canim ben diyet psikolojisine girdigimde daha cok yiyorum ya duygusal aclik da var bende
yogurt kürü şöyleyapiliyor 14 gün boyunca yatmadan yarim saat önce 3 kaşık yogurt+1 cay kasigi pulbiber+yarim limon sıkıp karistirip yiyorsun.göbek yaglarini eritmede etkili.Ben de dün başladım beraber yapabiliriz :)
canim callaneticsin olumlu etkisini gördün mü
Aramizda kalicak amadün sabah 59.4 dü bugün 59.8 ciktim. Tartildigim zaman hep not aliyorum ven en son 18.5 tarihinde 58.3müsüm. Valla ne ara ciktim bu kadar cözemedim
Kaloriyle beslenmede tecrübeliyim, hep o sekilde veriyordum kilomu, genelde öglen fazla kalori alip aksami azaltiyordum simdi bide böyle 400ere bölüp deniycem bakalim
Evet basenlerde görmüştüm etkisini zamanında. Callanetics değişik biraz, bi kere hareketli atlamalı zıplamalı ter attıran bi spor değil minik minik hareketler var ama bitirince pelte gibi oluyosun bi de yeni başlayınca birkaç gün kasların ağrıyor karın kol allah ne verdiyse.
Daha işten yeni geldim ama bu gece yapacağım bildirim yapıyım mı size :) bi de vücut ölçülerime bakayım bi uzuuun zamandır ölçmüyorumYaptın mı kız bugün?
Acı var mı rocky?
Daha işten yeni geldim ama bu gece yapacağım bildirim yapıyım mı size :) bi de vücut ölçülerime bakayım bi uzuuun zamandır ölçmüyorum
süper menüü, hesap iside cok iyi olmus. Diyetkolik'e bi göz atayim bende.Bugünkü menümü yazayım
Ne kadar çok yediğimi görün
Bugünkü menüm
Sabah 8:
Sakızlı muhallebi (küçük kase) - 124
Yumurta - 77
Beyaz peynir - 46
1 zeytin - 8
Elma - 47
Çorba - 77
1 tam tahıllı ekmek: 68
Sabah toplam:394
Saat 10:
1 mercimek köftesi - 39
3 erik - 27
Ara öğün toplam: 66
Öğle Saat 1
Mantar sote - 188
1 adet kabak - 29
1 adet kepek ekmeği - 68
1 çay kaşığı bal: 9
Öğle toplam: 397
Saat 5:
1 su bardağı ayran - 57
Ara öğün toplam: 57
Saat 8:
5 köfte (küçük) - 252
5 çorba kaşığı kepekli makarna - 126
Marul - 16
Akşam toplam: 394
Saat 10
Yoğurt - 56
7 gram leblebi - 21
Ara öğün toplam: 77
Gün toplam: 1383
1400ün de altında kaldım bugün
Kahveyi de şekersiz ve sütsüz tüketiyorum artık
Akşam da form çayı ve yeşil çay içeceğim
Yarınki menümü de şimdiden hazırlayacağım
Çok zevkli oluyor :)
Şunu mu yesem bunu mu yapsam
Nasıl 400 yaparım gibi yiyecek şeyler araştırıyorum
Diyetkolik sitesinden faydalanıyorum ben :)
Google gibi arama sistemi yapmışlar
Yiyeceği yazıyorsunuz porsiyonuyla birlikte çıkıyor kalorisi
O zaman diyet gibi düşünme
Sağlıklı beslenme olarak düşün
Ki normalde yediğimden çok daha fazla şey yiyorum
Menülerimi yazabilirim buraya da
Nasıl yiyeceksin onu
Benim bu gece 10da yoğurt var zaten
Ben de bir şey sandım 400 gramın lafını mı yaptın şimdi sen
Ben de hep sporla verdim bugüne kadar
En kötü ihtimalle sağlıklı beslenme moduna geçtim
Kibrit kutusu kadar peynir moduna geçmedim hiç
bir gercek var ki bu spor insana kendini gercekten iyi hissettiriyor. ben de dün yaptiktan sonra cok mutlu oldum. ve o kadar güzel yorumlar okudum ki hakkinda cok umutluyum gercektenBu arada 3/30 tamam kızlar
Bugün hakkındaki yorumum
Bu kez çok çabuk bitti
Gerçekten anlamadım
Abartmıyorum
Zevkliydi de
Yine fışır fışır ter tabii ki
Bir baktım son 7 dk kalmış
Normalde 9.dkdaki kardiyonun ilkinden sonra tıkanırdım
Orası ağır çünkü giriş olduğu için
Bugün 2.den sonra bacaklarım tutmadı ve tıkandım
3e zorlayacağım
Sonra 4ünü birden aralıksız yapmaya çalışcağım
Yani 10 sn duraklamam var
Bence nefes problemi + ritm bozukluğu + sigara olan biri için iyi bile diyorum
Başarı sayıyorum
Göğüs ve kol kısmım daha çok acıyor bugün
Egzersizden sonra
Ama çok iyi hissediyorum
işte o moral bozukluğuyla yemeler mahfetti beni de . duygusal aclik sorununa bir çözüm bulmak lazimsüper menüü, hesap iside cok iyi olmus. Diyetkolik'e bi göz atayim bende.
Yok canim aslinda sirf 400 gramin degilde 58.3den 59.8e cikmanin sokundayim sanirim :)
Sabah cok güzel kahvaltiyla basladiydim güne. Sonra moralimi bozdular bi 100 gram cikolatayi devirdimAslinda sorunumu cok iyi biliyorum 'cikolata' . C cranial bilir, bi ara seker orucu yaptim 15 gün, ilk haftasinda gitti 3 kilom. Bir kerede annemle iddialasmistik cikolata yemeden duramazsin sen diye, durdum 7 günde 4 kilom gitmisti.
Yarin ramazanda basliyor gec saatte iftar olucak diye tatliyi falan kesicem artik ona güveniyorum bakalim.
3. günü birazdan yapicam. Yarindan itibarende iftardan 2 saat sonra falan yaparim, asiri susatiyor beni spor:)
Bakalim nasil gecicek
süper menüü, hesap iside cok iyi olmus. Diyetkolik'e bi göz atayim bende.
Yok canim aslinda sirf 400 gramin degilde 58.3den 59.8e cikmanin sokundayim sanirim :)
Sabah cok güzel kahvaltiyla basladiydim güne. Sonra moralimi bozdular bi 100 gram cikolatayi devirdimAslinda sorunumu cok iyi biliyorum 'cikolata' . C cranial bilir, bi ara seker orucu yaptim 15 gün, ilk haftasinda gitti 3 kilom. Bir kerede annemle iddialasmistik cikolata yemeden duramazsin sen diye, durdum 7 günde 4 kilom gitmisti.
Yarin ramazanda basliyor gec saatte iftar olucak diye tatliyi falan kesicem artik ona güveniyorum bakalim.
3. günü birazdan yapicam. Yarindan itibarende iftardan 2 saat sonra falan yaparim, asiri susatiyor beni spor:)
Bakalim nasil gecicek
beslenmeyle ilgili kalori hesabi da yapamıyorum canim ya bu aralar bütün gün evdeyim.sıkıntıdan yiyorum. sorunum büyük valla ne yapicam bilmiyorum
bir gercek var ki bu spor insana kendini gercekten iyi hissettiriyor. ben de dün yaptiktan sonra cok mutlu oldum. ve o kadar güzel yorumlar okudum ki hakkinda cok umutluyum gercekten
işte o moral bozukluğuyla yemeler mahfetti beni de . duygusal aclik sorununa bir çözüm bulmak lazim
Evet daha önce bi yarismaya katilmistik orda tanistik ama erken dagilan bi grup olduk malesef:) birde benim bi rahatsizligim girdi araya yoksa 58.9dan 55e düsmüstüm.Siz cranial ile tanışıyor musunuz önceden
Bitter çikolata ye
8 parçası 64
Ara öğün olarak koyabilirsin
Şu 1 ay dişini sıkarsan sonuçları çok iyi olacak
Sonra aynada kendine bak
Gülümse ve kendine kocaman bir çikolata al
Neyli istersen hem de
Antepfıstıklı, fındıklı vs
Ama 30. günün sonunda
Evet daha önce bi yarismaya katilmistik orda tanistik ama erken dagilan bi grup olduk malesef:) birde benim bi rahatsizligim girdi araya yoksa 58.9dan 55e düsmüstüm.
Motiven süper bu aradaKibris'a tatilde ayarladim zayiflamak farz oldu
Sıkıcam disimi bu kez olucak.
Simdi taytlarimi giyip 3. günüme basliyorum fotomuda cekiyim unutmadan:)
Siz cranial ile tanışıyor musunuz önceden
Bitter çikolata ye
8 parçası 64
Ara öğün olarak koyabilirsin
Şu 1 ay dişini sıkarsan sonuçları çok iyi olacak
Sonra aynada kendine bak
Gülümse ve kendine kocaman bir çikolata al
Neyli istersen hem de
Antepfıstıklı, fındıklı vs
Ama 30. günün sonunda
Aslında madem bütün gün evdesin
Çok rahat yaparsın
Ben yarınki menümü hazırladım bile
Kaloriler öyle düşük ki menüleri doldurmakta zorlanıyorum
Nasıl yiyeceğim o kadar şeyi bakalım
gerçekten motive etmen Hırsın harika bende o hırs olsaydi simdiye incecik fit biri olmuştum ama kendimi sabote ediyorum resmen anlamıyorum ya herkese ahkam kesen ben hala ayni fizik ayni olculerdeyim cok sıkıldım gerçekten artikKıbrısta yersin işte bak
Kıbrısa gittiğinde kiloları vermemiş olursan üzerine üzerine eklenir
Yer aç şöyle biraz
Otelde de olur fitness salonu
Yarım saat yaparsın üzerine yüzme oh
Hiçbir şeycik almadan dönersin
Biraz fazla aşırı hırslıyımdır da ayıptır söylemesi
Bir şeye karar verdiysem olacak o, olduracağım
Bazen kötü oluyor tabi
Hırsın yiyip bitiriyor seni ama genel olarak memnunum
gerçekten motive etmen Hırsın harika bende o hırs olsaydi simdiye incecik fit biri olmuştum ama kendimi sabote ediyorum resmen anlamıyorum ya herkese ahkam kesen ben hala ayni fizik ayni olculerdeyim cok sıkıldım gerçekten artik
hmmm fit olmayi seçmek harika fikir aslında . secmek kolay da yitirdim kendime olan güvenimiHepsi bir tercih biliyorsun değil mi
Sen böyle olmayı seçiyorsun
Fit olmayı da seçebilirsin
Bugün gel fit olmayı seç
Şimdi ölçtümTemam bekliyorum :)
Yaz yaz benimkilerden kötü değildir zaten
hmmm fit olmayi seçmek harika fikir aslında . secmek kolay da yitirdim kendime olan güvenimi
Şimdi ölçtüm
Göğüs çok önemli olmadığından sütyen üstünden ölçtüm 86
Bel 67
Basen 100
Belimden göğüslerimden şikayetim yok ama bu basenin erimesi lazım
Birazdan callanetics yapmaya başlıyorum. Just sende aritmi falan varsa seni de callaneticse davet ediyorum çok güvenli bi spor
hmmm fit olmayi seçmek harika fikir aslında . secmek kolay da yitirdim kendime olan güvenimi
3. günüm bittiii. Hic durmadim bugün. Yaparken sadece üst bacaklarim agirlasiyor özellikle kardioda. Ama genel olarak iyidi suan cok iyi hissediyorum kendimi ama sabah kalkinca bakalim nerem agricak