izlesene.com da o da var sanirim canim yapanlar shredden daha kolay oldugunu söylüyor 30 day shredi bitirelim ona başlarız beraber harika olur :)
izlesene.com da o da var sanirim canim yapanlar shredden daha kolay oldugunu söylüyor 30 day shredi bitirelim ona başlarız beraber harika olur :)Onu ilk defa duydum jillian ripped yazınca çıkar mı internette ? İsterse zor olsun ağlaya ağlaya yaparım yeterki gitsin bu basenler ya . Teşekkür ederim bu arada bilgilendirdiğin için bende 30 ds bitirince ona geçerim
Bugün başlasam ne yapmam lazım,ben de katilayim hazır kilo vermişken yağlar da gitsin
bende başlayacağım yarınMerhaba
Program 30 günlük ve 3 leveldan oluşuyor
Her levelı 10 gün yapıyoruz
Videoları da paylaşayım
Hatta C cranial bu videoları ilk sayfaya mı koysak yeni gelenler de kolay bulur
Sen bilirsin tabi canım
Level 1 (10 gün) - https://www.izlesene.com/video/jillian-michaels-30-day-shred-level-1/7259997
Level 2 (10 gün) - https://www.izlesene.com/video/jillian-michaels-30-day-shred-level-2/7259970
Level 3 (10 gün) - https://www.izlesene.com/video/jillian-michaels-30-day-shred-level-3/7259991
bende başlayacağım yarın
Ben başlıyorum bugün
Olculerim
Beden 93
Bel 83
Kalça 99 bacak 59
Bu arada ölçümü alırken fark ettim mı bacaklatimda çatlaklar var onlara ne yapayim
Çok çok sevindim! Gerçekten :)
Hatta kendi fotonu çek en son 30 gün sonunda bakıp mutlu olacaksın :)
Ölçülerini de al istersen, ben geçen baktım incelmişim
Ama level 1 sonuna kadar söylemeyeceğim
Topicinize de uğrayacağım ama kendime gelince falan
Kendi bedenimden çıkmış gibi yanıyorum sarhoşmuşum gibi
Oksijen çok gitmedi bugün yaparken herhalde
Daha önce yapmış mıydınanneyim83
O problem bende de var
Sporun sıkılaştıracağını düşünüyorum
Onun dışında at kılı fırçası öneriyorlar
Üşenmesem her gün ben de yapacağım
Daha önce düzenli spor hiç yapmadım.son doğumdan sonra 1 yılda 15 kilo verdim karnımda hiç yok ama bacaklatimda zaten vardı daha da arttı. Yosun özü losyonu varmış ise yarar mı acabaÇok çok sevindim! Gerçekten :)
Hatta kendi fotonu çek en son 30 gün sonunda bakıp mutlu olacaksın :)
Ölçülerini de al istersen, ben geçen baktım incelmişim
Ama level 1 sonuna kadar söylemeyeceğim
Topicinize de uğrayacağım ama kendime gelince falan
Kendi bedenimden çıkmış gibi yanıyorum sarhoşmuşum gibi
Oksijen çok gitmedi bugün yaparken herhalde
Daha önce yapmış mıydınanneyim83
O problem bende de var
Sporun sıkılaştıracağını düşünüyorum
Onun dışında at kılı fırçası öneriyorlar
Üşenmesem her gün ben de yapacağım
Ayy ne güzel boyun çok iyi istediğin kiloya ulaştığında manken gibi olursungider kız derin derin nefes al :) alacağım zaten ölçüleri :) resim aklıma gelemdi ama onuda yaparım :) şuanda boy 1,80 kilo 83
gider kız derin derin nefes al :) alacağım zaten ölçüleri :) resim aklıma gelemdi ama onuda yaparım :) şuanda boy 1,80 kilo 83
kız mankenlikte gözüm yokAyy ne güzel boyun çok iyi istediğin kiloya ulaştığında manken gibi olursun
devede de boy var bacımAyy ne güzel boyun çok iyi istediğin kiloya ulaştığında manken gibi olursun
Daha önce düzenli spor hiç yapmadım.son doğumdan sonra 1 yılda 15 kilo verdim karnımda hiç yok ama bacaklatimda zaten vardı daha da arttı. Yosun özü losyonu varmış ise yarar mı acaba
Denedim ve durdum, gerçekten zor hareketler, kollarım cokk güçsüz bir kez daha fark ettim bunuOnu hiç denemedim
At kılı fırçasını çok övdüler dediğim gibi
Yosun özü elinde varsa dene hatta bize de söyle işe yarıyor mu
Ama sıkılaştıkça iyi geleceğine eminim ki sıkılaşmaya yönelik bir program
Biraz zor gelebilir ilk defa yapıyorsan
Bana geldi de
Ama pes etme
Çok zorlanırsan durdurup 5 sn soluklan devam et
Yıldırmasın seni yani
Çünkü karşındakiler fitness hocası sonuçta ondan yapıyorlar
Bir de ben 5. günde anca durdurmadan yapabilir oldum
Denedim ve durdum, gerçekten zor hareketler, kollarım cokk güçsüz bir kez daha fark ettim bunu
Yakında senden de güzel haberler bekliyorum
Benim de normalde toto büyürdü ama bu kez garip göbek büyüdü
Bir de regl olacağım şiştim resmen
Kilo gitti ama o şişlik var
Agresifim, mutsuzum
30 gün sonraki sonuca bağlı olarak düşünmeye karar vermiştim
Çünkü şu an karar veremiyorum
İkinci tura mı dönsem, başka birinin programa mı geçsem yoksa başka bir Jillian programa mı geçsem
Sen ne düşünüyorsun?
Yakında senden de güzel haberler bekliyorum
Benim de normalde toto büyürdü ama bu kez garip göbek büyüdü
Bir de regl olacağım şiştim resmen
Kilo gitti ama o şişlik var
Agresifim, mutsuzum
30 gün sonraki sonuca bağlı olarak düşünmeye karar vermiştim
Çünkü şu an karar veremiyorum
İkinci tura mı dönsem, başka birinin programa mı geçsem yoksa başka bir Jillian programa mı geçsem
Sen ne düşünüyorsun?
izlesene.com da o da var sanirim canim yapanlar shredden daha kolay oldugunu söylüyor 30 day shredi bitirelim ona başlarız beraber harika olur :)