yenilebilecekler ve yasaklar listeleri var canım. bulursun elbet. ben çok ilgilenmedim. kabaca biliyorum. eskiden şu isveç diyeti menüsünün daha büyük porsiyonlusı idi. şimdi yumuşatmışlar kurallarını
amanın saat 1 olmuş. ben uyuyayımsemurcan
Hosbulduk baslangic kilom 89.8Hoş geldin aramıza :)
Başlangıç, hedef kaç?
Haklidiniz moral bozuluyo gunluk tartilinca dogal olarak duraklamalar olacak bozmadsn devam insallah biraz grip oldum gibi vitamin takviyesi almak uygun olur mu acaba 13 gunu bitirmek istiyorum insallah
geçmiş olsunHaklidiniz moral bozuluyo gunluk tartilinca dogal olarak duraklamalar olacak bozmadsn devam insallah biraz grip oldum gibi vitamin takviyesi almak uygun olur mu acaba 13 gunu bitirmek istiyorum insallah
Birakmak istemiyorum tablet şeklinde bilmdigimiz b c vit.geçmiş olsunelif emre mesut çok hastaysan diyeti bırak istersen.
Vitamin takviyen besin takviyesi şeklinde mi? pekmez, bal, meyve suyu gibi şeker yükleyecek şeyler mi?
ne güzel al şifa olsun canım. çok geçmiş olsun. hasta olmadan hemen atlatırsın inşallahBirakmak istemiyorum tablet şeklinde bilmdigimiz b c vit.
İnsallah.guzel motive ediyorsunuz tesekkur ederim hepberaber olmak guzelne güzel al şifa olsun canım. çok geçmiş olsun. hasta olmadan hemen atlatırsın inşallah
Çok geçmiş olsun. Gün içinde içtiğiniz suya limon da damlatın. Mümkünse ılık için.İnsallah.guzel motive ediyorsunuz tesekkur ederim hepberaber olmak guzel
semurcan günlük olarak kilo çok iner çıkar. haftalık bakmak daha tutarlı bir sonuç verir.
o gün çok yemişsindir, çok sıvı tüketmişsindir, tuvalete çıkmamışsındır, tuzlu yemişsindir, ilaç kullanmışsındır, adetin yaklaşıyordur, ödem vardır... yada tam tersi çok terlemişsindir, az su tüketmişsindir, ödem attırıcı bir şey içmişsindir, vücut su kaybetmiştir...
Pek çok nedenle o gün dünden eksik yada fazla çıkabilirsin. Her günü bir öncekiyle değerlendirmek çok doğru sonuç vermiyor. haftalık değerlendirmek daha sağlıklı.
Her gün tartılsam bile, günlük olarak değerlendirmiyorum. Haftanın sonunda kaç kilo verebilmişim ona bakıyorum.
İnsallah.guzel motive ediyorsunuz tesekkur ederim hepberaber olmak guzel
@semurcan aynı listemiz.Tabi ki haftalık olarak ele alınmalı süreç. Zaten 7 günden önce parkur tamamlanmış olmuyor.
Ben yabancı kaynaklardan da baktım diyetimize. Yabancı kaynaklarda ölçüler daha farklı. Siz hangi listeyi takip ediyorsunuz? Benim listem şöyle:
İsveç Diyeti Listesi
İsveç Diyeti 1. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 Fincan kahve ve 1 Kesme şeker
Öğle vakti: 2 adet katı yumurta ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam vakti: 1 biftek ile 200 gram kadar zeytinyağlı ve limonlu 1 porsiyon yeşil salata
İsveç Diyeti 2. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle vakti: 1 dilim salam, 100 gr. yoğurt
Akşam vakti: 1 biftek (200 gr.) ve yeşil salata, 1 meyve
İsveç Diyeti 3. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle vakti: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates ile1 meyve
Akşam vakti: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
İsveç Diyeti 4. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle vakti: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam vakti: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
İsveç Diyeti 5. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle vakti: Haşlanmış yağsız balık ve (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam vakti: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
İsveç Diyeti 6. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle vakti: 2 katı yumurta ve 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam vakti: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata
İsveç Diyeti 7. Gün Uygulama
Sabah vakti: Şekersiz çay
Öğle vakti: Izgara et (200 gram) ve taze meyve
Akşam vakti: Hiçbir şey
İsveç Diyeti 8. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle vakti: 2 katı yumurta ve 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam vakti: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata
İsveç Diyeti 9. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle vakti: 1 dilim salam ve 100 gram yoğurt
Akşam vakti: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
İsveç Diyeti 10. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle vakti: Haşlanmış ıspanak ve 1 domates, 1 meyve
Akşam vakti: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
İsveç Diyeti 11. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle vakti: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam vakti: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
İsveç Diyeti 12. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle vakti: Haşlanmış yağsız balık ve (200 gram ve Flimonlu ve tereyağlı)
Akşam vakti: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
İsveç Diyeti 13. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle vakti: 2 katı yumurta ve 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam vakti: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata
semurcan aynı listemiz.
Farklı listeler var evet. Tahminimce hem zamanla değişime uğramıştır, hem de her ülkenin yemek kültürüne göre menüler adapte olmuştur.
(öncelikle belirteyim: ben zaten daha önceden diyet yapmaya başlamış ve ödemimi atmış olarak isveç diyetine başladım)senin baslangictan bu yana toplamda ne kadar gitti izole?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?