- 29 Aralık 2010
- 8.416
- 23.871
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI
- Konu Sahibi cranial
- Başlangıç Tarihi
24 Haziran Spor Listesi
1. Kedikedi84 17/30 shred
2. aquarius24: shred 30/30
3. justholdmetight: 12.994 adım
Hedef 20 bindi ama ikiye bölmeyince 12bin ara vermeden çok yordu
9.45 km yürümüşüm
486 kcal de yakmışım
4. suslucivciv: 10/30 shred + leslie3mil + ebru şallıyla iki haftada iki beden incelme pilates
5. Mihail Zoscenko: Callanetics 22/30
6. C cranial : Shred 25/30 + 8dk zumba + 100 ic bacak hareketi + tibet 3 tekrar
1. Kedikedi84 17/30 shred
2. aquarius24: shred 30/30
3. justholdmetight: 12.994 adım
Hedef 20 bindi ama ikiye bölmeyince 12bin ara vermeden çok yordu
9.45 km yürümüşüm
486 kcal de yakmışım
4. suslucivciv: 10/30 shred + leslie3mil + ebru şallıyla iki haftada iki beden incelme pilates
5. Mihail Zoscenko: Callanetics 22/30
6. C cranial : Shred 25/30 + 8dk zumba + 100 ic bacak hareketi + tibet 3 tekrar
- 25 Ekim 2015
- 1.235
- 2.817
24 Haziran Spor Listesi
1. Kedikedi84 17/30 shred
2. aquarius24: shred 30/30
3. justholdmetight: 12.994 adım
Hedef 20 bindi ama ikiye bölmeyince 12bin ara vermeden çok yordu
9.45 km yürümüşüm
486 kcal de yakmışım
4. suslucivciv: 10/30 shred + leslie3mil + ebru şallıyla iki haftada iki beden incelme pilates
5. Mihail Zoscenko: Callanetics 22/30
6. C cranial : Shred 25/30 + 8dk zumba + 100 ic bacak hareketi + tibet 3 tekrar
7.gulhilal: Callanetics 11/30
1. Kedikedi84 17/30 shred
2. aquarius24: shred 30/30
3. justholdmetight: 12.994 adım
Hedef 20 bindi ama ikiye bölmeyince 12bin ara vermeden çok yordu
9.45 km yürümüşüm
486 kcal de yakmışım
4. suslucivciv: 10/30 shred + leslie3mil + ebru şallıyla iki haftada iki beden incelme pilates
5. Mihail Zoscenko: Callanetics 22/30
6. C cranial : Shred 25/30 + 8dk zumba + 100 ic bacak hareketi + tibet 3 tekrar
7.gulhilal: Callanetics 11/30
benim hamurisi ve tatliyla aram iyi baya onlardan vazgececem insallah temmuz itibariyle çünkü bu sefer gerçekten cok istiyorum incelmeyi
canimm cok zorlama llutfen olur mu hafif hafif yap sağlığın daha önemli
sigarayi birakmak saglam psikoloji ister Harikasın canim.Kızlar bir şey danışacağım size de
Şimdi ben sigarayı bıraktım
Bugün 5. gün
Çok güzel gidiyor şükür öyle 1 defa dışında pek kriz mriz olmadı
Psikolojik olarak da kendimi bu illetten kurtardığım için çok mutluyum
Ama kilom yukarı gidiyor?
Bugün +400 gram çıktım mesela
Anlam veremedim
Öyle bir iştah açılmam olmadı ve her zamanki gibi yiyorum
Dün 20.000 adımın üzerine +400 gram çıkması acayip değil mi
Ki hesaplarıma göre 1000-1200 kalori civarı yaktım dün
Sigara bırakmayla bağlantılı olabilir mi fikir ve tavsiyelerinizi bekliyorum
Daha bugun bi video izledim tek yumurta ikizleri üzerinde araştırmayapmislar biri sigara kullanmis hayati boyunca digeri kullanmamis.
Gorsen kullananda ciltlekeleri kırışıklıklar cizgiler bariz daha yasli gorunuyorlardi.
Cok dogru bir yoldasin devam :)
Vucut simdi biraz afallamis olabilir kendini
tamir ediyodur telas yapma
harikasınn canimm daha dün gibiydi baslamaya karar verisimiz iyi ki bu topigi acmisim iyi ki sizi tanimisim cok guzel bir ekip oldukohhh bitirdim sonunda
Yarin ölcü alip fotolari aticam
Heyecanla bekliyorum sonuclari
- 6 Mayıs 2015
- 2.192
- 2.984
Aynen canim hepbirlikte yapmak cok motive edici oldu. Zaman nasil gecti onu bile anlamadim. Seninde az kalmis 5 güncük hemen gecerharikasınn canimm daha dün gibiydi baslamaya karar verisimiz iyi ki bu topigi acmisim iyi ki sizi tanimisim cok guzel bir ekip olduk
Heyecanla bekliyorum sonuclari
- 6 Mayıs 2015
- 2.192
- 2.984
Kizlar ölcüleri paylasiyorum bende; baslangic/level 1/level 2/level 3/toplam fark seklinde:
Gögüs: 93/91/88/86 -7
Bel: 76/73/71/69 -7
Göbek: 83/80/78/74 -9
Kalca: 96/93/91/90 -6
Üst bacak: 58/58/56/55 -3
Alt bacak: 36/37/36/35 -1
Kilo: 59.6/58.3/57.7/57.5 -2.1
Incelmem gözle görülür sekilde farkediyor, yallniz yedigime ictigime dikkat etmedigim icin kilom da pek fark yok.
Ripped yaparken beslenmemede dikkat edicem, öyle daha cok sonuc alicagima inaniyorum :)
Gögüs: 93/91/88/86 -7
Bel: 76/73/71/69 -7
Göbek: 83/80/78/74 -9
Kalca: 96/93/91/90 -6
Üst bacak: 58/58/56/55 -3
Alt bacak: 36/37/36/35 -1
Kilo: 59.6/58.3/57.7/57.5 -2.1
Incelmem gözle görülür sekilde farkediyor, yallniz yedigime ictigime dikkat etmedigim icin kilom da pek fark yok.
Ripped yaparken beslenmemede dikkat edicem, öyle daha cok sonuc alicagima inaniyorum :)
- 25 Ekim 2015
- 1.235
- 2.817
Maşallah diyelim sana, sonuçlar harika:)
- 5 Nisan 2008
- 3.023
- 5.428
- 5 Nisan 2008
- 3.023
- 5.428
@suslucivciv dün yaptıklarını arka arkaya mı yaptın yoksa jillianı sabah platesi akşam falan mı yaptın?
- 7 Ağustos 2013
- 549
- 341
Sabah jillian yaptım ogleden sonra leslie aksam da pilates
- 7 Ağustos 2013
- 549
- 341
- 12 Mart 2013
- 37.830
- 51.657
- 25 Ekim 2015
- 1.235
- 2.817
- 6 Mayıs 2015
- 2.192
- 2.984
Yarin baslamayi düsünüyorum canim insallahwaww sonuc muazzam helal olsun canim harikasinn
rippede ne zaman basliyosun?
- 6 Mayıs 2015
- 2.192
- 2.984
tesekkür ederim :)
- 26 Temmuz 2016
- 617
- 1.192
- 31
Merhaba canımm biraz geç gördüm yoğunluktan kusuruma bakma olur mu ? :) bu arada herkese iyi bayramlar diliyorummEyvah eyvah o halde yapabiliyorsun valla helal olsun
Gerçi benim de el bileğim acımasına rağmen hafif yana kaydırıp elimi devam ettim öyle bir azim varmış bizde kedi
Sigara için mi dedin canım darısı başına diye? Evet 30unda hasta olmam gerekiyor da bu kadar erken toplayabileceğini düşünmemiştim, önceden hiç dikkat etmediğim için ne kadar gram alıyorum veriyorum diye
Yeme düzenimi bozmadım bir tek sabah sabah rüyama mı girmiştir nedirr kalkıp tuzsuz yağsız kabak çekirdeği yedim bir avuç
Aynen canım da 5 gün var daha ne erken toplamış suyu
Son yandan fotomda bile var benim şişlik görmüşsündür
Bir önceki ince sonraki şiş yani bu nasıl bir sonuçtur diyor insan
Yok ya öyle pek iştahım açılmadı zaten henüz daha koku ve tat duygum yenilenmedi galiba
Ya canım iki tane app indirdim, bir de youtubeda 40 tane reklam en kötü sigara reklamları diye koymuşlar, zararlarıyla ilgili. İçim çok kötü oldu. Kriz geldiği gece onları izledim. Bir de Allen Carr ile sigarayı bırakmanın en kolay yolu diye bir şey var onu izledin mi?
Onu kesin izle.
Çünkü mantığını anlatıyor adam ve anlıyorsun, içine de siniyor.
Ben işte bir kez kriz yaşadım, onda da moral bozukluğu, depresiflik ve agresiflik oldu.
Garip garip şarkılar dinledim geçti
Ay grupta bir sigara bırakan daha vardı bak unutmuşum konuştuğumuzu önceden iyi oldu destek oluruz birbirimize
Bu koku ve tat duyguları ne zaman düzeliyor peki?
Ben de demek istiyorum vaaaauv yemeklerin tadı çok gizilmiş demek istiyorum
Ama şu an çok havalı geliyor "sigarayı bıraktım" demek
Herkes "keşke ben de yapabilsem" falan diyor çünkü
canım evet bende Allen Carr hem izledim bi de yetmedi üzerine onun kitabını pdf olarak indirdim okudum daha iyi anlamak için 
çok etkili oldu gerçekten de. Tabii arada bi kriz gelmiyor değil mesela ahh şimdi şu manzarada yakmak vardı diyorum kahvenin yanına ne iyi giderdi hala diyorum. Ama aslında alışkanlığım bunu bana dedirten sigara isteğim değil 
çünkü canımın artık sigara istemediğini biliyorum, o hissettiğimin kriz değil de bir alışkanlıktan ibaret olduğunun farkındayım. Bence önemli olan bunun farkına varabilmek. İlk zamanlar canım sigara istediği an sırf kilo almaktan korktuğum için abur cubur dahil olmak üzere meyveyle bile ağzımı oyalamadım. Aklıma geldikçe su içtim geldikçe su içtim. 5 ayda taş çatlasın 2 kg aldım. Abur cubura abanmadım haa sporda yapmadım ayrıca. Sonrasında ramazanda işte tatlı krizi vs vs derken derken hoop kilo aldım tartılmaya korkuyorum ama hissediyorum malesef 
Şu tat olayına da gelecek olursak vallahi inan anlamıyorum evet iştahım açıldı yemek yemek bir eğlence oldu benim için ama sigarayı bıraktım diyemi iştahım açıldı yoksaa tat alma duyum geliştikçe mi yiyorum inan bilemedimm
Benzer Konular
