normal de bu 16/8 dir yani kahvaltıdan akşam yemeğine kadar istegnz sekilde ögün ve diyet yapilir ama akşam yemeği yendikten sonra tam 16 saat aç durmak gerekiyor kahvaltıdan sonra 8saat açlık yapılmaz o 8saatin zaten tokluk olması gerekiyor
Şimdi anladım çok sagolun sıkılmadan cevap verdiğiniz için
Yardmcı olabildiğme çok sevindim canm
Aynen benim de öyle , hele şu sıralar çok fecci biseyler istiyor canım ama yılbaşına saklıyorum kendimi
Sağlıklı ve diyet tatlı tarifleri var canm sabahları minik şekilde o lardan yapabilirsin hurma,kakao,fındik blendırdan çek hindistan cevizine bula yada avokado ve kakao ile puding yapabilirsin yada muz ile yapılan tatlılar var gün kurusu ile browni vs. Çok tarif var yapilan ve hepside yağsız,unsuz,şekersiz diyet tarifler
Canm bu diyete destek gibi düşün yani bunu diyetin yanında yapmalısin ondam tatlı ,hamur işi,beyaz ekmek vs. Hiç tüketmemek lazım yaniMerhaba arkadaşlar,
Ben de denemek istiyorum..5 kg vermem lazım.74 de Diyete başladım 70 oldum.Ancak diyetisyenle pek anlaşamadim
Hurma yoğurtda zorlandım
Bu aklıma yatıyor
Ancak kafama takılan sorular var
İlkim haftanın 4 günüm 8.16 arası yesem diğer günler sistemi değiştirsem olur mu 9.17 gibi mesela?
Diğeri ne kadar tatlı yiyorsunuz açlık penceresinde ya da tamamen yasak mı?
ama ben arrk sonlardaym sen daha baslarda iken bukadar birden sıkma da yavaş yavaş azltp düzenlw ve migdeni ufalt canm
günaydın kızlar,nasıl gidiyor bu beslenme tarzını devam ettiriyor musunuz?Ben devam ediyorum haftasonu tartılcam bakalım.Umarım kilo vermişimdir
Ben de oldukca memnunum ne yiycem nasil yiycem cok takmadan saatlere dikkat ederek cok rahat geciyor.Zaten pasta borek aliskanligim cok yok.Yemegi fazla yiyordum sanirim.En azindan 1 ogunden fire verince kilo verme basladi.
Size bir iki sorum var, saat 3te yeme işi tamamen bitiyor sanırım. İstediğinizi yiyerek mi kilo verdiniz? Ne kadar kilo verdiniz?
