JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI

giriyor canım serbest olanlar meyve ve kuru meyve.
yasak her türlü paketli gida kek cikolata serbetlo tatli
denemeni tavsiye ederim :)
Tamam kesinlikle ben varım bugün zaten ağzıma ne ekmek koydum ne şekerli bir gıda azıcık kiraz yedim şekeri de ondan almış oldum. Çünkü jillian yaptıktan sonra abur cubur tüketmek içimden gelmedi açıkçası zoruma gider yani yaptığım tüm emekler :)
 
27 Haziran Spor Listesi

1.gulhilal: Callanetics 14/30 +Leslie 3 mil
2.justholdmetight: 13.326 adım (yarı koşar yarı yürür modda) - 596 kalori
3. aquarius24: Ripped level 1 2/6
 
27 Haziran Spor Listesi

1.gulhilal: Callanetics 14/30 +Leslie 3 mil
2.justholdmetight: 13.326 adım (yarı koşar yarı yürür modda) - 596 kalori
3. aquarius24: Ripped level 1 2/6
4. C cranial : Shred 28/30 + 10 dk Zumba + 100 ic bacak hareketi + tibet 5 tekrar
 
Kilosu olmayan biri olarak bizden daha hızlı sonuç alırsın
Çünkü ben mesela hem yağ yakmak hem kas oluşturmak zorundayım
Senin yağ yakma problemin yok
Dolayısıyla sende sıkılaşma daha çok olacak, kilo verme değil
O yüzden 10 kilo vermezsen bozulma
Çünkü kilon zaten çok iyi



Ben sizinle bir oluşuma katılmayı çok isterim ama bunu cidden şu ara yapamam
Yani yaparım ama çok mutsuz olurum
Çünkü zaten sigarayı bıraktım, fast foodu bıraktım her şeyi bıraktım darlanıyorum bu aralar
Bazen mutsuz hissediyorum :deli:



Aynen ben de kahveyi falan şekersiz ama çikolata yiyorum ya bitter
Ama pasta olmaz o çok kalorili :110:
tamam canim kendini ne zaman hazir hissedersen bekleriz :))

Tamam kesinlikle ben varım bugün zaten ağzıma ne ekmek koydum ne şekerli bir gıda azıcık kiraz yedim şekeri de ondan almış oldum. Çünkü jillian yaptıktan sonra abur cubur tüketmek içimden gelmedi açıkçası zoruma gider yani yaptığım tüm emekler :)
süpeer seni hemen etiketliyorum topikte o zaman :)
 
Velvette Velvette C cranial kizlar benim rippedle ilgili kafam karisti. Programlar haftalik ya yani 7 gün yapip 1 gün ara mi verilmesi gerekiyor? Yoksa 7 günün 6si yapilip 1 günü mü dinlenme günü?
Siz nasil yapcaniz?

Haftada 5 gün 2 gün ara veya haftada 6 gün 1 gün ara
Seçimi sana kalmış
Haftada en az 1 gün ara diyor Jilly ablamız :halay:
 
Level 1/2 yapıldıııı ayy amanın ne kadar çabuk bitiyor buuu :KK49:

Level 1/1 tamam ayrıca bugün 8400 adım atmışım yürüyerek gittim her yere akşam hava serinleyince de kardeşimi ikna edebilrisem yürüyüşe çıkmak istiyorum:halay:
canlarim spor listesi yapıyoruz
28 HAZIRAN ÇARŞAMBA
1. isminizi yazip karsisina sporunuzu yazin olur mu toplu olarak daha iyi duruyor :)
 
Kendime sporcu sutyeni aldım bugün, pentide son kalmıştı
Artık resimleri bununla ve dar taytla atacağım daha iyi belli olur :halay:
Çok istiyordum zaten bayadır özeniyordum bir tane de pembe istiyorum bulursam :KK53:
 

Eklentiler

  • PLCRASTY17IY-KHA_front_44404823D9C87D86631498033090720157.jpg
    PLCRASTY17IY-KHA_front_44404823D9C87D86631498033090720157.jpg
    23,2 KB · Görüntüleme: 43
Bugün 3. günümde arka bacagim ve totom fena agrimis, oralari calistirirken helede totoyu yaglarin yandigini hissettim sanki:KK48: hani su acimsi ama tatli icten kasinir gibi oluyor ya onlardan :KK70: anlatabildim mi :KK53:
 
X