Intermittent Fasting Diyeti İle Zayıflama Deneyimlerimiz

Ben 18 saate çıkardım açlığı ve kilom 54.8 1 haftadır, başlayalı 3 aya yakın oldu ve 60.4 kg dım
 
miumao .!.:
Kızlar merhaba, yıl başı kutlamalarında biraz şaşmış da olsa düzen ben de devam ediyorum.

Şimdi size durumumu yazacağım, önerilerinize ihtiyacım olacak.

Hafta içi, kahvaltıyı atlayarak 12:00 - 20:00 arası besleniyorum. Bu beslenme aralığında sağlıklı yiyecekler tüketmeye gayret ediyorum. Proteinden ve sağlıklı yağlardan zengin beslendim bu zamana kadar. (Hemen hemen 2 aydır). Haftada iki gün pilates yapıyorum. Esas hedefim karın yağlarımdan kurtulmak aslında.

Güncel kilom 55. Başlangıç 56,8 idi. Yani 2 ayda yaklaşık 2 kilo verdim.

Yalnız, 3 gün önce kan tahlili yaptırdım ve kolesterolüm yüksek çıktı. Beslenme şeklimde yine değişiklik yapmam lazım. sanırım hayvansal proteini kesip baklagil, sebze ve balık ağırlıklı beslenmeye başlamam lazım. Ancak bu durum bedenimi güçsüz bırakır mı bilmiyorum.

Pilatesi özel ders olarak yapıyorum. Acaba haftalık derslerimden bir tanesini kardiyo bir tanesin pilates olarak yapsam (omurgamda muhtelif sıkıntılar var. Pilates çok iyi geliyor o yüzden vazgeçmek istemiyorum) kolesterol düşmesine faydası olur mu?

Egzersizi artıramıyorum, vaktim yok. Biri 3 buçuk yaşında, diğeri 21 aylık iki küçük çocuğum var ve çalışan anneyim desem vakit sıkıntısı sanırım anlaşılabilir :)

Ne yapsam, nasıl ilerlesem.. Var mı önerileriniz?
Genişletmek için tıkla...

Bence şu an gayet aktifsin egzersiz konusunda, etrafta park varsa yarım saat yürüysbilirsin 2 çocukla iyi idare ediyosun bence
 
Selam herkese,
Ben bu hafta başladım 16/8 şeklinde, 12-20:00 arası yemek yiyorum.
ilk 5 gün içinde yarım kilo verdim ama yemek yediğimde çok dikkat etmedim açıkçası,
Amacım doğum kilolarından kurtulmak,vazgeçmemek adına buradan mesajlaşmak motive edecektir beni.
 
nairobi .!.:
Selam herkese,
Ben bu hafta başladım 16/8 şeklinde, 12-20:00 arası yemek yiyorum.
ilk 5 gün içinde yarım kilo verdim ama yemek yediğimde çok dikkat etmedim açıkçası,
Amacım doğum kilolarından kurtulmak,vazgeçmemek adına buradan mesajlaşmak motive edecektir beni.
Genişletmek için tıkla...

12de yediğinde kendine ödül vermiş ol istediğini istediğin kadar ye 20de yediğine dikkat et bence, iki öğünde de dikkat edicem diye kasarsan kafaca hazır olmak zor oluyo
Annem dün akşam 7de kek getirdi tokluk saatimdi yemedim ama şimdi yiyorum kahvaltıda misal, onu yemem bunu yemem yapmıyorum ben de
 
Selam hanımlaaar 😊 ben de 10 gündür aralıklı oruç diyetine başladım buradan da yorumlara bakmak istedim bu sayfa çıktı karşıma. Devam eden var mı ben 10 günde bile gözle görülür şekilde inceldim ve 3 kilo verdim 16/8 yapıyorum. 18/6 ya geçmeyi düşünüyorum artık alıştı vücudum
 
Emsalsizimmm .!.:
Selam hanımlaaar 😊 ben de 10 gündür aralıklı oruç diyetine başladım buradan da yorumlara bakmak istedim bu sayfa çıktı karşıma. Devam eden var mı ben 10 günde bile gözle görülür şekilde inceldim ve 3 kilo verdim 16/8 yapıyorum. 18/6 ya geçmeyi düşünüyorum artık alıştı vücudum
Genişletmek için tıkla...
Ya ciddi mi. Gerçekten verilir mi. Ama bence diyet mantığı ile de beslenmissinizdir. 10 günde 3 kilo. Çok güzel
 
Rodya83 .!.:
Ya ciddi mi. Gerçekten verilir mi. Ama bence diyet mantığı ile de beslenmissinizdir. 10 günde 3 kilo. Çok güzel
Genişletmek için tıkla...
Tabii dikkat ediyorum protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum. Abur cuburu kestim tamamen. Sadece haftada 2 defa 2 parça bitter yiyorum çok iyi gidiyor benimki :)
 
Merhaba bende dün niyet aldım bugün –300 gördüm. Bende 8/16 yapıyorum. Dün 12–19 yaptım. Bugün hafta sonu aile kahvaltısı malum. 9 da başladım akşam 17 de bitecek inşallah
 
Bende bugün hayırlısı ile 18/6 aralıklı orucumun 3. Gunundeyim. İradeli olup başlamam coook uzun sürüyor benim. Bu sefer 15 tatilde aralıklı oruca bağlı kalıp 3/4 kilo vermek istiyorum. İlk üç kilo zaten su oluyor. 4 kilo vermek istiyorum. Bunu başarıp devam etmek istiyorum. En az 2 ay diyette olmalıyım. Hadi bakalım bismillah
 
Rodya83 .!.:
Bende bugün hayırlısı ile 18/6 aralıklı orucumun 3. Gunundeyim. İradeli olup başlamam coook uzun sürüyor benim. Bu sefer 15 tatilde aralıklı oruca bağlı kalıp 3/4 kilo vermek istiyorum. İlk üç kilo zaten su oluyor. 4 kilo vermek istiyorum. Bunu başarıp devam etmek istiyorum. En az 2 ay diyette olmalıyım. Hadi bakalım bismillah
Genişletmek için tıkla...
Evde yapmak zor geldi bakalım işte nasıl olacak
 
Ben cumartesi ve pazar 1 saat yürüdüm. Bugünde yürümek istiyorum ama nasıl olur bilmiyorum. Aslında Leslie 15 dakka yi hergun yapsam çok iyi olur.
Ben evde daha kolay yapiyorum. İşte daha zor geliyor.
Ben un ve türevlerini, patates,misir pirinç ve meyve de yemiyorum. İki öğün. Aslında ben yitiksifayi ücretsiz bulanlar face grubundaki seviye 1 i yapıyorum şu an.
Tartıyı çocuklar yüzünden kaldırdım. Ama en son 67 i geçmiştim. Boy 1 55. Planım bu pazar tartilmak. Moralim bozulacak diye korkuyorum bir taraftan. Öyle bir göbeğim bile inmiş gözükmüyor. Gerçi öğünlerde çok yiyorum yasaklı olmayanlardan. Çok fındık ceviz yedim. Oda sebep olabilir
 
Evet bol kalorili geçti yine saba 2 dilim tandır böreği öğlen çiğ köfte dürüm akşam 1 kase yayla çorbası salata 3–4 gofret akşam 5.5 gibi bitirdim yemeyi
 
Bende aşırı yiyorum. Kara mercimek çorbası içtim iki büyük kase. 5 köfte. Karnıbahar baya bir. Bir avuç ceviz. Bunları azaltmazsam kilo veremem. Kilo vermek için illa aç kalacaksin. Şu 2 haftada ne kadar çok verirsem o
 
Şimdi lesli yapıyorum hadi bakalım. Ama yarın eksi beklemiyorum. Turşusu yu içtim bugün
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

yalnizkus16
87 kilo oldum 23 yaşımda bu sefer gerçekten başlıyorum
Yorumlar
10
Görüntüleme
2K
Saba46
S
Lettizia
16:8 Aralıklı oruca başlıyorum
Yorumlar
5
Görüntüleme
3K
Damdakiperi
D
MssPARE
  • Sabit
Popüler Konu DUA nedir? DUA nasıl yapılmalı? DUA da içtenlik usül adab aşırılık ve Kabul olmayan DUA
Yorumlar
15
Görüntüleme
4K
MssPARE
MssPARE
Katun
Benimle Hızlı Kilo Verme Serüveni
Yorumlar
10
Görüntüleme
4K
Ervasuu
E
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
109K
selmacayr
S
X