JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI

Velvette · 26 Mayıs 2017

Mihail Zoscenko .!.:
Velvette benim basenlerim biraz dışarı dönük nası tarif edilir bilemedim yani büyükler

Valla mamut falan diye gömüyosun kendini de sen böyle gidersen (ki inşallah gideceksin de) 1 aya baya bi toparlarsın. İlk kilolar çabuk gider zaten, callan teyzenin sporu da sağlam kalori harcatiyor esasen, ilk günlerde kaslarım resmen titriyor hahah :)) işin felsefesi derindeki kasları çalıştırmak. Zaten eski balerin bi teyzemizdi rahmetli. Şimdi yaptığın spora başlamışsın 3 günü gitmiş bile, bitirince sana kesinlikle callanetics öneriyorum eminim çok faydasını göreceksin.

Artık lezginka oynayan bi dansçı gibi süzülürsün

Sen dedikten sonra araştırdım ben de onu baya sağlammış aslında

Jilly'e adapte olabilirsem ek bir çalışma arıyorum aslında

Ama önce adapte olmak

Çünkü yengeç gibi yürüyorum acıdan :KK70:

Kabadayılar gibi bir beheeeyt demediğim eksik

Süzülürüm tabi de şu anda karaya vurmuş balina can çekişmesi olarak yorumlayabilirler :KK70:

Yaptın mı bu arada :KK51:

aquarius24 · 26 Mayıs 2017

justholdmetight .!.:
Ben bacaklarım devam edemeyecek bayılacağım diye korkuyorum
Belki de korkmamak lazım işte

Bu arada bende göğüs ve kol kısımları ağrıyor

Olsun yine yavas yavas alistir kendini, ben biraz zorladim bide sayiyorum aha 5 kaldi 3 kaldi diye anca öyle dayaniyorum.
Ayy benim bu sabah agriyordu gögsüm özellikle sag taraf bide, dahami cok gerdim ne, ilk basta o isinma hareketlerini yaparkende hissediliyor agrisi biraz.

Velvette · 26 Mayıs 2017

aquarius24 .!.:
Olsun yine yavas yavas alistir kendini, ben biraz zorladim bide sayiyorum aha 5 kaldi 3 kaldi diye anca öyle dayaniyorum.
Ayy benim bu sabah agriyordu gögsüm özellikle sag taraf bide, dahami cok gerdim ne, ilk basta o isinma hareketlerini yaparkende hissediliyor agrisi biraz.

Ama spor anında
Hareketleri yaparken hissedilmiyor değil mi

aquarius24 · 26 Mayıs 2017

justholdmetight .!.:
Ama spor anında
Hareketleri yaparken hissedilmiyor değil mi

Sorma ya cok ilginc. Hele su bacak agrisindan dogru düzgün adim atamazken spor aninda ucup gidiyor sanki agrisi :KK53:

Ama bitince topluca geri geliyolar :-)

Cözemedim ama olsun güzel bisey :rolleyes:

Velvette · 26 Mayıs 2017

aquarius24 .!.:
Sorma ya cok ilginc. Hele su bacak agrisindan dogru düzgün adim atamazken spor aninda ucup gidiyor sanki agrisi Ama bitince topluca geri geliyolar Cözemedim ama olsun güzel bisey

Çünkü gecikmeli kas ağrısı yaşıyoğruz

Hoppa

Fizyolojide görmüştük bunları hep :KK53:

Bakalım yarın nasıl olacak

Artık heyecanla bekliyorum spor saati gelse de yapsam diye :rolleyes:

aquarius24 · 26 Mayıs 2017

justholdmetight .!.:
Çünkü gecikmeli kas ağrısı yaşıyoğruz

Fizyolojide görmüştük bunları hep

Bakalım yarın nasıl olacak

Artık heyecanla bekliyorum spor saati gelse de yapsam diye

Evet aynen ben cok sevdim bunu özellikle sıkmaması, leslie yaptigimda oldu onunda faydasi cok var ama onu yaparken sıkılıyordum 1 saat 10 dakka sürüyordu 5 mil olani mesela. Yürü Allah yürü. Ama etkisini gördüm onunda.

Mihail Zoscenko · 26 Mayıs 2017

justholdmetight .!.:
Sen dedikten sonra araştırdım ben de onu baya sağlammış aslında

Jilly'e adapte olabilirsem ek bir çalışma arıyorum aslında

Ama önce adapte olmak

Çünkü yengeç gibi yürüyorum acıdan Kabadayılar gibi bir beheeeyt demediğim eksik

Süzülürüm tabi de şu anda karaya vurmuş balina can çekişmesi olarak yorumlayabilirler

Yaptın mı bu arada

An itibariyle bitirdim :)
Bu sporla 13 yaşımda tanışmıştım hiç unutmuyorum vücudumu beğenmediğim ergen zamanlarımda bu sporun bi kitabını bulmuştum evde, gazete ekiydi hala saklarım onu :) iyimiş ya ben yapayım bunu demiştim o gün bu gündür arada başlarım arada bırakırım.
Spor yaparken kasların ısınması ve spor bitince gevşemesi ve esnemesi çok önemli diyor callan teyze yoksa incelmezmişiz aksine kas yığını olurmuşuz. Bir de sürekli kendi kulvarınızda ilerleyin yapabildiğiniz kadarını yapın bedeninize saygı gösterin diyor tam ecnebi ya bedeninize saygı diyor ne güzel :KK70:

Boyun kol karın kalça bacak pelvis her uzvumuz için hareketler var ekseriyetle 100er defa her biri. Ben çoğunu 25-40 arası yaptım ama kalça egzersizlerini 120 kere yaptım :KK70:

hiç ter atmadım her zamanki gibi, ama bacaklarım kalçam ve karın kaslarımın yorgunluğunu hissediyorum şu an :)

cranial · 27 Mayıs 2017

Mihail Zoscenko .!.:
An itibariyle bitirdim :)
Bu sporla 13 yaşımda tanışmıştım hiç unutmuyorum vücudumu beğenmediğim ergen zamanlarımda bu sporun bi kitabını bulmuştum evde, gazete ekiydi hala saklarım onu :) iyimiş ya ben yapayım bunu demiştim o gün bu gündür arada başlarım arada bırakırım.
Spor yaparken kasların ısınması ve spor bitince gevşemesi ve esnemesi çok önemli diyor callan teyze yoksa incelmezmişiz aksine kas yığını olurmuşuz. Bir de sürekli kendi kulvarınızda ilerleyin yapabildiğiniz kadarını yapın bedeninize saygı gösterin diyor tam ecnebi ya bedeninize saygı diyor ne güzel
Boyun kol karın kalça bacak pelvis her uzvumuz için hareketler var ekseriyetle 100er defa her biri. Ben çoğunu 25-40 arası yaptım ama kalça egzersizlerini 120 kere yaptım hiç ter atmadım her zamanki gibi, ama bacaklarım kalçam ve karın kaslarımın yorgunluğunu hissediyorum şu an :)

callanetics gecen yaz 40a yakin yapmıştım çok severim kendisini. ama yalan yok sıkıldım biraz. simdi jillianda biraz ilerliyim ona da başlarım belki. o benim ilk göz ağrım. ve bence sporlarin Şahı. ayyy cok ozledim sanirim

cranial · 27 Mayıs 2017

bu arada 2. gün jillian tamamdir canlar.

karar verdim artik vucuduma eziyet etmeyecegim.insan gibi yiyecegim.kaslarimi besleyecegim.

o beni kaciranlar var yaaa bana burun kiviranlar var ya hepinizi pismann edeceğimm açılın cranial geliyorr

cranial · 27 Mayıs 2017

Mihail Zoscenko .!.:
An itibariyle bitirdim :)
Bu sporla 13 yaşımda tanışmıştım hiç unutmuyorum vücudumu beğenmediğim ergen zamanlarımda bu sporun bi kitabını bulmuştum evde, gazete ekiydi hala saklarım onu :) iyimiş ya ben yapayım bunu demiştim o gün bu gündür arada başlarım arada bırakırım.
Spor yaparken kasların ısınması ve spor bitince gevşemesi ve esnemesi çok önemli diyor callan teyze yoksa incelmezmişiz aksine kas yığını olurmuşuz. Bir de sürekli kendi kulvarınızda ilerleyin yapabildiğiniz kadarını yapın bedeninize saygı gösterin diyor tam ecnebi ya bedeninize saygı diyor ne güzel
Boyun kol karın kalça bacak pelvis her uzvumuz için hareketler var ekseriyetle 100er defa her biri. Ben çoğunu 25-40 arası yaptım ama kalça egzersizlerini 120 kere yaptım hiç ter atmadım her zamanki gibi, ama bacaklarım kalçam ve karın kaslarımın yorgunluğunu hissediyorum şu an :)

bu arada canim seni de ilk sayfaya ekledim her gün bildirimini bekliyorum ona göre :)
sen klasik Callanetics mi yapiyosun?

Mihail Zoscenko · 27 Mayıs 2017

cranial .!.:
bu arada canim seni de ilk sayfaya ekledim her gün bildirimini bekliyorum ona göre :)
sen klasik Callanetics mi yapiyosun?

Aa süper ben de bildirim yapayım inşallah bundan sonra, ramazanı fit bi şekilde bitirmek dileğiyle

Klasik yapıyorum canım, forma girersem 15 dklık egzersizleri vardı onlardan devam ederim inşallah görürüm o günleri :KK53:

umut-16 · 27 Mayıs 2017

Ben de katılabilir miyim yarışmaya :)
İki gün gecikmeli olsa da katılma şansım var mı?

cranial · 27 Mayıs 2017

Mihail Zoscenko .!.:
Aa süper ben de bildirim yapayım inşallah bundan sonra, ramazanı fit bi şekilde bitirmek dileğiyle

Klasik yapıyorum canım, forma girersem 15 dklık egzersizleri vardı onlardan devam ederim inşallah görürüm o günleri

ayy insallah fitlesiriz hep beraber :))

umut-16 .!.:
Ben de katılabilir miyim yarışmaya :)
İki gün gecikmeli olsa da katılma şansım var mı?

tabiki de katılabilirsin canim ölçülerini aliyim :)

Velvette · 27 Mayıs 2017

Mihail Zoscenko .!.:
An itibariyle bitirdim :)
Bu sporla 13 yaşımda tanışmıştım hiç unutmuyorum vücudumu beğenmediğim ergen zamanlarımda bu sporun bi kitabını bulmuştum evde, gazete ekiydi hala saklarım onu :) iyimiş ya ben yapayım bunu demiştim o gün bu gündür arada başlarım arada bırakırım.
Spor yaparken kasların ısınması ve spor bitince gevşemesi ve esnemesi çok önemli diyor callan teyze yoksa incelmezmişiz aksine kas yığını olurmuşuz. Bir de sürekli kendi kulvarınızda ilerleyin yapabildiğiniz kadarını yapın bedeninize saygı gösterin diyor tam ecnebi ya bedeninize saygı diyor ne güzel
Boyun kol karın kalça bacak pelvis her uzvumuz için hareketler var ekseriyetle 100er defa her biri. Ben çoğunu 25-40 arası yaptım ama kalça egzersizlerini 120 kere yaptım hiç ter atmadım her zamanki gibi, ama bacaklarım kalçam ve karın kaslarımın yorgunluğunu hissediyorum şu an :)

Evet zaten giyiminden belliydi eski bir teknik olduğu

Ben de 13ümde öğrendiğim pilates hareketlerini yapardım hep ama bu kadar toto üstü oturmayı kaldırmadı :)

Çok güzel saygı gösteririm ben vücuduma

Hep mcdonals, kfc falan yerim aferin bana

Velvette · 27 Mayıs 2017

umut-16 .!.:
Ben de katılabilir miyim yarışmaya :)
İki gün gecikmeli olsa da katılma şansım var mı?

Hoşgeldin

Velvette · 27 Mayıs 2017

cranial .!.:
ayy insallah fitlesiriz hep beraber :))

tabiki de katılabilirsin canim ölçülerini aliyim :)

Benim bugün bel 1 cm incelmiş görünüyor

Ama bir daha bakmayacağım bitene kadar söz :))

umut-16 · 27 Mayıs 2017

justholdmetight .!.:
Hoşgeldin

Hoşbuldum

cranial · 27 Mayıs 2017

justholdmetight .!.:
Evet zaten giyiminden belliydi eski bir teknik olduğu

Ben de 13ümde öğrendiğim pilates hareketlerini yapardım hep ama bu kadar toto üstü oturmayı kaldırmadı :)

Çok güzel saygı gösteririm ben vücuduma

Hep mcdonals, kfc falan yerim aferin bana

o zaman bundan sonra vucudumuza hakettigi degeri veriyoruzz :KK66:

justholdmetight .!.:
Benim bugün bel 1 cm incelmiş görünüyor

Ama bir daha bakmayacağım bitene kadar söz :))

vaay harikasin yılmadan azimle devam ettigimiz sürece eminim ki harika incelmeler yasayacagiz ben cok umutluyumm :)

umut-16 · 27 Mayıs 2017

Ölçülerim
Göğüs :100
Bel : 90
Göbek: 100 ( haha hiç ölçmemiştim göğüsle aynı yahu ) çok güldüm halime :))
Kalça :102
Üst bacak: 58
Üst kol:31

umut-16 · 27 Mayıs 2017

Bugün ne ile başlıcam canım C cranial
Videoyu sana zahmet paylaşır mısın ?

JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI

💪🏋️‍♀️

Dilhûn

💪🏋️‍♀️

Dilhûn

💪🏋️‍♀️

Dilhûn

Nirvana

Guru

Guru

Guru

Nirvana

Popüler Üye

Guru

💪🏋️‍♀️

💪🏋️‍♀️

💪🏋️‍♀️

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular