- 25 Şubat 2011
- 4.187
- 1.974
- 173
- Konu Sahibi alyazraela
- #41
beslenmene dikkat eder sporu ihmal etmezsen uzarsın canım hiç merak etme
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Ip atlayarak zayıflayalın kızlar buyrun
- Konu Sahibi alyazraela
- Başlangıç Tarihi
beslenmene dikkat eder sporu ihmal etmezsen uzarsın canım hiç merak etme
- 25 Şubat 2011
- 4.187
- 1.974
- 173
- Konu Sahibi alyazraela
- #42
Yarın geri dönüşleri bekliyorum kızlar
- Konu Sahibi alyazraela
- #43
Bende internette görmüştüm ve iki haftadan beri falan ara ara ip atliyorum. İnsanı nefes nefese bırakıyor cok etkili durmadan 100 kere atliyorum. Bu haftA daha sık yapcm bakalım sonuc ne olacak 
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.406
- 798
- Konu Sahibi alyazraela
- #44
- 31 Ocak 2014
- 1.318
- 1.604
- 133
- 34
- Konu Sahibi alyazraela
- #45
okul sorun olmazsa her türlü uyarım size
- 31 Ocak 2014
- 1.318
- 1.604
- 133
- 34
- Konu Sahibi alyazraela
- #46
evet bu aralar çok özenliyim bu konularda bakalm artk inş işe yarar
- 25 Şubat 2011
- 4.187
- 1.974
- 173
- Konu Sahibi alyazraela
- #47
günaydın kızlar
bugün deneyelim harkes kaça kadar atlama sınırı olduğunu bi ölçsün otalama sınır belirlememiz kolay olur haftada en az 4 gün atlayacağız
- 25 Şubat 2011
- 4.187
- 1.974
- 173
- Konu Sahibi alyazraela
- #48
Ben çalıştığım için akşam atlayabilirm 1 saat düzenli atlayabiliyorum ama sayıyı toplam olarak hiç hesaplamamıştım 1 dk 11 kcal yakıyor vücut
- 25 Şubat 2011
- 4.187
- 1.974
- 173
- Konu Sahibi alyazraela
- #49
bende internette görmüştüm ve iki haftadan beri falan ara ara ip atliyorum. Insanı nefes nefese bırakıyor cok etkili durmadan 100 kere atliyorum. Bu hafta daha sık yapcm bakalım sonuc ne olacak
çok iyisin ben uzun zamandan beri atlamıyorum 1 gün önde duraksız 70 yapabildim 50 yi 60 felan hiç zorlanmıyorum
- 26 Ocak 2014
- 4.563
- 4.160
- 198
- Konu Sahibi alyazraela
- #50
Kendimce evde pilates yapmaya calisiyorum ama baska seyler de yapmak istiyorum ip atlamak etkiliyse yapabilirim.. Ise yariyor mu hanimlar ?
- 13 Mart 2013
- 706
- 56
- 323
- Konu Sahibi alyazraela
- #51
ben çok atlıyamıyorum sanırım.
bugün 700 atladım ama akşama kadar 1250 olur diye düşünüyorumm.
bugün 700 atladım ama akşama kadar 1250 olur diye düşünüyorumm.
- Konu Sahibi alyazraela
- #52
20 dk atladım ve terledim 20 dkyla terleme buysa 1 saat nasıl olur acaba
- 25 Şubat 2011
- 4.187
- 1.974
- 173
- Konu Sahibi alyazraela
- #53
20 dk atladım ve terledim 20 dkyla terleme buysa 1 saat nasıl olur acaba
ilk gundenasiriya kacma yuruyemez olursun sonra
- Konu Sahibi alyazraela
- #54
Arada ayagimin takildigi falan oluyor ama
durmadan devam ediyorum hemen . Bende bi saat önce 200 yaptm bugun dışarı da oldugum icin gündüz yapamadim. 300 daha yapıp 500e tamamlamak istiyorum 
- 31 Ocak 2014
- 1.318
- 1.604
- 133
- 34
- Konu Sahibi alyazraela
- #55
kızlar hedef kilomuzu ve verdiğimiz kiloları da düzenli olarak kendimiz belirleyip 2 haftada kaç, 1 ayda kaç fln yazalım mı?
- 25 Şubat 2011
- 4.187
- 1.974
- 173
- Konu Sahibi alyazraela
- #56
guzel olur ben su an 60,5 kilodayim yediklerime dikkat ediyorum kalori sayiyorum
- 25 Şubat 2011
- 4.187
- 1.974
- 173
- Konu Sahibi alyazraela
- #57
duzenli yapinca etkili bi egzersiz onemli olan dimdik atlamamak gobekte erisin diyosan dizini karnina dogru kirarsk yapmak dk 20 kcal yaksbilirsin
- 25 Şubat 2011
- 4.187
- 1.974
- 173
- Konu Sahibi alyazraela
- #58
iyi geceler kizlar 30 dk atlayabildim toplam 500 atlayis nobetten ciktigim icin oldukca yorgunum 1 saatte orta tempoda 1000 atlayis yapilabiliyor
- 25 Şubat 2011
- 4.187
- 1.974
- 173
- Konu Sahibi alyazraela
- #59
Arada ayagimin takildigi falan oluyor ama
canim dura dura birden yapmaya calisma tecrubeyle sabit 1gun sonra yere zor basarsin vucudunu yavas yavas alistir
- 25 Şubat 2011
- 4.187
- 1.974
- 173
- Konu Sahibi alyazraela
- #60
Göbeğim artık eskisi kadar yok bacaklarım ilk gün ip atldıktan sonra çok fazla ağrıdı eşim belirli bi tempo tuttur çok hızlı atlıyosun dedi bende belirli bi tempoyla atladım bacaklarım o kadar ağrımıyor şu anda
