Yaklaşık 2 aydır bu diyeti yapıyorum gün içinde bol bol su,ortalama 1 Türk kahvesi,1 nescafe2-3 bardak çay detox çayları içiyorum sadece tabiki hepsinde şeker tamamen sıfır şeker ihtiyacımın tamamını tarçından karşılıyorum akşam 18 gibi ortalama kahvaltılık yiyorum bazen 2-3 ceviz ya da 8-10 fındık-8-10 fıstık vs
if harika bir diyetHanımlar günaydın, Çok şaşkın ve mutluyum.sabah 65.5 geldim:)))). toplam da 2 haftada 2.8 kg vermiş oldum. Tabii arada regl ödeminin inmiş olması ihtimali de var. IF i çok sevdim ben yaa. Sizler de var mı değişiklik?
Canım aynen bende onu keşfettim bu diyette karbonhidrat kilo vermeyi zorlaştırıyor listelerin çıktısını alıyorum şimdi vardı bende kaybetmiştim buradan takip edecegim. Sende pes etme canım :) teşekkürler liste için ya 90 sayfa yaptık yoklugundaKetonun yandan yemişiama uygulaması daha kolay bence
Eki Görüntüle 2541309 Eki Görüntüle 2541310 Eki Görüntüle 2541311 Eki Görüntüle 2541312 Eki Görüntüle 2541313 Eki Görüntüle 2541314 Eki Görüntüle 2541315 Eki Görüntüle 2541316
Tğrk
Çook eskiden yapmıştım. 4kg verdikten sonra sıkılıp bırakmıştım. Saymaktan gına gelmişti. İf daha kolay. Aburcubur pasta börek çöreği kesince zaten gidiyor kilolar. Duygusal açlık malesef bende de var. Moral bozulunca sigarayı bırakmaya çalışanlar gibi ilk yemeğe koşuyorum.Ketonun yandan yemişi
Eki Görüntüle 2541309 Eki Görüntüle 2541310 Eki Görüntüle 2541311 Eki Görüntüle 2541312 Eki Görüntüle 2541313 Eki Görüntüle 2541314 Eki Görüntüle 2541315 Eki Görüntüle 2541316
ben de pazartesi itibariyle IF ve kb saymaya başlayacağı haftasonu işim programım çok bu haftasonu yapamam hem pazartesi dyt kontrolümde var öyle başlarım hayırlısı ile
bozuyor diye biliyorum canım
gerçi çorba ve brokoli ile dengelemeye çalıştım ekmek yemedim.... ama tam kilo vermeye başladım yine regl sendromu vurmaya başladı kadersizmiyim neyimmm 
7 lirakamlara gelmişken nedennnnn of ya umarım dengeleyebilirim 7 leri bitirip 6 lı rakamları görmek istiyorum 
Ben de kuru incir üzümle halletmeye çalışıyorum. Çok krizim geldiğinde puding yapıp küçğk bşr kase sıcakken yiyorum. O baya kesiyor. Sütlü tatlı nihayetindekızlarr reglye 7 gün var ve yine delirdi sistemim yemek sonrası aşırı uyku çökmesi tatlı isteği allahtan hurma vardı ama cevizli sucuk da yedim
yok yok değilim :) mevsim geçişlerinde yaşıyorum bunu :)
Hoşgeldin grup sahibiiiii
ben artıya geçtim ama o direndikçe bende direnicem :) pes etmek yok...
+900 gr ile başladım bu sabah. saatler konusunda hiç geçtiğim yok. o sebeple içim rahat. birazda karbonhidrat mı saysak :)
saatlerede uyuyorum ama niye boyle bilmiyorumKas kitlen artmış olabilir. Yani yağdan verip kası artırmış olabilirsin veya duraklama dönemşndesin. Veyahut da yediklerini bşr gözden geçirmen lazımGunaydin hayirli cumalar
Dun 6km yurudum 1 saat plates 45 dk zumba ve cesitli aletlerde 30 dk calismama ragmensabah yine 68.800 geldim
Sporu çok abartmamışmısın? Birinden birini yap canım kasların şişer ve verdigin kilo gözükmez ayrıca kaslar dinlenerek gelişir bir gün 1 saat spor yaptıysan ertesi gün dinlenmelisin zumba, fitness gibi sporlarda ama. yürüyüş ve pilates yapılabilir ki pilatesi hocasız yaparsan sporcu sakatlanması yaşayabilirsin( pilates hocasıyım) gelelim kilona yağdan kaybedip kastan aldıgından kilo yine aynı görünür amaç yağ seviyesini düşürmektir zaten buna uygun bir tartıyla kontrol edebilirsin bunu yani kas oranını ve yağ oranının gösteren bir şey olması lazım doğruyu görebilmen için.Gunaydin hayirli cumalar
Dun 6km yurudum 1 saat plates 45 dk zumba ve cesitli aletlerde 30 dk calismama ragmensabah yine 68.800 geldim
Gunaydin hayirli cumalar
Dun 6km yurudum 1 saat plates 45 dk zumba ve cesitli aletlerde 30 dk calismama ragmensabah yine 68.800 geldim
