Ip atlayarak zayıflayalın kızlar buyrun

muamma89 .!.:

​Öğle yemeğinden sonra 500 tane ip atladım bir an önce atsak fazlalılkları artık :)

Genişletmek için tıkla...

çok güzel canım akşam 500 daha atlayabilirseen bayağı kalorı yakmış olursun diyet felan yapıyormusun ben kalori takibi yapıyorum bide porsiyonlarımı küçülttüm

fatmaaskin1 .!.:

çok güzel canım akşam 500 daha atlayabilirseen bayağı kalorı yakmış olursun diyet felan yapıyormusun ben kalori takibi yapıyorum bide porsiyonlarımı küçülttüm

Genişletmek için tıkla...

Kalori takibi yapmıyorum ama bende porsiyonlarımı azalttım kasımdan beri dikkat ediyorum şekeri beyaz ekmeği vs bıraktım akşam 6 dan sonra bir şey yemiyorum fırsat buldukça ip atlıyorum :)

muamma89 .!.:

kalori takibi yapmıyorum ama bende porsiyonlarımı azalttım kasımdan beri dikkat ediyorum şekeri beyaz ekmeği vs bıraktım akşam 6 dan sonra bir şey yemiyorum fırsat buldukça ip atlıyorum :)

Genişletmek için tıkla...

aralıktan bu yana bende baya dikkat ediyorum ip atlamayla başladım haftada 3 gün zumba yapıyorum fırsat buldukça

dün 300 300 ip atladım. bugun biraz bacaklarım agrıyor ama yapmayı düsünüyorum insallah zorlanmazsam :)

birde bu günde 600 ip atlamak kaç kalori bilen varmı hiç. ben bi yandan kalori takibi yapıyorum da

blume90 .!.:

birde bu günde 600 ip atlamak kaç kalori bilen varmı hiç. Ben bi yandan kalori takibi yapıyorum da

Genişletmek için tıkla...

canım süre önemli yüksek tempoda 1 saat atlamak 1000 kcalk normal tempo 580 kcal

eliFeyza .!.:

muamma ne güzel kilo vermişsn ya..nasıl yaptın ve kaç ayda....çalışıyo musun

Genişletmek için tıkla...

dün akşamda yemeğinden sonrada 600 ip atladım toplamda dün 1100 ip atladım.

Evet çalışıyorum iş yeri evime yakın öğle yemeklerimi evde yiyorum ve ip atlama imkanımda oluyor masa başı çalşıtığım için ve yiyip içip oturmaktan sıfır harekketten 60 dan 80e çıkmıştım. kasımdan beri 3.5 ay falan oluyor. porsiyonlarımı azalttım Ekmeksiz doymam sanıyordum hep 1 oturuşta neredeyse 1 büyük ekmek yerdim ama kepek ekmeğine başladığımdan beri günde 3 dilimi geçmedi. çayla pek aram yok sadace kahvaltılarda yada çok nadir misafrlikte bir bardak çay içerdim ama en az 4 kesme şeker atardım. o günden beri şekersiz içtim. hareketi arttırdım fırsat buldukça ip atladım basit hareketler yaptım. akşam 5- 6 çok nadir 7 oluyordu o saatten sonra hiç bişey yemedim. cips bağımlılığım vardı hergün 2 büyük paket cipsi kesin yerdim hatta yemek den çok abur cubur yerdim cipsi yemeyi bıraktım. hiç kilo veremem sanırken ilk denememde 12 kilo verdim umarım bir daha geri almam

muamma89 .!.:

[ı]dün akşamda yemeğinden sonrada 600 ip atladım toplamda dün 1100 ip atladım.

Evet çalışıyorum iş yeri evime yakın öğle yemeklerimi evde yiyorum ve ip atlama imkanımda oluyor masa başı çalşıtığım için ve yiyip içip oturmaktan sıfır harekketten 60 dan 80e çıkmıştım. Kasımdan beri 3.5 ay falan oluyor. Porsiyonlarımı azalttım ekmeksiz doymam sanıyordum hep 1 oturuşta neredeyse 1 büyük ekmek yerdim ama kepek ekmeğine başladığımdan beri günde 3 dilimi geçmedi. çayla pek aram yok sadace kahvaltılarda yada çok nadir misafrlikte bir bardak çay içerdim ama en az 4 kesme şeker atardım. O günden beri şekersiz içtim. Hareketi arttırdım fırsat buldukça ip atladım basit hareketler yaptım. Akşam 5- 6 çok nadir 7 oluyordu o saatten sonra hiç bişey yemedim. Cips bağımlılığım vardı hergün 2 büyük paket cipsi kesin yerdim hatta yemek den çok abur cubur yerdim cipsi yemeyi bıraktım. Hiç kilo veremem sanırken ilk denememde 12 kilo verdim umarım bir daha geri almam[/ı]

Genişletmek için tıkla...

inşallah dahada verirsin canım sporu çeşitlendir ama hep aynı sporu yapma

dün bacagım agrıdıgı için 350 atlıyabildim hamlanmam gecince aynı sayıda düzenli yapıcam ınsalah

blume90 .!.:

dün bacagım agrıdıgı için 350 atlıyabildim hamlanmam gecince aynı sayıda düzenli yapıcam ınsalah

Genişletmek için tıkla...

ip atlama öncesinde esneme hareketlerini ihmal etmezsen hamlama fazla olmaz

fatmaaskin1 .!.:

ip atlama öncesinde esneme hareketlerini ihmal etmezsen hamlama fazla olmaz

Genişletmek için tıkla...

hım öyle yapıyım bundan sonra o zaman :)

2 gundur sehır dısında oldugum ıcın yapamadım bugun aynen devam edıcem insallah tekrardan hamlama olmaz

kızlar kilonuza göre kaç kalori yaktığınızı kkolayca hesaplayabilirsiniz

kiloxsürekxİp Atlamak (70 atlama/dak) 0,162 =kcal

kiloxsürexİp Atlamak (80 atlama/dak) 0,164 =kcal

kiloxsürexİp Atlamak (125 atlama/dak) 0,177 =kcal

mesala ben ortalama dakikada ortalama 80 atlama yapıyorum

58x1 dkx0.164=9.51 kacl yakıyorum dakikada 30 dakika yaptığımda 285.30 kcal yapıyor buda güzel rakam

bnede ip atlıyorum arkadaşlar
bugün başladım 300 tane.
varmı daha atlayan???????

İp atlamaya bu hafta başladım. Sormak istediğim şeyler var.ip atlarken nasıl bir ayakkabı gidiyorsunuz?
Haftada kaç gün atlıyorsunuz?
30 dk yapanlar dinlenerek mi yapıyorlar?
300-400 tane atliyoruz diyenler sabah akşam olarak mı tek seferde mi atlıyorsunuz?
Aklıma gelenler şimdilik bunlar

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Kilo veren yok mu bu arada

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

beyzanur50 .!.:

kilo veren yok mu bu arada

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

ben hızlı kilo vermiştim canım ip atlayarak verdiğim kiloyuda geri almadam şu an hamileyim inşallah doğumdan sonra yime devam edicem

beyzanur50 .!.:

ip atlamaya bu hafta başladım. Sormak istediğim şeyler var.ip atlarken nasıl bir ayakkabı gidiyorsunuz?
Haftada kaç gün atlıyorsunuz?
30 dk yapanlar dinlenerek mi yapıyorlar?
300-400 tane atliyoruz diyenler sabah akşam olarak mı tek seferde mi atlıyorsunuz?
Aklıma gelenler şimdilik bunlar

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

50 li setler şeklinde atlıyordum ben canım 50 atlayıp biraz nefes alıp tekrer 300 e tamalıyordum

fatmaaskin1 .!.:

50 li setler şeklinde atlıyordum ben canım 50 atlayıp biraz nefes alıp tekrer 300 e tamalıyordum

Genişletmek için tıkla...

Cevabınız için teşekkür ederim :) netten sayaçlı ip aldım elime henüz geçmedi o gelince daha düzenli atliycam inşallah. Haftada kaç defa atlıyordunuz her gün mü??

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.