- 26 Mart 2016
- 1.703
- 3.052
- 36
- Konu Sahibi simpletofit
- #81
Canım istediğini yiyebilirsin sanırım ben 4 gndr yapıyrm kahvaltılk yapmadm hiç ilk öğnde. Gel birlikte yapalım birlikte etkilerini anlayalım. Birlikte motive oluyo insan
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
intermittent fasting yada yeni yasama biçimi
- Konu Sahibi simpletofit
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi simpletofit
- #82
tamam yarin baslicam ins bir aksilik olmazsa. süt tuketebiliyor muyuz peki sivi.olarak. yani aclik diliminde. sabah ise gidene kadar ilk gunler sersemlemeyeyim diye sut icip.gitsem diyorum
- 26 Mart 2016
- 1.703
- 3.052
- 36
- Konu Sahibi simpletofit
- #83
Tam bilmiyrm ama süt olmuyo galiba @Melanie81 daha iyi bilir
- 6 Nisan 2015
- 1.331
- 1.573
- Konu Sahibi simpletofit
- #84
Günaydın 
Dün gece, yarın başlayacağım diyerek yattım. Gün erken başladı benim için ve bu saate kadar fiziksel olarak fazlasıyla aktiftim. Sabahın ilk saatleri midem çok kazindi ama şu anda iyiyim çok şükür. Sabah 1 kaşık organik elma sirkeli su içtim. Bu saate kadar da 1 litre su tükettim. Sabırla 12'yi bekliyorum.
Dün gece, yarın başlayacağım diyerek yattım. Gün erken başladı benim için ve bu saate kadar fiziksel olarak fazlasıyla aktiftim. Sabahın ilk saatleri midem çok kazindi ama şu anda iyiyim çok şükür. Sabah 1 kaşık organik elma sirkeli su içtim. Bu saate kadar da 1 litre su tükettim. Sabırla 12'yi bekliyorum.
- 16 Eylül 2015
- 610
- 804
- 43
- Konu Sahibi simpletofit
- #85
Merhaba !
Sabah kahvaltisini belki ilk günler ararsiniz, ama bir kaç gun sonra vucut alisiyo normalde.
Beslenme saatleri içinde istediginiz gibi davranmakta serbestsiniz, dolayisiyla 12den 6ya kadar bir sey yemek istemiyosaniz sorun yok :)
- 16 Eylül 2015
- 610
- 804
- 43
- Konu Sahibi simpletofit
- #86
Evet dün öyle oldu ya, planlanmis bir sey degildi ama çok kosusturmacali bir gündü, ne vaktim oldu ne de aklima geldi.
Amacim beslenme araligimi ilk etapta 4 saate indirmek oldugu için aslinda alistirma oluyo yavas yavas vücudumu hazirlamis oluyorum.
- 16 Eylül 2015
- 610
- 804
- 43
- Konu Sahibi simpletofit
- #87
yazdiklarinizi okudum mantikli da geldi ama ben ramazanda falan hep kilo alirim hic vermem. demekki bu bana uygun degil .
Evet anliyorum. Benim de en ilk tepkim buydu, ama ramazanda kilo alinir...
Da, sizin evdeki ramazan yemekleri bizim evdekiler gibiyse, bu hiç tuhaf degil. Sirf ramazana özel yemek tarifleri, tatli tarifleri olan bir ülkedeyiz. Bunlarin çogu da hamur isleri, yagli, sekerli, serbetli gidalar. Yanina bir de misafir filan olup ta ortam olusursa, tam bir saatli bomba resmen.
Yani aslinda ramazan da kilo alinmasinin nedeni, yemek saatleri degil, günlük ihtiyacimizdan daha fazla kalori tüketmemiz.
- 16 Eylül 2015
- 610
- 804
- 43
- Konu Sahibi simpletofit
- #88
Merhaba !
Ben pazar kahvaltisi hariç, genel olarak kahvalti sevmedigim için, ilk ögünde normal herhangi bir yemek yemeyi tercih ediyorum. Ama bu tamamen seçim meselesi, siz kahvalti tarzi bir seyler yemek isterseniz elbette ki mümkün.
Etkisini ne zaman gösterdigi ise, sanirim bünyeden bünyeye degisir. Benim metabolizma sorunum vardi mesela (hala da var), o yüzden ilk hafta yarim kilo filan vermistim galiba. Sonra yavas yavas hizlandi.
Metabolizmaniz çok yavas degilse, ilk hafta biraz vermeye baslamis olmaniz lazim.
- 16 Eylül 2015
- 610
- 804
- 43
- Konu Sahibi simpletofit
- #89
Hayir canim süt mümkün degil :) (kusura bakma cevap biraz geç geldi ...)
Kalorisiz içecekler olmasi gerekiyo
- 16 Eylül 2015
- 610
- 804
- 43
- Konu Sahibi simpletofit
- #90
Günaydın
Dün gece, yarın başlayacağım diyerek yattım. Gün erken başladı benim için ve bu saate kadar fiziksel olarak fazlasıyla aktiftim. Sabahın ilk saatleri midem çok kazindi ama şu anda iyiyim çok şükür. Sabah 1 kaşık organik elma sirkeli su içtim. Bu saate kadar da 1 litre su tükettim. Sabırla 12'yi bekliyorum.
Yemek saatini düsünme !
Aclik hissi genelde bir kaç dakika içinde geçiyo, bir ka günden sonra da alisiyosun.
Ya sirkeyi geçenlerde ben de denedim. Ama "suya karistirin" kismini okumamisim, direk oldugu gibi yuttum. Midem mahvoldu bütûn gün.
Sen ne zamandir içiyosun ? Bir etkisini hissettinmi ?
- 6 Nisan 2015
- 1.331
- 1.573
- Konu Sahibi simpletofit
- #91
Saat 12'yi vurduğu saniyede yemek yemeye ışınlandım
Biraz zor oldu ama alisabilecegimdem eminim.Yediklerim: Büyük bir kase kıymalı yeşil mercimek yemeği, zeytinyağlı ve limonlu marul ve havuç salatası, turşu, küçük bir kase zerdecal, pulbiber, karabiberli yoğurt.
Yediklerimde maksimum düzeyde gluten ve şekerden uzak kalmaya çalışacağım.
- 6 Nisan 2015
- 1.331
- 1.573
- Konu Sahibi simpletofit
- #92
Haftada 2-3 gün iciyorum, yeni başladım.
Endüstriyel üretim sirkeleri kullanmanızı tavsiye etmem. Suya bile karistirsaniz midenize zarar vereceğini düşünüyorum çünkü doğal sirkenin yapılışı aylar alırken fabrikada üretilen sirke yapay bir kimyasal işlemle elde ediliyor. Arada çok fark var.
Mümkünse organik ve fabrika yapımı olmayan sirke bulmaya çalışın. Ben Beypazarı'ndan, köylü pazarından almıştım mesela.
- 16 Eylül 2015
- 610
- 804
- 43
- Konu Sahibi simpletofit
- #93
Saat 12'yi vurduğu saniyede yemek yemeye ışınlandım
Yediklerim: Büyük bir kase kıymalı yeşil mercimek yemeği, zeytinyağlı ve limonlu marul ve havuç salatası, turşu, küçük bir kase zerdecal, pulbiber, karabiberli yoğurt.
Yediklerimde maksimum düzeyde gluten ve şekerden uzak kalmaya çalışacağım.
Afiyet olsun : ))))
Gluteni bende mumkun oldugunca uzak tutmaya çalisiyorum... ama o ekmek yokmu o ekmek... ah ah
- 16 Eylül 2015
- 610
- 804
- 43
- Konu Sahibi simpletofit
- #94
Bende organik olani aldim. Ama sirkeyi zaten sevmem, kokusu tadi filan çok çok keskin geldi. Midemin delinmedigine sukur ediyorum : )))
Bir de suya karistirip içmeyi deneyim bakalim.
- 6 Nisan 2015
- 1.331
- 1.573
- Konu Sahibi simpletofit
- #95
Geçen gün markette üzerinde organik yazan, bilinen bir markanın sirkesini gördüm ama güvenip alamadım. Çok berrak duruyordu. Kimyasal işlemle üretilmiş herhalde diye düşündüm. Üzerinde de doğal yollarla üretilmiş fln yazmıyordu.
Benim içtiğim sirke suya katılmadan bile icilebilecek yumusaklikta.
Çok alkali bir şey olduğu için vücuttaki asit/alkali dengesine iyi geldiğini düşünüyorum.
- 16 Eylül 2015
- 610
- 804
- 43
- Konu Sahibi simpletofit
- #96
100% dogal olduguna garanti veremem tabi ama öyle oldugunu düsünüyorum. Organic ve vegan urunler satan bir yerden aldim. Rengi koyu sari.
ayni kafadaniz sanirsam, buna sevindim : )
- 6 Nisan 2015
- 1.331
- 1.573
- Konu Sahibi simpletofit
- #97
Evet aynı kafadanız
Siz daha çok vegan beslenmeye çalışıyorsunuz sanirim.
Burada bu konuyla ilgili başka konular da açılmıştı ama ilgimi çekmesine rağmen konuya dahil olmamıştım. Sizin konuyu okuyunca bir frekans yakaladım
- 6 Ekim 2015
- 786
- 1.174
- 35
- Konu Sahibi simpletofit
- #98
dün burayı okudum ve aklıma ramazan geldi hemen.Ramazan ayında bir tek istar yapabildim, 5 kilo verdim,istediğim her şeyi de yedim.Diyet yaparken en büyük hatam hep 6 öğün yapmaya çalışmak oldu.Olmuyordu bir türlü, o ara öğünleri hatta bazen öğle yemeği bile yemek bana zor geliyordu açıkçası.Ramazanda ise kendimi daha zinde hissettim, üstelik çalışıyordum.Sadece spor yapamadım o kadar.
O kadar pes etmiş, yeniden başlamış biri olarak bir de bunu deneyeyim diyorum.Zaten "açlık orucu "yapmak istiyordum beden temizliği için önce böyle başlarım ben de.
Sabah kalkınca kahvaltı yapamıyorum pek, bazen de yapıyorum ama 10 doğru yapıyorum.Şimdi nasıl bir planlama yapmam lazım acaba?Biri bana anlatsa.
O kadar pes etmiş, yeniden başlamış biri olarak bir de bunu deneyeyim diyorum.Zaten "açlık orucu "yapmak istiyordum beden temizliği için önce böyle başlarım ben de.
Sabah kalkınca kahvaltı yapamıyorum pek, bazen de yapıyorum ama 10 doğru yapıyorum.Şimdi nasıl bir planlama yapmam lazım acaba?Biri bana anlatsa.
- 16 Eylül 2015
- 610
- 804
- 43
- Konu Sahibi simpletofit
- #99
Evet aynı kafadanız
Siz daha çok vegan beslenmeye çalışıyorsunuz sanirim.
Burada bu konuyla ilgili başka konular da açılmıştı ama ilgimi çekmesine rağmen konuya dahil olmamıştım. Sizin konuyu okuyunca bir frekans yakaladım
Evet, et tüketmiyorum (bunun içine hayvan olan her sey dahil), nadiren yumurta yiyorum sadece, bir de süt ürünlerini henüz tam kesemedim ama azaltmaya çalisiyorum.
Bunun disinda organik sebze meyve, permakültür, dogal ev temizlik malzemeleri, dogal güzellik ve bakim malzemeleri, aromaterapi, alternatif tip, vs vs, bunlar çok ilgimi çekiyo. Aslinda benim için hepsi bir bütün, yani hepsi daha saglikli yasamak için atilan adimlar.
Umarim deneyimlerimizi uzun bir süre paylasabiliriz
- 16 Eylül 2015
- 610
- 804
- 43
- Konu Sahibi simpletofit
- #100
Merhaba !
Biliyomusun bende ramazan da karar verdim bu metodu uygulamaya. Uzun zamandir arastiriyodum ama bir turlu cesaret edemedim, yapamam, çok zor olur vs.
Sonra bir gun, ramazan da (malum bu sene gunler de epey bir uzundu), dedim ben aç susuz bunca saati dusup bayilmadan geçirebiliyosam bunu hayli hayli yaparim.
Konu çok basit aslinda, günde belli saatler arasinda yiyosun sadece, geri kalan zaman "oruç" zamani oluyo. Oruç zamani içinde kalorisiz, enerji vermeyen sivi tüketmek serbest.
Yemek süresi içinde ise, herhangi bir kisitlama yok. Tabii saglikli yiyecekleri tercih etmekte her zaman fayda var. Nasil olsa butun gun bisey yemedim diye mesela her gun pizza hamburger patates kizartmasi tarzinda bir beslenme sekli çok saglikli olmaz diye dusunuyorum.
Saatleri kendin belirliyosun. En çok uygulanan süre 16 saat oruç / 8 saat yemek. Ve aksam yemegi yerine sabah kahvaltisinin atlanmasi tavsiye ediliyo.
Aclik süresi ne kadar uzun olursa etkisi o kadar çok artiyomus.
Hepsi bu :)
Ben 16/8 ile basladim, su an 20/4 e yaklastim.
Dedigin gibi, bir kaç gunden sonra insan kendini daha zinde ve neseli hissediyo. Bir de, zamanla seker istegi kendiliginden azaliyo sanki. Nedeni bumu tam bilmiyorum, ama son 2 haftadir canim gerçekten tatli çekmiyo, ki ben çikolataya asla hayir diyebilen birisi degilim normalde.
Aclik orucu dedigin nedir tam olarak ? 24 saatlik oruçmu ?
