Intermittent Fasting Diyeti İle Zayıflama Deneyimlerimiz

Mesela bugün neler yedik, kim ne kadar uydu vs yazalım mııı ? motivasyon olurr

hatta beraber günlük egzersiz hedefide koyabiliriz. Örneğin.

ilk etapta günlük 40 squat, 40 mekik, 40 yarım şınav gibi

12:00 1 kepçe çorba
12:45 et sote + ayran

14:30 1 top sade dondurma

1 sade türk kahvesi + soda + 2 lt su içtim :)

akşam 19-19:30 arası yemek yedikten sonra günü kapatırım :)

o zaman bende yazıyımm
haydi bismillahh

sabah 11 de
1 kuru kayısı
1 adet taze incir
1 avuç beyaz leblebi
1 tane şekersiz türk kahvesi
küçük bir salkım üzüm

2 gibi yarım paket çubuk kraker, ayran


4 te bir porsiyon yeşil mercimek 1 kase yoğurt

şimdi de çayla 1 tane eticin yiyorum

ne çok şey yemişim yazınca farkettimm hatta arkadaşın pidesinin tadınada baktım 1 minik dilimm


şimdi 5 te bitiricem ama yeme faslını

Sabah kahvaltisinda menemen yedim ekmegi sayamadim malesef
3.30 gibi de avm de hamburger yedim
Birazda da 1 turk kahvesi icecegim
Aksam da bitki cayi icip gunu kapatirim diye düşünüyorum
Bu arada dugun icin 3 elbise aldim ve hepside L bedendi

bu diyette bu şekilde yiyerek kilo veriliyor mu
valla en az ben yemişim şoklardayım

akşam 2 adet biber dolması ve yoğurt yiyeceğim ben bu kadar:)

biraz sıkı gideyim de ileriki dönemde esner:)

nilesss .!.:

bu diyette bu şekilde yiyerek kilo veriliyor mu
valla en az ben yemişim şoklardayım

akşam 2 adet biber dolması ve yoğurt yiyeceğim ben bu kadar:)

biraz sıkı gideyim de ileriki dönemde esner:)

Genişletmek için tıkla...

sen doğrusunu yapıyosun ben farkında olmadan götürmüşüm :)) ama yinede çok sorun etmiyorum normal yeme rutinim tam bir facia çünkü, en azından meyve kuruyemiş vs yedim diyorumm

Antalya07 .!.:

Sabah kahvaltisinda menemen yedim ekmegi sayamadim malesef
3.30 gibi de avm de hamburger yedim
Birazda da 1 turk kahvesi icecegim
Aksam da bitki cayi icip gunu kapatirim diye düşünüyorum
Bu arada dugun icin 3 elbise aldim ve hepside L bedendi

Genişletmek için tıkla...

7 kilo gayet iyi vermişsin ekmeği saymadann

kizlarrr, akşam saatlerii kaçamak yapan var miii

missblack .!.:

kizlarrr, akşam saatlerii kaçamak yapan var miii

Genişletmek için tıkla...

Hayirrrrrr

Başlangıç 75.1
1.gün 74.7 spor yapmadım
2.gün 74.4 spor yapmadım
3.gün 73.8 spor yapmadım
4.gün 73.8 50 dakika spor yaptım
5.gün 72.6 65 dakika spor yaptım (45 eliptik, 20 dakika karın egzersizi)
6.gün 72.1 spor yapmadım
7.gün 72.2 spor yapmadım
8.gün 71.9 spor yapmadım
9.gün 71.7 diyet ve spor yapmadım (ne var ne yok yedim)
10.gün 71.7 diyet ve spor yapmadım (ne var ne yok yedim)
11.gün 71.7 spor yapmadım
12.gün 71.7 spor yapmadım
13.gün 71.1 60 dakika spor yaptım

Başlangıç 77.8
1. Gün 76.8
2. Gün 76

Henüz spora başlayamadım

Kahvaltım çeyrek ekmek 1 domates ve 1 biberden olusan sandviç

nilesss .!.:

bu diyette bu şekilde yiyerek kilo veriliyor mu
valla en az ben yemişim şoklardayım

akşam 2 adet biber dolması ve yoğurt yiyeceğim ben bu kadar:)

biraz sıkı gideyim de ileriki dönemde esner:)

Genişletmek için tıkla...

Kendini strese sokmaman gerekli devamlılık için ilk şart bu bence ayrıca kilo verebilmek için vucut kıtlık sinyalini asla almamalı canın ne istiyorsa yemelisin ama bunun anlamı 1 kilo baklava ye falan degil ama asla vucuduna bunu diyetmiş gibi algılatmaman gerek. açlık saatlerin de sakarinli çay bile içme sakız bile çiğneme :)

Antalya07 .!.:

Kahvaltım çeyrek ekmek 1 domates ve 1 biberden olusan sandviç

Genişletmek için tıkla...

neden protein yok bence sağlıklı degil canım. Bu bir diyet değil çünkü bu bir yeme degişiklik sistemi

Haydi Yardım Edin:)

İş Yerinde öğlen menüsü ,

Soğuk çorba (kiii bayılırımmmmm :)
ve fırında kıymalı patates yemeği var :)

Çorba ile kapasam mı? yoksa yemekte yesem mi :)

İlk öğün 12:30 olacak

nilesss .!.:

Haydi Yardım Edin:)

İş Yerinde öğlen menüsü ,

Soğuk çorba (kiii bayılırımmmmm :)
ve fırında kıymalı patates yemeği var :)

Çorba ile kapasam mı? yoksa yemekte yesem mi :)

İlk öğün 12:30 olacak

Genişletmek için tıkla...

bence yemelisin canım yoksa vücut kitler kendini o kadar saat açlıktan sonra sade çorba olurmu :)
hem hedefine vardıktan sonra sade çorbayla öğün yapmayacaksın ki o yüzden vücut yakmayacak hemen alıcan

missblack .!.:

kizlarrr, akşam saatlerii kaçamak yapan var miii

Genişletmek için tıkla...

hayırrrr

nilesss .!.:

Haydi Yardım Edin:)

İş Yerinde öğlen menüsü ,

Soğuk çorba (kiii bayılırımmmmm :)
ve fırında kıymalı patates yemeği var :)

Çorba ile kapasam mı? yoksa yemekte yesem mi :)

İlk öğün 12:30 olacak

Genişletmek için tıkla...

Bence de yemeslisin vucudu asla kıtlık moduna sokmamalısınız arkadaşlar.

Ranipella .!.:

neden protein yok bence sağlıklı degil canım. Bu bir diyet değil çünkü bu bir yeme degişiklik sistemi

Genişletmek için tıkla...

Bugun boyle canim istedi Dun yumurta kirmizi et tuketmistim