Intermittent Fasting Diyeti İle Zayıflama Deneyimlerimiz

Kızlar günlük almanız gereken kaloriyı alın altına düşmeyin ben hergün 1500 kalori alıyorum yoksa bi süre sonra az yediğini için kilo vermeniz durur açlıktan gOu donmus gibi herseye saldirisiniz - 700 gr vermişim bn bugun
 
sabah tartıldım 68,4 çıktım. 400 gr gitmiş, ama akşam kaçamak yaptım :KK43: saat 19,5 civarı bir nogger yuvarladım :KK47:

ve sporda yapmadım :silah:

bugünde 11,20 de kahvaltı olarak 1 sade türk kahvesi, 1 adet gün kurusu 1 tanede büyük armut yedimm
 
Günlük mutlaka protein almalısınız ben öğlen kahvaltı akşam yemek yiyorum ve mutlaka iki yumurta var kahvaltıda aksama da sebze ve protein var bu bi diyet değil daha yeni keşfettim im bi diyetisyen var instagram da ve bu kişi if beslenmeyi savunuyo ona gelenleri genelde bu şekilde zayiflatmis bicok açıklaması fln var mesela burda arkadaşlar gün içinde dondurma cubuk ve ara öğünler yapmış bu if kapsamında değil o doktra göre çünkü yeme bu demek değildir ki yeme saatlerinde herseyden yiyin aama oruç saatinde hiçbişey yemeğin şeklinde bi sistem dgl
 
hayalcik .!.:
Günlük mutlaka protein almalısınız ben öğlen kahvaltı akşam yemek yiyorum ve mutlaka iki yumurta var kahvaltıda aksama da sebze ve protein var bu bi diyet değil daha yeni keşfettim im bi diyetisyen var instagram da ve bu kişi if beslenmeyi savunuyo ona gelenleri genelde bu şekilde zayiflatmis bicok açıklaması fln var mesela burda arkadaşlar gün içinde dondurma cubuk ve ara öğünler yapmış bu if kapsamında değil o doktra göre çünkü yeme bu demek değildir ki yeme saatlerinde herseyden yiyin aama oruç saatinde hiçbişey yemeğin şeklinde bi sistem dgl
Genişletmek için tıkla...


elimizden geldiğinde yapmaya çalışıyoruz, zaten doğru olanı uygulayabilseydik kilolu olmazdık. Hiç çaba sarfetmemekten iyidir. Önce buna alışalım zamanla iyileştiririz herşey birden bire en mükemmel hali ile olmuyor malesef
 
yedim biraz patates.
sporu da entegre etmem lazım biliyorum ama çalışıp evde bekleyen 2,5 yaşında bir cadı olunca onla ilgilenmek gerekiyor.
sabah 6da kalkmalıyım :)
 
nilesss .!.:
aslında her gittiğimde 15 adet yapıyorum :KK25:
o da spor sayılır dimi:olamaz:
Genişletmek için tıkla...


tabiki,ismini hatırlamıyorum ama bir uzman demişti.sporu illa sabah ya da aksam biryere gidip bir saat boyunca çalışmak olarak görmeyin hayatınıza entegre edin. Hayatınıza hareket katın aktif olmaya çalışın vs demişti. Elimizden ne geliyosa onu yapalım bizde, zorlayıp pes etmekten iyidir.
 
missblack .!.:
tabiki,ismini hatırlamıyorum ama bir uzman demişti.sporu illa sabah ya da aksam biryere gidip bir saat boyunca çalışmak olarak görmeyin hayatınıza entegre edin. Hayatınıza hareket katın aktif olmaya çalışın vs demişti. Elimizden ne geliyosa onu yapalım bizde, zorlayıp pes etmekten iyidir.
Genişletmek için tıkla...
o zaman bende bundan sonra 15-20 squat yapayım her gittiğimde bu çalıştığım şirkette wc 3 lü olduğundan ip atlamak ses yapıyor :KK70:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

yalnizkus16
87 kilo oldum 23 yaşımda bu sefer gerçekten başlıyorum
Yorumlar
10
Görüntüleme
3K
Saba46
S
Lettizia
16:8 Aralıklı oruca başlıyorum
Yorumlar
5
Görüntüleme
4K
Damdakiperi
D
MssPARE
  • Sabit
Popüler Konu DUA nedir? DUA nasıl yapılmalı? DUA da içtenlik usül adab aşırılık ve Kabul olmayan DUA
Yorumlar
15
Görüntüleme
6K
MssPARE
MssPARE
Katun
Benimle Hızlı Kilo Verme Serüveni
Yorumlar
10
Görüntüleme
5K
Ervasuu
E
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
114K
selmacayr
S
X