intermittent fasting yada yeni yasama biçimi

emnyzk · 16 Ağustos 2016

Melanie81 .!.:
Merhaba !
Biliyomusun bende ramazan da karar verdim bu metodu uygulamaya. Uzun zamandir arastiriyodum ama bir turlu cesaret edemedim, yapamam, çok zor olur vs.
Sonra bir gun, ramazan da (malum bu sene gunler de epey bir uzundu), dedim ben aç susuz bunca saati dusup bayilmadan geçirebiliyosam bunu hayli hayli yaparim.

Konu çok basit aslinda, günde belli saatler arasinda yiyosun sadece, geri kalan zaman "oruç" zamani oluyo. Oruç zamani içinde kalorisiz, enerji vermeyen sivi tüketmek serbest.
Yemek süresi içinde ise, herhangi bir kisitlama yok. Tabii saglikli yiyecekleri tercih etmekte her zaman fayda var. Nasil olsa butun gun bisey yemedim diye mesela her gun pizza hamburger patates kizartmasi tarzinda bir beslenme sekli çok saglikli olmaz diye dusunuyorum.
Saatleri kendin belirliyosun. En çok uygulanan süre 16 saat oruç / 8 saat yemek. Ve aksam yemegi yerine sabah kahvaltisinin atlanmasi tavsiye ediliyo.
Aclik süresi ne kadar uzun olursa etkisi o kadar çok artiyomus.
Hepsi bu :)
Ben 16/8 ile basladim, su an 20/4 e yaklastim.

Dedigin gibi, bir kaç gunden sonra insan kendini daha zinde ve neseli hissediyo. Bir de, zamanla seker istegi kendiliginden azaliyo sanki. Nedeni bumu tam bilmiyorum, ama son 2 haftadir canim gerçekten tatli çekmiyo, ki ben çikolataya asla hayir diyebilen birisi degilim normalde.

Aclik orucu dedigin nedir tam olarak ? 24 saatlik oruçmu ?

Teşekkür ederim hemen cevap yazdığın için, ben de ramazandan sonra şeker , çikolata yiyememiştim hatta bir keresinde az daha çıkarıyordum.
Şimdi ben biraz örnekler üzerinden anlayan bir insan olduğum için doğru anlamış mıyım bi anlatayım sana.Mesela ben saat 12 de ilk öğünümü yaptım desem, akşam 8 kadar yeme zamanım var.Bu sürede öncelikli sağlıklı besinler olmak üzere yiyebiliyor muyum? Akşam 8 de yemeği içmeyi kesiyorum,sadece kalorisiz su,soda,limonlu su vb. şeyler içebiliyorum.Taki ertesi öğlene kadar.

emnyzk · 16 Ağustos 2016

Açlık orucu 36 saat,72 saat ve 10 gün olarak yapılıyor.Genelde bağırsak ve karaciğer temizliği yapmak isteyenler yapıyor.Aidin Salih'in kitabında yazan var ama şifa orucu olacak tutanlarda var.

simpletofit · 16 Ağustos 2016

emnyzk .!.:
Teşekkür ederim hemen cevap yazdığın için, ben de ramazandan sonra şeker , çikolata yiyememiştim hatta bir keresinde az daha çıkarıyordum.
Şimdi ben biraz örnekler üzerinden anlayan bir insan olduğum için doğru anlamış mıyım bi anlatayım sana.Mesela ben saat 12 de ilk öğünümü yaptım desem, akşam 8 kadar yeme zamanım var.Bu sürede öncelikli sağlıklı besinler olmak üzere yiyebiliyor muyum? Akşam 8 de yemeği içmeyi kesiyorum,sadece kalorisiz su,soda,limonlu su vb. şeyler içebiliyorum.Taki ertesi öğlene kadar.

Evet dogru anlamissin :)

simpletofit · 16 Ağustos 2016

emnyzk .!.:
Açlık orucu 36 saat,72 saat ve 10 gün olarak yapılıyor.Genelde bağırsak ve karaciğer temizliği yapmak isteyenler yapıyor.Aidin Salih'in kitabında yazan var ama şifa orucu olacak tutanlarda var.

Evet ben de bu tür kürleri çok arastiriyorum bu aralar. Ama önce vücudunu baya bir hazirlaman gerekir diye düsünüyorum.
IF iyi bir baslangiç olabilir. Mesela 1 ay içinde açlik süresini artirabilirsin 24 saate kadar. Baktin ki sorun yok, devam.
Ben de denemeyi istiyorum bu sene bitmeden

emnyzk · 16 Ağustos 2016

Melanie81 .!.:
Evet dogru anlamissin :)

Sen burada imkanın oldukça menü örnekleri paylaşabilir misin peki.Ben de kendime örnek alayım.

Bu arada ben 90.1 kiloyum.Hep kendimi kilo veremiyorum sanıyordum ama aslında veriyormuşum,sedece devam ettiremiyorum.Ayda 3-4 kilo vermek ve devam ettirmek benim için yeterli.Hedefim 60 kilo olmak ama bu uzak hedefim.İlk önce 80 inmek ve 42 beden giymeye başlamak.

simpletofit · 16 Ağustos 2016

emnyzk .!.:
Sen burada imkanın oldukça menü örnekleri paylaşabilir misin peki.Ben de kendime örnek alayım.

Bu arada ben 90.1 kiloyum.Hep kendimi kilo veremiyorum sanıyordum ama aslında veriyormuşum,sedece devam ettiremiyorum.Ayda 3-4 kilo vermek ve devam ettirmek benim için yeterli.Hedefim 60 kilo olmak ama bu uzak hedefim.İlk önce 80 inmek ve 42 beden giymeye başlamak.

Elbette. Diger bir grupta günlük menü paylastigim için buraya yazmak aklima gelmiyo ama yapmam lazim :)
Ama ben et ve ürünlerini yemedigim için biraz tuhaf gelebilir : ))

Ornek olarak bugünkü menüm :
Saat 4buçukta : kivircik, salatalik, yesil sogan dan olusan bir salata, üzerine keten tohumu ve yulaf kepegi serptim. 2 tane kuru erik, bir avuç findik, 1 avuç badem
Saat 6 : 8 tane taze erik, 1 bardak soya sütü
Aksam yemegi için de (8de) domatesli pilav ve zeytinyaginda soteledigim bir kaç çesit sebze karisimi olucak

simpletofit · 16 Ağustos 2016

emnyzk .!.:
Sen burada imkanın oldukça menü örnekleri paylaşabilir misin peki.Ben de kendime örnek alayım.

Bu arada ben 90.1 kiloyum.Hep kendimi kilo veremiyorum sanıyordum ama aslında veriyormuşum,sedece devam ettiremiyorum.Ayda 3-4 kilo vermek ve devam ettirmek benim için yeterli.Hedefim 60 kilo olmak ama bu uzak hedefim.İlk önce 80 inmek ve 42 beden giymeye başlamak.

Bu arada, kilo hedefin oldukça gerçekçi, çabuk vermeyi istemek bir ise yaramiyo zaten.

emnyzk · 16 Ağustos 2016

Melanie81 .!.:
Bu arada, kilo hedefin oldukça gerçekçi, çabuk vermeyi istemek bir ise yaramiyo zaten.

Evet çabuk vermek isteyince çabuk bıkıyor insan.
Allahım inşallah bu sefer başarıım deyip başlıyorum ben de.

simpletofit · 16 Ağustos 2016

emnyzk .!.:
Evet çabuk vermek isteyince çabuk bıkıyor insan.
Allahım inşallah bu sefer başarıım deyip başlıyorum ben de.

Insallah canim :)
Ilk günler biraz zorlanabilirsin, pes etmek yok sakin. Bol bol su iç, kafani mesgul et, yemegi düsünme.
Sonra zaten bünye alisiyo ve aklina gelmiyo bile

Nisaeylemmir · 16 Ağustos 2016

Merhaba kızlar . Böyle kalabalık olduğumuzu görmek daha motive edici:)
Bugünkü menüm
Saat 12 de bir yumurta
Saat 3 te bir küçük boğaça bir dilim pudngli kek orta şekerli kahve(misafirlkteydm)
Saat 7 de 1haşlanmış patates yumurta salatalık soğandan oluşan salata bir kase yoğurt.
Bugn spor yapamaycm heralde.

RenklerinIcinde · 16 Ağustos 2016

emnyzk kilo durumlarimiz hemen hemen aynı. Ben şu anda 92'yim, 65'e inmek istiyorum. 70 kilo olduğum zamanlar bile müthişti, 65'i hayal ediyorum

@Melanie81 aslında ben de vegan olma isteğini hep taşıdım içimde, belki bir gün cidden girerim bu işe. Ama şu anda en azından tükettiğim hayvansal gıdaların nereden geldiğini biliyorum. Mesela yumurtasını yediğim tavukları her hafta görüyorum. Gezip tozup yayılıyorlar :KK48:

Yoğurdu kendim yapıyorum, sevgili inekler gayet iyi bir yaşam sürüyorlar. Et konusu biraz karışık tabi. Ama güvendiğim bir yerden temin ediyorum diyebilirim. Permakultur, yerel ticaret, organik yaşam gibi konulae hakkinda son 2 yıldır ciddi okumalar yapıyorum. Burada fikir alışverişi yapmak harika olacak :KK73:

Son olarak akşam yemeğimi paylaşayım. 18.00'de yedim. Menüde büyük bir kase kırmızı mercimek çorbası, 2 adet az haşlanmış yumurta (üzerine z.yağı gezdirdim), bir avuç ceviz ve fındık, turşu.

16.30'da spor yaptım. @Melanie81 gibi ben de HIIT'çiyim. Ama bugün Tabata denilen yöntemle 25 dk çalıştım. Tabata'da hareketler çok yavaş ve kontrollü yapılarak kaslar çalıştırılıyor. Youtube'daki fitnessblender kanalındaki videolari kullanıyorum. Herkese kolay gelsin :KK25:

simpletofit · 17 Ağustos 2016

RenklerinIcinde .!.:
emnyzk kilo durumlarimiz hemen hemen aynı. Ben şu anda 92'yim, 65'e inmek istiyorum. 70 kilo olduğum zamanlar bile müthişti, 65'i hayal ediyorum

@Melanie81 aslında ben de vegan olma isteğini hep taşıdım içimde, belki bir gün cidden girerim bu işe. Ama şu anda en azından tükettiğim hayvansal gıdaların nereden geldiğini biliyorum. Mesela yumurtasını yediğim tavukları her hafta görüyorum. Gezip tozup yayılıyorlar
Yoğurdu kendim yapıyorum, sevgili inekler gayet iyi bir yaşam sürüyorlar. Et konusu biraz karışık tabi. Ama güvendiğim bir yerden temin ediyorum diyebilirim. Permakultur, yerel ticaret, organik yaşam gibi konulae hakkinda son 2 yıldır ciddi okumalar yapıyorum. Burada fikir alışverişi yapmak harika olacak

Son olarak akşam yemeğimi paylaşayım. 18.00'de yedim. Menüde büyük bir kase kırmızı mercimek çorbası, 2 adet az haşlanmış yumurta (üzerine z.yağı gezdirdim), bir avuç ceviz ve fındık, turşu.

16.30'da spor yaptım. @Melanie81 gibi ben de HIIT'çiyim. Ama bugün Tabata denilen yöntemle 25 dk çalıştım. Tabata'da hareketler çok yavaş ve kontrollü yapılarak kaslar çalıştırılıyor. Youtube'daki fitnessblender kanalındaki videolari kullanıyorum. Herkese kolay gelsin

Ahhhh ah, ben se 90 lari görmek istiyorum :110:

: )) Ama ilk kez kendime bu kadar güveniyorum, olacagina hiç süphem yok. Zaman alicak muhtemelen ama olucak :)

Veganlik basli basina bir amaç degil aslinda canim. Önemli olan aslinda herkesin, kendi çapinda hem dünya için, hem yasadigi toplum için hem de kendisi için iyi bir seyler yapabilmesi. Bu kimilerine göre vejetaryenligi seçmek olur, kimilerine göre çevreyi korumak, kimilerine göre öksüz bir çocugu korumak, kimilerine göre plastigi hayatindan çikarmak, vs vs vs. Biri digerine göre daha degerli yada degersiz degil bence. Yapilan çabalarin toplami önemli :)
Bu da nacizane fikrimdi :) Kendilerini vegan olarak tanimlayanlar genelde bildigin etraflarinda terör estiriyolar. Kendileri bir seylerin farkina varmislar ya, en mükemmelini onlar bilir, digerleri de onlar için zaten ya geri zekalidir yada katil : )) Bu yüzden kendimi o sinifa dahil etmek istemiyorum :KK22:

Senin yaptigini herkes yapsa, aslinda sorunun yarisi çözûlmüs olur. Cok güzel aliskanliklar bunlar.
Eti tamamen kesmeden önce bende ayni rotayi izlemistim.

Bu arada, benim bildigim tabata protokolü isinma hariç 4 dakka filan sürüyo. Sen nasil 25 dk dayanabildin ?

RenklerinIcinde · 17 Ağustos 2016

Melanie81 .!.:
Ahhhh ah, ben se 90 lari görmek istiyorum : )) Ama ilk kez kendime bu kadar güveniyorum, olacagina hiç süphem yok. Zaman alicak muhtemelen ama olucak :)

Veganlik basli basina bir amaç degil aslinda canim. Önemli olan aslinda herkesin, kendi çapinda hem dünya için, hem yasadigi toplum için hem de kendisi için iyi bir seyler yapabilmesi. Bu kimilerine göre vejetaryenligi seçmek olur, kimilerine göre çevreyi korumak, kimilerine göre öksüz bir çocugu korumak, kimilerine göre plastigi hayatindan çikarmak, vs vs vs. Biri digerine göre daha degerli yada degersiz degil bence. Yapilan çabalarin toplami önemli :)
Bu da nacizane fikrimdi :) Kendilerini vegan olarak tanimlayanlar genelde bildigin etraflarinda terör estiriyolar. Kendileri bir seylerin farkina varmislar ya, en mükemmelini onlar bilir, digerleri de onlar için zaten ya geri zekalidir yada katil : )) Bu yüzden kendimi o sinifa dahil etmek istemiyorum
Senin yaptigini herkes yapsa, aslinda sorunun yarisi çözûlmüs olur. Cok güzel aliskanliklar bunlar.
Eti tamamen kesmeden önce bende ayni rotayi izlemistim.

Bu arada, benim bildigim tabata protokolü isinma hariç 4 dakka filan sürüyo. Sen nasil 25 dk dayanabildin ?

Çok doğru Melanie, her şey farkındalık ile başlıyor. Evet insan tüm dünyayı kurtarmak istiyor bazen ama dogaüstü güçler lazım :KK55:

Sanırım vegan topluluktaki gerginlik de bu "dünyayı kurtarma" isteğinden geliyor. Bazen çok iyi anlıyorum onları :KK51:

İyi gıda talep etmek o kadar önemli bir adım ki, ülkemizin kaderini bile değiştirebilir. Tv kanallarına çıkıp insanları bilinclendiren Canan Karatay, Yavuz Dizdar gibi bilim insanlarına ben minnettarım.

70-75 arasindayken görüntü olarak cok iyiydim. Ara sıra spor yaparak, yediklerime dikkat ederek gayet kolay bir hayat sürüyordum. Ama çok memnuniyetsizdim. Of çok kiloluyum öf çok sismanim diye diye bir gün bir baktım 82 olmuşum. Dünya başıma yıkıldı. Sonra ne oldu 92'ye geldim. İnsan elinidekilerin kıymetini bilmeli her şeyden önce sanırım. Ben 70leri, sen de 80leri göreceksin inşallah

Ben de çok umitliyim. Hiçbir zaman kısıtlamam yok. Bir teknede mavi yeşil arasında bir seyahatteyim. Varacagim yer ise muhteşem :KK6:

Tabata'yı yalan yanlış dinlemişim demek ki :-)

Dün yaptığın video 25 dakika ya ben onun yalancisiyim. Youtube'da fitnessblender core tabata diye arayinca çıkıyor. Bugün kickbox çalışmayı planlıyorum.

emnyzk · 17 Ağustos 2016

Bugün ilk yemeğimi 13.00 da yedim, o saate kadar tarhanamızı yoğurduk, akşam salçamızı yapacağız.Baya da iyi şeyler dedim.Bir de kendime bir güzellik yaptım ve hani spor yaparken yaktığın kaloriyi ölçen saateler var ya (adı aklıma gelmiyor) onlardan aldım.

emnyzk · 17 Ağustos 2016

RenklerinIcinde .!.:
Çok doğru Melanie, her şey farkındalık ile başlıyor. Evet insan tüm dünyayı kurtarmak istiyor bazen ama dogaüstü güçler lazım Sanırım vegan topluluktaki gerginlik de bu "dünyayı kurtarma" isteğinden geliyor. Bazen çok iyi anlıyorum onları

İyi gıda talep etmek o kadar önemli bir adım ki, ülkemizin kaderini bile değiştirebilir. Tv kanallarına çıkıp insanları bilinclendiren Canan Karatay, Yavuz Dizdar gibi bilim insanlarına ben minnettarım.

70-75 arasindayken görüntü olarak cok iyiydim. Ara sıra spor yaparak, yediklerime dikkat ederek gayet kolay bir hayat sürüyordum. Ama çok memnuniyetsizdim. Of çok kiloluyum öf çok sismanim diye diye bir gün bir baktım 82 olmuşum. Dünya başıma yıkıldı. Sonra ne oldu 92'ye geldim. İnsan elinidekilerin kıymetini bilmeli her şeyden önce sanırım. Ben 70leri, sen de 80leri göreceksin inşallah Ben de çok umitliyim. Hiçbir zaman kısıtlamam yok. Bir teknede mavi yeşil arasında bir seyahatteyim. Varacagim yer ise muhteşem
Tabata'yı yalan yanlış dinlemişim demek ki Dün yaptığın video 25 dakika ya ben onun yalancisiyim. Youtube'da fitnessblender core tabata diye arayinca çıkıyor. Bugün kickbox çalışmayı planlıyorum.

Ben de kendimi 65 kilo iken çok şişman zannediyordum.Ne büyük salaklık yarabbim.Sonrasında ise kilo aldıkça o kadar almadım deyip duruyordum.Sonra bir bakmışım 90 lı rakamlar.Millet birisini örnek verecekken benim üzerinden veriyor.Senden az şişman ya da zayıf diye.Ama bunlar falan beni kendime getirmedi.Kilo problemi sebebiyle hormonlar bozulup adet göremedim, çocuk sahibi olamayınca uyanmaya başladım.Tüp bebek doktoru bu kilo ile hamile kalırsan düşük yaşabilirsin deyince de aydınlandım.
Hem ben kendimi böyle sevmiyorum.Bana kendinin bir resmini çiz deseler zayıf bir hatun çizerim.Şişmanlık benim mutsuz olmama sebep oldu.Kendi mutluluğum için yapmalıyım bunu.
Son olarak eşimle iddiasına girdim.Eğer ben gelecek ayın 16sına kadar 3 kilo verirsem o bana 200 tl, veremezsem ben ona 200 tl vereceğim.Paranın nasıl harcandığına karışmak da yok.(Çalışan biriyim ama böyle iddialara dayanamam.O para benden çıkmayacak.)

begum75 · 17 Ağustos 2016

emnyzk .!.:
Ben de kendimi 65 kilo iken çok şişman zannediyordum.Ne büyük salaklık yarabbim.Sonrasında ise kilo aldıkça o kadar almadım deyip duruyordum.Sonra bir bakmışım 90 lı rakamlar.Millet birisini örnek verecekken benim üzerinden veriyor.Senden az şişman ya da zayıf diye.Ama bunlar falan beni kendime getirmedi.Kilo problemi sebebiyle hormonlar bozulup adet göremedim, çocuk sahibi olamayınca uyanmaya başladım.Tüp bebek doktoru bu kilo ile hamile kalırsan düşük yaşabilirsin deyince de aydınlandım.
Hem ben kendimi böyle sevmiyorum.Bana kendinin bir resmini çiz deseler zayıf bir hatun çizerim.Şişmanlık benim mutsuz olmama sebep oldu.Kendi mutluluğum için yapmalıyım bunu.
Son olarak eşimle iddiasına girdim.Eğer ben gelecek ayın 16sına kadar 3 kilo verirsem o bana 200 tl, veremezsem ben ona 200 tl vereceğim.Paranın nasıl harcandığına karışmak da yok.(Çalışan biriyim ama böyle iddialara dayanamam.O para benden çıkmayacak.)

daha 1 ayınız var bence verebilirsiniz

sonrada o 200 tl ye kendinizi mutlu edecek şeyler alabilirsiniz :KK73:

RenklerinIcinde · 17 Ağustos 2016

emnyzk .!.:
Ben de kendimi 65 kilo iken çok şişman zannediyordum.Ne büyük salaklık yarabbim.Sonrasında ise kilo aldıkça o kadar almadım deyip duruyordum.Sonra bir bakmışım 90 lı rakamlar.Millet birisini örnek verecekken benim üzerinden veriyor.Senden az şişman ya da zayıf diye.Ama bunlar falan beni kendime getirmedi.Kilo problemi sebebiyle hormonlar bozulup adet göremedim, çocuk sahibi olamayınca uyanmaya başladım.Tüp bebek doktoru bu kilo ile hamile kalırsan düşük yaşabilirsin deyince de aydınlandım.
Hem ben kendimi böyle sevmiyorum.Bana kendinin bir resmini çiz deseler zayıf bir hatun çizerim.Şişmanlık benim mutsuz olmama sebep oldu.Kendi mutluluğum için yapmalıyım bunu.
Son olarak eşimle iddiasına girdim.Eğer ben gelecek ayın 16sına kadar 3 kilo verirsem o bana 200 tl, veremezsem ben ona 200 tl vereceğim.Paranın nasıl harcandığına karışmak da yok.(Çalışan biriyim ama böyle iddialara dayanamam.O para benden çıkmayacak.)

Ben iddiaya hiç giremem, hemen stres olurum. Sağolsun eşim 5 kilo verirsem istedigim bir sey var, onu alalım diye motive etmeye çalışıyor beni. 5 çok az. 15'te yapalım dedim.

1,5-2 yıl önce 85'i vurduğumda ben de polikistik over olduğumu öğrendim. Ben de lazer epilasyondan istediğim sonucu alamayınca doktora gitmiştim, o şekilde öğrendim. Çok moralim bozuldu ama uzun süre toparlayamadim. Sonra çok ağır olan iş yükümü hafifletmeye karar verdim ve işte burdayım. Çok kızgınım kendime...

Bu arada ben 3 günde 1.1 kg vermisim, sabah şok oldum. Bence siz de hedefinize ulaşıp o iddiayı kazanabilirsiniz

Spor yapıyor musunuz?

simpletofit · 17 Ağustos 2016

emnyzk .!.:
Bugün ilk yemeğimi 13.00 da yedim, o saate kadar tarhanamızı yoğurduk, akşam salçamızı yapacağız.Baya da iyi şeyler dedim.Bir de kendime bir güzellik yaptım ve hani spor yaparken yaktığın kaloriyi ölçen saateler var ya (adı aklıma gelmiyor) onlardan aldım.

Canim keske telefonuna uygulama olarak indirseydin, hem bedava olurdu.

Salça, domates saçlasimi ? Nasil yapildigini çok ögrenmek istiyorum ya

simpletofit · 17 Ağustos 2016

emnyzk .!.:
Ben de kendimi 65 kilo iken çok şişman zannediyordum.Ne büyük salaklık yarabbim.Sonrasında ise kilo aldıkça o kadar almadım deyip duruyordum.Sonra bir bakmışım 90 lı rakamlar.Millet birisini örnek verecekken benim üzerinden veriyor.Senden az şişman ya da zayıf diye.Ama bunlar falan beni kendime getirmedi.Kilo problemi sebebiyle hormonlar bozulup adet göremedim, çocuk sahibi olamayınca uyanmaya başladım.Tüp bebek doktoru bu kilo ile hamile kalırsan düşük yaşabilirsin deyince de aydınlandım.
Hem ben kendimi böyle sevmiyorum.Bana kendinin bir resmini çiz deseler zayıf bir hatun çizerim.Şişmanlık benim mutsuz olmama sebep oldu.Kendi mutluluğum için yapmalıyım bunu.
Son olarak eşimle iddiasına girdim.Eğer ben gelecek ayın 16sına kadar 3 kilo verirsem o bana 200 tl, veremezsem ben ona 200 tl vereceğim.Paranın nasıl harcandığına karışmak da yok.(Çalışan biriyim ama böyle iddialara dayanamam.O para benden çıkmayacak.)

bence de 1 ayda hayli hayli verirsin 3 kiloyu. Heleki simdiye kadar saçma sapan diyetler yapmadiysan.

O örnek verme olayini biliyorum ya, çok kötü bir duygu.
Aslinda kilolu olduguun zaman, kilonla uzaktan yakindan alakali bütün yorumlar can sıkıcı oluyo. Abimin nisaninda, karsi taraftan orta yasli bir bayan yanima geldi, nasilsin naber filan, damadin kardesi senmisin dedi, evet dedim "anlamistim, sisko oldugunu söylemislerdi" dedi. Sisko kelimesini kullandi kadin ya, hani genelde insanlar daha nazik olsun diye "toplu" "kilolu" filan derler, yok, bu bildigin sisko dedi.
Ondan beri kizin ailesine gicik oluyorum :KK70:

Neyse senin iddaa meselesine geri dönelim. O para dedigin gibi senden çikmiycak, bunun için destekçilerin var unutma :KK66:

simpletofit · 17 Ağustos 2016

RenklerinIcinde .!.:
Ben iddiaya hiç giremem, hemen stres olurum. Sağolsun eşim 5 kilo verirsem istedigim bir sey var, onu alalım diye motive etmeye çalışıyor beni. 5 çok az. 15'te yapalım dedim.

1,5-2 yıl önce 85'i vurduğumda ben de polikistik over olduğumu öğrendim. Ben de lazer epilasyondan istediğim sonucu alamayınca doktora gitmiştim, o şekilde öğrendim. Çok moralim bozuldu ama uzun süre toparlayamadim. Sonra çok ağır olan iş yükümü hafifletmeye karar verdim ve işte burdayım. Çok kızgınım kendime...

Bu arada ben 3 günde 1.1 kg vermisim, sabah şok oldum. Bence siz de hedefinize ulaşıp o iddiayı kazanabilirsiniz

Spor yapıyor musunuz?

Esinin sana destek olmasi süper bisey bence. Insan yakinlarindan destek bekliyo gerçekten bu durumda.
Bende malese beni destekleyen kimse yok. Senelerdir "kilo" vericem dedigim için artik siradan bir sey gibi geliyo herhalde insanlara. "hii tabi, verirsin verirsin" tarzinda :KK43:

Verdigin kilo da harika. Ilk olarak su fazlasi gider vücuttan o yuzden ilk baslarda kilo verme çabuk olur. Daha sonralarinda yavasladiginda moralin bozulmasin sakin, aksine. Su bitti artik yaglar yakiliyo demek olucak :)

intermittent fasting yada yeni yasama biçimi

Sözün bittiği yerde bekliyorum

Sözün bittiği yerde bekliyorum

Aktif Üye

Aktif Üye

Sözün bittiği yerde bekliyorum

Aktif Üye

Aktif Üye

Sözün bittiği yerde bekliyorum

Aktif Üye

B.K-111 ¤ G.K-73.7 ¤ HEDEF-70

Sky is the limit ✌

Aktif Üye

Sky is the limit ✌

Sözün bittiği yerde bekliyorum

Sözün bittiği yerde bekliyorum

65,4

Sky is the limit ✌

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular