- 7 Ekim 2009
- 7.049
- 11.811
Teşekkürler selamlar tekrar, bugün ölçülerimi aldım yarın başlıyorum bugün ise, 30 dk eliptik
Squat, kol, bacak yan açma kapama çalıştım ve plank
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI
- Konu Sahibi cranial
- Başlangıç Tarihi
Teşekkürler selamlar tekrar, bugün ölçülerimi aldım yarın başlıyorum bugün ise, 30 dk eliptik
Squat, kol, bacak yan açma kapama çalıştım ve plank
hayirli olsun canim Güle güle kullan :)Kendime sporcu sutyeni aldım bugün, pentide son kalmıştı
Artık resimleri bununla ve dar taytla atacağım daha iyi belli olur
Çok istiyordum zaten bayadır özeniyordum bir tane de pembe istiyorum bulursam
böyle seyler spora hevesi motivasyonu artiriyor, ben de pentiden almıştım.
umarim bi gün bu sütyeni giyip dümdüz karin sıfır simitle hicbir seyden tasmadan spor yaptigimiz günleri de görürüz :))
aramıza hosgeldin canim :)
ölçülerini yazar misin canım
ay anlatabildin harika demek ki işe yarıyor :))Bugün 3. günümde arka bacagim ve totom fena agrimis, oralari calistirirken helede totoyu yaglarin yandigini hissettim sankihani su acimsi ama tatli icten kasinir gibi oluyor ya onlardan
anlatabildim mi
Nasil canım zor mu Ripped etkili olacak gibi duruyor mu?
- 29 Aralık 2010
- 8.416
- 23.871
- 27 Mart 2016
- 422
- 542
28 Haziran Spor Listesi
1. justholdmetight: 14.413 adım - 9.91 km - 512 kalori
2. aquarius24: ripped 3/6 level 1
3. Umayy09: jillian level 1/1 - 9233 adım
4. C cranial : Shred 29/30 + zumba 10 dk + 100 ic bacak hareketi + Tibet egzersizi 5 tekrar
5. Mihail Zoscenko: Callanetics 23/30
6.serapozcan3343 :19/30 shred+ 30 dk yuzme
1. justholdmetight: 14.413 adım - 9.91 km - 512 kalori
2. aquarius24: ripped 3/6 level 1
3. Umayy09: jillian level 1/1 - 9233 adım
4. C cranial : Shred 29/30 + zumba 10 dk + 100 ic bacak hareketi + Tibet egzersizi 5 tekrar
5. Mihail Zoscenko: Callanetics 23/30
6.serapozcan3343 :19/30 shred+ 30 dk yuzme
- 7 Ekim 2009
- 7.049
- 11.811
Teşekkürler canım
Evde kaldı şimdi gördüm mesajı akşam yollarım ama aklımda kalanları yazayım :)
Hep en kalın yerlerden ölçtüm
Kol: 37 sanırım
Bacak: 74
Göbek: 130
Kalça: 130
Göğüs ölçmemiştim onu da ölçerim gidince
- 6 Mayıs 2015
- 2.192
- 2.984
Level 1 suan cok kolay geliyor, shred level 3den hemen sonra basladim diye de öyle geliyor olabilir tabi, bünye alisti sonucta:)
Cok ta eglenceli geciyor süresi biraz daha uzun olmasina ragmen hemen bitiyor 35 dakika fln sürüyor sanirim.
Suan dayanamadim ve ölcü aldim
Henüz 3 gün yapmama ragmen incelme var. - 6 Mayıs 2015
- 2.192
- 2.984
Günlük spor listemiz var onu alintilayip, ismini ve yaptigin sporlari yazip Quote yazilarini silerek gönder.
Öylelikle takip ederiz birbirimizi :)
vaay 3 günde incelme varsa harika gercekten :)Level 1 suan cok kolay geliyor, shred level 3den hemen sonra basladim diye de öyle geliyor olabilir tabi, bünye alisti sonucta:)
Cok ta eglenceli geciyor süresi biraz daha uzun olmasina ragmen hemen bitiyor 35 dakika fln sürüyor sanirim.
Suan dayanamadim ve ölcü aldim
- 26 Temmuz 2016
- 617
- 1.192
- 31
- 26 Temmuz 2016
- 617
- 1.192
- 31
@justholdmetight tatlım güle güle kullan benimde çok ihtiyacım var onlara sütyen olmuyor ee sütyensiz hiç olmuyor ama birazcık fit olursam almayı düşünüyorum bende meselaa senin avatarındaki gibi olsam daha ne 
- 26 Temmuz 2016
- 617
- 1.192
- 31
- 26 Temmuz 2016
- 617
- 1.192
- 31
- 7 Ekim 2009
- 7.049
- 11.811
Gördüm ama anlamadım ben onu :)
- 26 Temmuz 2016
- 617
- 1.192
- 31
- 5 Nisan 2008
- 3.023
- 5.428
- 3 Mayıs 2017
- 6.315
- 28.058
Merhaba kızlarbugün de enerjim gayet yerinde ama gelin görün ki kollarım ve bacaklarım dehşet ağrıyor
arkadaşlar ama benim karnım neden ağrımıyor yaaa karın bölgemde işe yaramıyor mu acaba
gerçi bugün daha 3 ü yapıcam ama fazlamı acele ediyorum
Bugün çok zorlandım kızlar ard arda şınav ardından dambıllarla kola yüklenince bir kaçını kaçırdım yapamadım umarım bir sorun olmaz
Bende de bacaklarda ve kollarda omuzlarda daha yoğun ağrı olmuştu. Hatta bugün ikinci günü tamamlayamadım canım çok yandığı için.
Bir süre sonra alışıyorsun ama tempoya tamamını yapabilir hale gelirsin. Spora alışık olmayan vücutlarımıza başlarda çok zor geliyor ama yaptıkça rahatlıyoruz.
Benzer Konular
