- Konu Sahibi alyazraela
- #81
eğer hiç ip atlamadıysan benim gibi birden başlama her yerin dayak yemiş gibi çok fena acıyor tecrübeyle sabit
20 dk yurudum sonrada 200 tane atladim daha da atlardim amma oglum izin vermedi
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Ip atlayarak zayıflayalın kızlar buyrun
- Konu Sahibi alyazraela
- Başlangıç Tarihi
20 dk yurudum sonrada 200 tane atladim daha da atlardim amma oglum izin vermedi
- 25 Şubat 2011
- 4.187
- 1.974
- 173
- Konu Sahibi alyazraela
- #82
ben 50 dk günlük zumbayla beraber yapabilirsem ip atlamayıda denicem inşallah faydası olur
- 25 Şubat 2011
- 4.187
- 1.974
- 173
- Konu Sahibi alyazraela
- #83
hergün arttırark yaparsan daha iyi oluyor yoksa bacaklar çok ağrıyor
- 20 Ocak 2014
- 14.815
- 13.544
- 298
- Konu Sahibi alyazraela
- #84
Bende başlıyorum bugun:))
- Konu Sahibi alyazraela
- #85
Selam kizlar
Bende bugun ip aldim
Gunluk kactane atlarsam kilo vermeme yardimci olur
Bende bugun ip aldim
Gunluk kactane atlarsam kilo vermeme yardimci olur
- Konu Sahibi alyazraela
- #86
200kere atladimm canim cikti :)
- 25 Şubat 2011
- 4.187
- 1.974
- 173
- Konu Sahibi alyazraela
- #87
yavaş hereketle yaparsan 1dk 60 tane atlanıyor hızlı yaparsan 120 tane ama önemli olan dakika ilk 10 dk sonra vucut yağ yakımına başlıyor oda dakikada 11 kcal yakabiliyorsun
- 25 Şubat 2011
- 4.187
- 1.974
- 173
- Konu Sahibi alyazraela
- #88
- 25 Şubat 2011
- 4.187
- 1.974
- 173
- Konu Sahibi alyazraela
- #89
hoşgeldin canım aramıza yapılabilecek en eglenceli aktivite bide zumbayı öneririm ikisini harmanla muthiş oluyo
- 25 Şubat 2011
- 4.187
- 1.974
- 173
- Konu Sahibi alyazraela
- #90
yarım saat süreyle 50 li setler halinde atlıyorum toplam 500 ü buluyor
- Konu Sahibi alyazraela
- #91
ilk atladığım gün 1000 tane atladım 1saat boyunca iki gün çok tuhaf yürüdüm
Off cok yoruyor kiz insani
- 25 Şubat 2011
- 4.187
- 1.974
- 173
- Konu Sahibi alyazraela
- #92
gerçekten yoruyo ama vucut alıştıktan sonra 750 kacl fazla yakabilirsin
- Konu Sahibi alyazraela
- #93
Ohh iyiymis yaaa :)
- 16 Mayıs 2012
- 627
- 90
- 118
- 39
- Konu Sahibi alyazraela
- #94
bende varım arkadaşlar bende bir ara günde 350 atlıyodum nerdeyse 6 aydır yapmıyorum sizi görünce bende heveslendim :)
- 20 Ocak 2014
- 14.815
- 13.544
- 298
- Konu Sahibi alyazraela
- #95
- Konu Sahibi alyazraela
- #96
müzikle yapılan egzersiz aslında her zaman bişeyler çıkarıyolar işte şimdide zumba demişler valla müzikle hiç bişey yapamazsan zıpla gene bütün vücut çalışıyor yeterki hareket et istersen tempolu temizlik yap gene eriyorsun tabi yediklerimize dikkat edersek
http://www.youtube.com/watch?v=dvRQI5sZI8I
http://www.youtube.com/watch?v=dvRQI5sZI8I
- 8 Mart 2011
- 10.737
- 18.139
- 298
- Konu Sahibi alyazraela
- #97
Arkadaşlar ipi evde mi atlıyortsunuz? Alt kata gürültü olayını nasıl hallettiniz?
- 25 Şubat 2011
- 4.187
- 1.974
- 173
- Konu Sahibi alyazraela
- #98
canın ben 1.kattayım sıkıntı olmuyo onun için
- 25 Şubat 2011
- 4.187
- 1.974
- 173
- Konu Sahibi alyazraela
- #99
zumba nedir canım biraz açıklayabilirmisin rica etsem
birçok hareketli dansın tempolu bi şekilde yapılması çokda eğlenceli sağolsun banada başka bi arkadaş önerdi gerçekten işe yarayan bi etkinlik yazın düğme araları patlayacak gibi olan gömleğimi bugün çok rahat bi şekilde giyebiliyorummm
- 31 Ocak 2014
- 1.318
- 1.604
- 133
- 34
- Konu Sahibi alyazraela
- #100
ya kızlar ben ilk başladığımda voitten normal atlama ipi aldım ip bozulmaya başladı kıvrılmaya felan, sonra kettler den aldım silikon sanırım ya bi atlamaya çalıştım her atlayamadığımda sanki kırbaç gibi çok acıtıyo ben mi yanlış atlıyorum yoksa anlamadım da şu an yanımda duruyo başlamaya korkuyorum tekrar
