabilirzhoşgeldn aramıza! her bir level 10 gün yapılıyor cnm. 3 level 10ar günden 30 gün sürüyor. son yazdıkların doğru .levelin 1. Günü , 1. Levelin 2. Günü .....diye gidiyor :) incecik bir vücuda sahip olman (olmamız) dileğiyle
eheeee bendensin kızçemmmmBütün gün yazdıklarınızı okuyup gaza geldim ve bir saat kadar önce 30 Day Shred - Level 1'e başladım ama 8. dk da nefes nefese kaldığım için pes edip bıraktım.. Sonra yine buraya geldim, yorumlarınızı okudum "bu kadar insan yapabiliyorsa ben neden yapamayayım" dedim kendi kendime ve tekrar açtım videoyu.. An itibariyle Level 1 - 1 tamam :) Şınav çekerken biraz kaytardım ama bi kaç gün sonra hareketlerin hakkını vermeye başlayacağıma inanıyorum.. Yazdıklarınız gerçekten insanı motive ediyor..
oluyor bence ben henüz 6 gündür yapıyorum ama fark hissediyorum 30 günün sonunda daha da sıkılaşıcam bence"Kollarda sıkılaşma ve kas oluyor" diyen arkadaşlar; kolların alt kısmı (triceps) hani tuz dökerken sallanan kısmının sıkılaşmasına da bir etkisi oluyor mu bu hareketlerin yoksa o bölge için ağırlıkla ekstra bi çalışma yapmamız gerekir mi?
canım bana sorarsan tam hakkıyla yap öbür türlü fazla etki göremezsin yani en azından bir kaç gün kendini denemek için yarım yap sonra kondüsyonun arttıkça tamamlayıp programa başlarsınBen de dün başladım Level 1'e. Yaklaşık 15 dk falan yaptım. Merak ettiğim şey level 1 bitmediği için baştan tekrar alıp yapabildiğim kadar mı yapmalıyım yoksa kaldığım yerden mi devam etmeliyim? Sizler nasıl yapıyorsunuz?
canım zaten yemekten hemen önce spor yapmayı uzmanlarda önermiyor en az 1 yada 2 saat bekle hem yediklerini de hazmetmiş olursun hemde aç ken yapılan spor da vücut daha çok yağ yakarmışhoşbulduk cnm çok saolasın anladım ,yeni olduğum için sporda ben bu leveli 30 gün yapıcaz sandım ama dediğiniz gibiymiş tekrar teşekkürler
Çokteşeküür ederim umarım hep birlikte istediğimiz kilo ve sıkı vücutlara sahip olabilirz
eheeee bendensin kızçemmmm
AN İTİBARİ İLEE LEVEL 1-1 bende de tmmdır bir an nerdeyse tüm midemdekileri çıkarıyordum , demekki o derece çok yemek yemişim bundan sonara ders olur fazla yükleme yapmam mideye , tıpkı özgürkent arkadaşımızınki gibi bendede nefes sorunuoldu ama tekrarlarla bunun üstesinden geleceğime inanıyorum acayip terletti yahu bu spor ohhhhhhh şükür uyurken dahimetobolizmam çalışçak
Hepinize tekrar teşekkür eder çıtır hatun olmak dileğiyle yarın görüşürüz kızçeler TAM GAZ YOLA DEVAM
senin bayağı az kalmış canım :) bu programdan sonra jillian ın diğer programlarını da yapıcak mısın peki?
Bütün gün yazdıklarınızı okuyup gaza geldim ve bir saat kadar önce 30 Day Shred - Level 1'e başladım ama 8. dk da nefes nefese kaldığım için pes edip bıraktım.. Sonra yine buraya geldim, yorumlarınızı okudum "bu kadar insan yapabiliyorsa ben neden yapamayayım" dedim kendi kendime ve tekrar açtım videoyu.. An itibariyle Level 1 - 1 tamam :) Şınav çekerken biraz kaytardım ama bi kaç gün sonra hareketlerin hakkını vermeye başlayacağıma inanıyorum.. Yazdıklarınız gerçekten insanı motive ediyor..
Ben de dün başladım Level 1'e. Yaklaşık 15 dk falan yaptım. Merak ettiğim şey level 1 bitmediği için baştan tekrar alıp yapabildiğim kadar mı yapmalıyım yoksa kaldığım yerden mi devam etmeliyim? Sizler nasıl yapıyorsunuz?
bende bundan sonra devam etmeyi düşünüyorum beraber devam ederiz yine :)eveeet azalttım oh yaa:) geçicem canım diğer dvdsini de almıştım 9 günüm kaldı diğerine
"Kollarda sıkılaşma ve kas oluyor" diyen arkadaşlar; kolların alt kısmı (triceps) hani tuz dökerken sallanan kısmının sıkılaşmasına da bir etkisi oluyor mu bu hareketlerin yoksa o bölge için ağırlıkla ekstra bi çalışma yapmamız gerekir mi?
bende bundan sonra devam etmeyi düşünüyorum beraber devam ederiz yine :)
aynen bende insanlar bunu nasıl yapıyorlar yahu diyodum 7.gü alıştığımı hissettim tam ben bzn 10.gün aa şu hareket tam böle mi oluyormuş dediğim zamanlar bile olduönemli olan hareket etmek çok etkili çooook bu videolar
evveeettt level 1/7 bitiii
önceden egzersiz yaparken sıkılırdım ama jillian çok eğlenceli severek yapıyorum :)
Level 1 - 2 de tamamdır!
Bugün bütün gün inanılmaz acıdı her yerim.. Tüm kaslarımı tek tek hissettim resmen her hareket edişimde.. "Gece bu acıyla nasıl tamamlayacağım egzersizi" diye kara kara düşünüp durdum.. Offlaya pofflaya başladım ama nasıl bitti anlamadım bile.. Üstelik kaslar ısındıkça acım da azaldı resmen..
Ptty sen ne yaptın bugün??