Tebrik ederim canım16 mart cuma
1- womennn shred 30/30
Merhaba canım ben de bugün bitirdim. Zorlandığım hareketleri atıyorum onlar 10 tekrar yapıyorsa, ben 5 yaptım. Yaptıkca açılıyorsun zaten. Yapabildiğin kadar yap zorlama çok sakatlanma.zorlaya zorlaya devam mı etmeliyim? hergün biraz biraz arttırmalı mıyım????
ne olur bir cevap...
Teşekkür ederim canımTebrik ederim canımshredi bitirdin
Merhaba canım ben de bugün bitirdim. Zorlandığım hareketleri atıyorum onlar 10 tekrar yapıyorsa, ben 5 yaptım. Yaptıkca açılıyorsun zaten. Yapabildiğin kadar yap zorlama çok sakatlanma.
Kızlar toplamda 15 cm incelmem olmuş
Benim de öyle kilom yok sıkılaşmak için başladım. Sıkılaşma fark ediliyor canım dokununca hissediyorsun. Görenler kilo vermişsin diyor kilom aynı aslında sıkılaştığımdan kilo verdin sanıyorlar.hani böyle yağlı bi görüntü oluyor ya, gidiyor mu o görüntü de? sıkılaşma gözle görülüyor mu yani?
benim aşırı bir kilom yok ama etim sıkı değil
Öncelikle Azmi’n için tebrik ediyorum seni16 mart cuma
1- womennn shred 30/30
İlk defa başladığında normal ben üçüncü defadır yapıyorum hala eksiklerim var düşün yani ki basit olan gibi yapmaya çalışıyorum o yüzden vücudunu dinle yavaş yavaş artır vir kaç gün her yerin agrır hamlık var onuncıkması lazımkızlar 415 sayfa olmuş okuyamadım
bugün başlayayım dedim ama çok zorlandım yani
yetişemiyorum videoların hızına ve yoruluyorum
ne yapmalıyım?
10. dakikada bacaklarım ağrıdı ...........
ben kaç cm demiştim canım maşallah sana insanları incelmişsin demesi çıktık güzel dimi birde diyetle yapsan üfffKızlar toplamda 15 cm incelmem olmuş
Ben tekrar tekrar shredi yaptım canım. Senin tercihin tabi. Bitirince mola verip müsait olduğumda tekrar başladımTeşekkür ederim canımölçüm yapacağım şimdi yazacağım sonucu. Şimdi nasıl devam etmeliyim? Bastan tekrar mı farklı bir program var mı?
Teşekkür ederim canım ilk defa başladığım işi azinle bitirdim, destekleriniz için ben de teşekkür ederim.Öncelikle Azmi’n için tebrik ediyorum senisüpersin aksatmadan devam ettiğin için
İlk defa başladığında normal ben üçüncü defadır yapıyorum hala eksiklerim var düşün yani ki basit olan gibi yapmaya çalışıyorum o yüzden vücudunu dinle yavaş yavaş artır vir kaç gün her yerin agrır hamlık var onuncıkması lazım
ben kaç cm demiştim canım maşallah sana insanları incelmişsin demesi çıktık güzel dimi birde diyetle yapsan üfff
Bence biraz dinlen tekrar yapabilirsin shred programını
Ben de öyle yapacağım canım teşekkürlerBen tekrar tekrar shredi yaptım canım. Senin tercihin tabi. Bitirince mola verip müsait olduğumda tekrar başladım
kesinlikle süper hiç bir sporda bu kadar etkili fark alamazsın ikinciyi yapınca artık göbeğindeki kasları hissedersin:))Teşekkür ederim canım ilk defa başladığım işi azinle bitirdim, destekleriniz için ben de teşekkür ederim.
Sen 20 cm demiştin bana15 de iyi dimi? Mutlu oldum birkaç gün ara verip başlayayım o zaman ben
İnşallah canım ya göbek için istiyorum daha çok. Biraz toparlandı ama istediğim gibi değilkesinlikle süper hiç bir sporda bu kadar etkili fark alamazsın ikinciyi yapınca artık göbeğindeki kasları hissedersin:))
Göbek en zor kısım zaten yaparken sürekli içine çekmeyi unutmaİnşallah canım ya göbek için istiyorum daha çok. Biraz toparlandı ama istediğim gibi değil
Aynen öyle maalesef.. tamam dikkat edeceğim.Göbek en zor kısım zaten yaparken sürekli içine çekmeyi unutma
Spordan önce şade Türk kahvesi içmeyi deneyebilirsin canım metabolizmayı HızlandırıyorAynen öyle maalesef.. tamam dikkat edeceğim.
Öyle mi denerim tabi, canım sağolSpordan önce şade Türk kahvesi içmeyi deneyebilirsin canım metabolizmayı Hızlandırıyor