- 7 Ağustos 2013
- 549
- 341
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI
- Konu Sahibi cranial
- Başlangıç Tarihi
- 5 Nisan 2008
- 3.023
- 5.428
Bayram seyran demeden spor yapan kızlar harikasınız. Eskiden olsa yok şu var yok bu var diyip yapmazdım iyi ki katılmışım size
- 6 Mayıs 2015
- 2.192
- 2.984
Olur canim zaten karar verdim seker cikolata yok bu sefer ripped yaparkem ve 6dan sonra bisey yemicem. Dün sirf 2 yerde tatli yedimaquarius24 canım ya senle sekerorucu topiginde güzel ilerliyoduk ne dersin yine yapalim mi öyle bir sey?
onlarda sütlü tatlilardi, serbetlilere dokanmadim. Bugün de yemiycem hemen basliyabiliriz yanii:)Saol canim darisi sana artik. Ohh 6 week six packde iyimis. Hem onu hem de sonrasinda 4 haftalik rippedi yapinca 10 hafta sonra muhtesem durursun.hayırlısıyla ben de bitirebilirsem 6 week six pack e başlayacağım inşallah sonra da ripped. Bayram'da 1 yıldır beni görmeyenlerin şok olup ne kadar incelmişsin demelerinin keyfi paha biçilemez.
Henüz 82 kiloyum ama 100 den düşünce baya bi fark ediliyor.
Masallah iyi vermissin kilonu, insanin verdikce vereside gelir öyle güzel seyler duyunca.
topik açayım mi ben o zaman yine :))Olur canim zaten karar verdim seker cikolata yok bu sefer ripped yaparkem ve 6dan sonra bisey yemicem. Dün sirf 2 yerde tatli yedim
Saol canim darisi sana artik. Ohh 6 week six packde iyimis. Hem onu hem de sonrasinda 4 haftalik rippedi yapinca 10 hafta sonra muhtesem durursun.
Masallah iyi vermissin kilonu, insanin verdikce vereside gelir öyle güzel seyler duyunca.
Kizlaar katilmak isteyen olur mu??
- 29 Aralık 2010
- 8.416
- 23.871
Canım selam callanetics nası gidiyo
- 26 Temmuz 2016
- 617
- 1.192
- 31
Kızlar ben dayanamadım ve bugün başladım 1/1 tamamlandı ama ben bittim. Bazı hareketlerde gerçekten çok tıkandım. Nefes alamadığımı hissettim soluklandım biraz. Çünkü hem ip atlama hareketi hem diğer zıplamalı hareketler ard arda olunca tıkadı beni durakladım. 2 dakikalık boşluğum olmuştur olmuşsada. Yana doğru dambıllarla eğilme hareketlerindede yorulunca dambılları ileri doğru kaldıramadım kendi kendime sadece bacağı çalıştırdım ama sonuçta yaptım. Anlamadığım nokta benim kol ve bacaklar daha çok ağrıdı zorlandı. Karında gram ağrı hissetmedim abs hareketleri çok az gibime geldi. Gerçekten karnımı toparlar mı yaaa kafam karıştı. 
1/1 tamamlandı ama ben bittim. Bazı hareketlerde gerçekten çok tıkandım. Nefes alamadığımı hissettim soluklandım biraz. Çünkü hem ip atlama hareketi hem diğer zıplamalı hareketler ard arda olunca tıkadı beni durakladım. 2 dakikalık boşluğum olmuştur olmuşsada. Yana doğru dambıllarla eğilme hareketlerindede yorulunca dambılları ileri doğru kaldıramadım kendi kendime sadece bacağı çalıştırdım ama sonuçta yaptım. Anlamadığım nokta benim kol ve bacaklar daha çok ağrıdı zorlandı. Karında gram ağrı hissetmedim abs hareketleri çok az gibime geldi. Gerçekten karnımı toparlar mı yaaa kafam karıştı. 
- 12 Mart 2013
- 37.830
- 51.657
Allahtan kilo verdin ha işte bunlar hep sigaranın verdiği boşluğu doldurma çabası
Valla içimde bir boşluk var sanki yedikçe yiyesim var dolduramıyorum
Tabii ki de ettirebilirsin
Fazla kiloyla ve şekilsiz bir vücutla mı yaşamak daha zor yoksa günde 25 dk Shred yapmak mı
Bunu düşün :)
Nenej ben hınkal yiyemem jillian abla is watching us
Ahahahah
Kizz naptin senn neyse toparlariz toparlariz arada olur öyle :))
Ne demek canim görevimiz :))
Shredden sonra ripped yapin diyolardi ne güzel kuralına gore gidicez ve sımsıkı olcaz insalahh :))
Ben de cumartesi başlıyorum canim ne güzel beraber ilerleyecegiz
Aynen beraber acı çekeceğiz bakalım
- 12 Mart 2013
- 37.830
- 51.657
Kızlar ben dayanamadım ve bugün başladım
Zamanla daha rahat edeceksin
Ben de ilk leveldaki atlama zıplamalarda ölüp bittim
İşte sigara pişmanlıktır
Tabii ki de toparlar
Sen hele diğer levellara gel de karın ağrısını o zaman gör yani benim fotoları gördün
Göbektim ben sırf
- 6 Mayıs 2015
- 2.192
- 2.984
Karin kaslarini calistirmanin en etkili yollarindan biri bacaklari yormak, cünkü bacaklar agriyinca ister istemez tüm kuvveti karin kaslarindan aliyorsun.Kızlar ben dayanamadım ve bugün başladım
Level 2 ve 3 de daha cok farkedersin karninin calistigini
- 26 Temmuz 2016
- 617
- 1.192
- 31
Haklısınız kızlar şuan cidden bacak ve kol aman allahımm diyorum 
ama bittikten sonraki o hal o duş aldıktan sonraki huzur herşeye değer. Ben 30 günden umutluyum gerçekten dehşet çalıştırıyor. Zamanında koşu yaptım, pilates de yaptım, leslie de yaptım ama ben bu kadar kısa sürede bu kadar terlemeyi ilk defa jillian ile yaşadım. Saçlarım at kuyruğu olmasına rağmen resmen kuyruk bile sırıl sıklam olmuş bu nasıl bir terlemedir 
Bu arada kilonun bi etkisi varmıdır acaba? Mesela benim kilo fazlam yok boyuka göre iyiyim ama sadce 55 kiloysam etim sıkı ve diri olmadığım için 58 gibi görünüyorumdur. Yememe de dikkat edicem kesinlikle ekmek tüketmemeye karar verdim. Acaba hızlı sonuç alır mıyım özellikle göbeğimden şikayetçiyim de ben
ama bittikten sonraki o hal o duş aldıktan sonraki huzur herşeye değer. Ben 30 günden umutluyum gerçekten dehşet çalıştırıyor. Zamanında koşu yaptım, pilates de yaptım, leslie de yaptım ama ben bu kadar kısa sürede bu kadar terlemeyi ilk defa jillian ile yaşadım. Saçlarım at kuyruğu olmasına rağmen resmen kuyruk bile sırıl sıklam olmuş bu nasıl bir terlemedir Bu arada kilonun bi etkisi varmıdır acaba? Mesela benim kilo fazlam yok boyuka göre iyiyim ama sadce 55 kiloysam etim sıkı ve diri olmadığım için 58 gibi görünüyorumdur. Yememe de dikkat edicem kesinlikle ekmek tüketmemeye karar verdim. Acaba hızlı sonuç alır mıyım özellikle göbeğimden şikayetçiyim de ben
- 26 Temmuz 2016
- 617
- 1.192
- 31
Canım şeker derken içine tatlı ve çikolata grubuda giriyor mu ?
Ben 5 yıldır zaten çaya kahveye şeker kullanmam da takviye alırım çikolatadan pastadan vs 
giriyor canım serbest olanlar meyve ve kuru meyve.Canım şeker derken içine tatlı ve çikolata grubuda giriyor mu ?
yasak her türlü paketli gida kek cikolata serbetlo tatli
denemeni tavsiye ederim :)
- 3 Mayıs 2017
- 6.315
- 28.058
Kızlar ben dayanamadım ve bugün başladım
Başlarda öyle oluyor 3 veya 4. Günden sonra kad ağrıları da kayboluyor alışıyorsun level de kolay gelmeye başlıyor. Ben bazı hareketleri meğer yanlış yapıyormuşum yaptıkça farkettim
(squatta sürekli dizlerimi kırarak alçalıp da bu hareket pek kolay aslında diyordum mesela sonra doğrusunu farkedince aman tanrım ) - 12 Mart 2013
- 37.830
- 51.657
Haklısınız kızlar şuan cidden bacak ve kol aman allahımm diyorum
Bu arada kilonun bi etkisi varmıdır acaba? Mesela benim kilo fazlam yok boyuka göre iyiyim ama sadce 55 kiloysam etim sıkı ve diri olmadığım için 58 gibi görünüyorumdur. Yememe de dikkat edicem kesinlikle ekmek tüketmemeye karar verdim. Acaba hızlı sonuç alır mıyım özellikle göbeğimden şikayetçiyim de ben
Kilosu olmayan biri olarak bizden daha hızlı sonuç alırsın
Çünkü ben mesela hem yağ yakmak hem kas oluşturmak zorundayım
Senin yağ yakma problemin yok
Dolayısıyla sende sıkılaşma daha çok olacak, kilo verme değil
O yüzden 10 kilo vermezsen bozulma
Çünkü kilon zaten çok iyi
Ben sizinle bir oluşuma katılmayı çok isterim ama bunu cidden şu ara yapamam
Yani yaparım ama çok mutsuz olurum
Çünkü zaten sigarayı bıraktım, fast foodu bıraktım her şeyi bıraktım darlanıyorum bu aralar
Bazen mutsuz hissediyorum
Canım şeker derken içine tatlı ve çikolata grubuda giriyor mu ?
Aynen ben de kahveyi falan şekersiz ama çikolata yiyorum ya bitter
Ama pasta olmaz o çok kalorili
- 26 Temmuz 2016
- 617
- 1.192
- 31
Başla başla bana bir yoldaş lazım burda çoğu yolu yarılamış veya bitirmiş ben daha yeniyim :))
Benzer Konular
